O blushing é unha resposta fisiolóxica normal que fai que a cara, o pescozo e / ou o peito se volvan vermellos. Tamén é un síntoma común do trastorno de ansiedade social (SAD), o que implica o medo de estar no centro de atención ou avaliar ou xulgar por outros.
O blushing que resulta problemático pode ser unha fonte de dor emocional e malentendido, xa que outros poden supoñer que está avergoñado ou ocultando algo cando é só a súa ansiedade actuando.
Cinco mitos sobre Blushing
A pesar de non haber probas en apoio deles, persisten moitos mitos sobre o blush. Debido a estes mitos, os que se sonrojan poden seguir sendo incomprendidos.
1. Blushing Always Signals Abundación
O blushing pode provocar emocións fortes como a vergonza, a ira ou a emoción. Non obstante, tamén pode estar relacionado con problemas médicos como a síndrome carcinoide, febre, menopausa, rosácea, medicamentos que se usan para tratar diabete e colesterol alto e outros desencadenantes como alcohol, alimentos quentes ou picantes e cambios rápidos na temperatura.
2. Se probe durar o suficiente, pode deixar de ruborizar
Cando se ruboriza, os vasos sanguíneos na cara se ensanchan, permitindo que máis sangue transfire á pel. Os pequenos músculos dos vasos sanguíneos adoitan manter os vasos ligeramente espremidos; Con todo, durante un episodio de blushing, os nervios do corpo envían sinais para relaxar eses músculos.
Porque esta acción é automática, é case imposible parar unha vez que comezou.
De feito, canto máis difícil intente deixar de ruborizar, o máis vermello que adoita ter.
3. Todas as persoas con trastorno de ansiedade social sonen
O blushing é un síntoma de trastorno de ansiedade social ; Non obstante, non todas as persoas que teñen SAD teñen problemas co rubor. Ademais, non todas as persoas que ruben teñen trastorno de ansiedade social.
Non obstante, para aqueles con SAD que teñen problemas co blushing, o enrojecimiento da cara adoita ocorrer con frecuencia.
Cando unha persoa con trastorno de ansiedade social se esvaece, normalmente acompaña unha infinidade de pensamentos automáticos negativos , como "Todos entenden o vermello que son" ou "Todo o mundo pensa que son raro". Algunhas persoas con SAD blush cando son colocadas no lugar, fixeron o centro de atención ou quedaron fóra de garda nunha situación social.
4. Non se pode controlar o rubor
De feito, hai varios tratamentos dispoñibles para problemas co rubor. Se o seu blushing vai xunto con outros síntomas físicos ou aparecen xunto cun problema médico, é probable que a causa médica e un médico poida ofrecer o mellor curso de tratamento.
Cando o blushing é un síntoma do trastorno de ansiedade social, a terapia cognitiva-conductual (CBT) dirixida á ansiedade subxacente que mantén o blushing é unha boa opción de tratamento. A través da CBT, aprenderás a pensar, actuar e sentir de xeito diferente, que á súa vez terá un impacto positivo nos teus problemas co rubor. Outra opción de tratamento que pode axudar ao mesmo tempo é a medicación para tratar o SAD .
5. Blushing é sempre unha cousa mala
Nun estudo de 2016 de 102 nenos de 4,5 anos que foron convocados para cantar fronte a un público e despois viron o seu desempeño diante do público, ao contrario do que se podería esperar, o blushing estaba relacionado coa baixa ansiedade social (valorada polos pais ) para algúns nenos.
Os resultados deste estudo demostraron que para os nenos que mostraron comportamentos "táctiles" "positivos" (por exemplo, sorrindo mentres evitaban a súa mirada), máis blushing non significaba máis ansiedade social. En contraste, para nenos sen estes comportamentos tímidos positivos, máis rubor significaba máis ansiedade social.
Ademais, os nenos con comportamentos tímidos "negativos" (por exemplo, expresións faciais negativas) estaban moi ansiosos socialmente se se ruborizaban ou non.
Os autores do estudo concluíron que para os nenos, os que blush e teñen expresións faciais negativas ou non poden mostrar signos tempranos de problemas coa ansiedade social. Por outra banda, os nenos que se ruborizan pero teñen expresións faciais positivas, como sorrindo, mostran a capacidade de usar mecanismos sociais adaptativos.
Claramente, hai que investigar máis sobre este tema para comprender o significado detrás dun blush. Non obstante, parece claro que non se preocupe demasiado a menos que o seu fillo apareza tamén angustiado polo rubor.
Como tratar con blushing debido á ansiedade social
Se o blushing é un problema para vostede, saber como impedilo e diminuír o seu impacto é fundamental. Para evitar que se ruboriza antes de que comece, pensa en situacións nas que adoites ruborizarte. Se adoita ser o centro de atención, ten un plan para xestionar cando isto ocorre.
Isto pode implicar estratexias de relaxación que pode empregar no momento, como a respiración profunda ou o foco nun mantra positivo, como "estou tranquilo e relaxado". Do mesmo xeito que os nenos que estaban sorrir mentres rubían, tamén podes ruborizar sen entrar nun ataque de ansiedade.
Unha palabra de
Se o blush é problemático para vostede ata o punto de que incomodan a súa vida diaria, interfire co traballo escolar ou o retrae no seu traballo, considere consultar a un profesional de saúde mental, especialmente se aínda non foi diagnosticado con trastorno de ansiedade.
Isto permítelle determinar se existe unha causa máis aló da ansiedade que está a facerche rubor, ou recibir un tratamento como a terapia cognitivo-conductual para axudarche a xestionar pensamentos negativos que poidan facer que o blush empeore.
Fontes:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blushing in Early Childhood: Sentindo Coy ou Socialmente Ansioso? Emoción . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Tratamento aberto con escitalopram en pacientes con trastorno de ansiedade social e medo ao rubor. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Instituto de ansiedade social. Blushing: síntoma de ansiedade social.