Tempo de xogo non é só para nenos ...
É importante para o seu nivel de estrés e co seu cociente de felicidade que ten polo menos unha actividade que fai regularmente só por diversión. Os pasatempos e outras actividades divertidas proporcionan unha forma divertida de afiar as habilidades, expresar a túa creatividade ou simplemente apagar o vapor. Ademais, cando se atopa absorto nunha actividade que lle gusta, pode experimentar un estado de coñecido como fluxo, no que o cerebro está nun estado case meditativo , que ten beneficios para o seu corpo, mente e alma.
(Podes ler máis sobre os beneficios da atención e meditación aquí).
Os pasatempos e as actividades divertidas poden traer maior alegría e felicidade á vida, e poden ser unha boa forma de aliviar o estrés tamén. De feito, moitos aficionados dixéronme que eles comezaron a aprender sobre a súa área de interese como un mecanismo de enfrontamento para o estrés e que as súas afeccións seguen a ser unha gran fonte de relaxación e alivio do estrés. Algunhas persoas aínda son capaces de transformar as súas afeccións en carreiras nalgún momento e terminar cun estilo de vida onde o seu traballo é a súa obra.
Outro beneficio da diversión é o ascensor de humor que pode traer. Ademais de traer só sentimentos positivos á túa vida, facendo cousas que te leven a un estado de ánimo mellor pode facelo máis resistente ao estrés. Isto é algo que foi investigado como parte da teoría de ampliación e compilación da psicoloxía; As actividades que aumentan o noso nivel de afecto positivo ou aumentan o noso bo estado de ánimo poden levarnos a ser máis conscientes dos recursos nas nosas vidas que poden axudarnos a manter a forza ante o estrés.
Cando somos máis conscientes destes recursos potenciais, tendemos a aproveitalos máis, mentres que desenvolve a resiliência e conduce a un maior aumento no efecto positivo -o que moitas veces se denomina "espiral ascendente de positividade", o que realmente pode axudar aliviar o estrés que enfrenta actualmente, así como o estrés futuro.
Gozar de actividades que son puramente divertidas, coñecidas como praceres ou actividades que o reto de xeito correcto, coñecido como gratificações , poden levar a esta espiral ascendente.
Finalmente, divertirse cos demais pode traer un sentido de conexión que fortalece as relacións e constrúe o apoio social. Vincularse cos demais mentres se divirte é bo para ti e para os que están preto de ti. É máis que unha persecución frívola; é importante para o benestar xeral.
¿Estás convencido aínda? Se é así, os seguintes recursos poden axudarche a descubrir novos pasatempos potenciais que tamén poden ser grandes analxésicos. Tamén atoparás información sobre como comezar.
Os 10 Hobbies for Stress Relief
Atopa unha nova paixón nesta lista de afeccións de alivio do esforzo e recursos relacionados. Estes poden desafiá-lo de forma que alivia o estrés, e moitos deles tamén crean a creatividade.
Fun Stress Relievers
Estes analxésicos tamén poden axudarche a poñerse en contacto co teu lado divertido. Son xeniais probar só, e moitos deles son excelentes como actividades grupales, así que podes axudarte a aliviar o estrés e deixar que os teus amigos ou fillos se xunten á diversión tamén. Unha das mellores cousas sobre analxésicos divertidos é que son máis fáciles de manter.
E njoy Art Therapy - Incluso se non é particularmente 'artsy'
Gozar de actividades creativas pode ser bo para os seus niveis de estrés, mesmo se (ou quizais especialmente se) non é alguén que se considera particularmente artístico. Lea máis sobre o motivo e busque actividades de arte que che gusten.