Unha visión xeral do trastorno de ansiedade social
O trastorno de ansiedade social (SAD) é unha enfermidade mental común, pero pouco diagnosticada, con experiencia en diferentes grupos e grupos de idade. Se vostede ou alguén que coñece foi diagnosticado con SAD ou pensa que pode estar experimentando síntomas da enfermidade, aprender máis sobre o que esperar pode axudar.
¿Que é o trastorno de ansiedade social?
As persoas con SAD teñen un medo irracional de ser observadas, xulgadas ou vergonzosas ou humilladoras.
A ansiedade e o malestar fanse tan extremos que interfiren co funcionamento diario.
O SAD é un dos trastornos mentais máis comúns, ata o 13% da poboación xeral que experimenta síntomas nalgún momento da súa vida. Aínda que pode ser un trastorno debilitante, é posible a recuperación adecuada do tratamento.
Causas
O trastorno de ansiedade social xeralmente comeza nos anos adolescentes, aínda que poida comezar na infancia .
-
Como recoñecer os adolescentes con trastorno de ansiedade social
-
Explicación paso a paso dun ataque de pánico
Aínda que a causa exacta do SAD é descoñecida, crese que é froito dunha combinación de factores xenéticos e ambientais.
Os desequilibrios na química cerebral foron ligados ao SAD. Por exemplo, un desequilibrio no neurotransmisor da serotonina, un químico cerebral que regula o estado de ánimo e as emocións, pode desempeñar un papel no desenvolvemento do trastorno de ansiedade social.
A sobreactividade dunha estrutura no cerebro chamada amígdala tamén estivo relacionada coa ansiedade social. As persoas con SAD poden estar predispostas a unha resposta excesiva ao medo e, á súa vez, á ansiedade.
Varios factores ambientais tamén poden aumentar o risco de desenvolver SAD.
Estes inclúen, pero non están limitados a:
- ter un pai demasiado crítico, de control ou de protección
- ser intimidado ou provocado como un neno
- conflito familiar ou abuso sexual
- un temperamento tímido, tímido ou retirado como neno
Síntomas
As persoas con trastorno de ansiedade social saben que o seu medo está fóra de proporción coa situación real, pero aínda non poden controlar a ansiedade. A ansiedade pode ser específica para un tipo de situación social ou de rendemento, ou pode ocorrer en todas as situacións.
Algunhas das situacións que son desencadenantes comúns inclúen interactuar con estraños, facer contacto visual e iniciar conversas . As persoas con trastorno de ansiedade social poden experimentar síntomas cognitivos, físicos e de comportamento antes, durante e despois destas situacións sociais e de rendemento.
Exemplos de síntomas cognitivos:
- situacións de medo onde non coñeces outras persoas
- preocupándose de que sexan xulgados por outros
- medo a se avergoñar ou ser humillado
- pensando que os demais notarán a túa ansiedade
- temendo os próximos eventos semanas antes
Exemplos de síntomas físicos:
- ruborizando
- suor profusa
- tremendo as mans
- tensión muscular
- Corazón de carreira
Exemplos de síntomas de comportamento:
- evitando actividades sociais / de performance
- saír / escapar de situacións
- utilizando comportamentos de seguridade
Diagnóstico
O trastorno de ansiedade social é recoñecido como unha enfermidade mental diagnosticable na quinta edición do Manual de Diagnóstico e Estatística dos Trastornos Mentais (DSM-V). Tamén se clasifica como unha enfermidade dentro da clasificación estatística internacional de enfermidades e problemas de saúde relacionados (ICD-10), que é publicada pola Organización Mundial da Saúde (OMS).
O diagnóstico xeral do diagnóstico é xeralmente diagnosticado a través dunha entrevista clínica cun profesional da saúde mental na que se lle solicita unha serie de preguntas relacionadas cos seus síntomas.
Para recibir un diagnóstico, unha persoa debe cumprir unha serie de criterios de diagnóstico específicos . O medo tamén debe ser tan grave que impide de forma significativa a vida cotiá, os traballos escolares, os empregos, as relacións ou un sufrimento grave sobre os seus síntomas.
Dependendo de se os síntomas son experimentados en só algunhas situacións ou na maioría das áreas da vida, pódese diagnosticar un dano xeral ou específico.
Tratamento
Os tratamentos baseados na evidencia máis utilizados para o trastorno de ansiedade social son a medicación ea terapia cognitivo-conductual (CBT). A miúdo estas dúas formas de tratamento empréganse xuntos para obter os mellores resultados. Ademais da CBT, hai outros tipos de terapia que se poden empregar, xa sexa en formato individual ou en grupo.
Medicamentos utilizados para tratar SAD:
- benzodiazepinas
- bloqueadores beta
- inhibidores da monoamina oxidase (MAOIs)
- inhibidores selectivos da recaptação de serotonina (ISRS)
- inhibidores de recaptación selectiva de serotonina norepinefrina (SNRI)
Terapias de falar utilizadas no tratamento do SAD:
- terapia cognitivo-conductual (CBT)
- terapia psicodinámica
- terapia interpersoal (IPT)
- terapia de comportamento emocional racional (REBT)
- terapia de aceptación e compromiso (ACT)
Ademais da medicación e da terapia, algunhas persoas usan tratamentos alternativos como suplementos dietéticos ou hipnoterapia.
-
Aprende como o teu lugar de nacemento pode influír na túa ansiedade social
-
5 hábitos de saúde mal que poden facelo socialmente ansiosos
En xeral, a evidencia de investigación aínda non existe para soportar o uso de tratamentos alternativos para SAD.
Estratexias de autoaxuda
As estratexias de autoaxuda para o trastorno de ansiedade social poden ser útiles como un complemento ao tratamento tradicional ou para aliviar os síntomas leves. Exemplos de estratexias inclúen o seguinte:
- técnicas de relaxación, como respiración profunda, imaxes guiadas, adestramentos autóxenos e relaxación muscular progresiva
- controlar os teus propios pensamentos negativos e substituílos por máis útiles
- Expoñéndose gradualmente a situacións temidas
- aromaterapia
- libros de autoaxuda
- unirse a foros en liña para conectarse con outros
- Autocuidado saudable como comer ben, facer exercicio e durmir bastante
Mentres as estratexias de autoayuda nunca son un substituto para o tratamento tradicional, poden axudarche a sentir máis no control dos seus síntomas.
Traballo e escola
O trastorno de ansiedade social pode ter un efecto na súa capacidade para asistir á escola e traballar nun traballo. Comezando nun novo lugar, facendo amigos, presentando presentacións, comendo con outros; estes e outros aspectos da escola e do traballo son factores desencadenantes para aqueles con ansiedade social.
Se foi diagnosticado con SAD, pode solicitar aloxamentos no seu lugar de traballo ou na facultade. Se ten un fillo diagnosticado con SAD, a comunicación cos profesores e o persoal de apoio será importante para garantir que se cumpran as necesidades do seu fillo.
Se SAD impedelle que traballe, tamén pode solicitar asistencia social . Hai moitos apoios no lugar para axudar a aqueles con problemas de saúde mental. Se non está seguro de onde comezar, pedir ao seu profesional da saúde mental é un bo camiño a percorrer.
Habilidades Sociais
Mellorar as súas habilidades sociais é un compoñente importante do tratamento da ansiedade social. Varios aspectos das habilidades sociais poden verse afectados nos que teñen SAD, principalmente porque nunca tiveron a oportunidade de practicar.
En xeral, quererás traballar para mellorar as habilidades de comunicación, isto significa aprender a facer unha pequena conversación ou a mellor comprensión da linguaxe corporal dos outros.
Se está recientemente diagnosticado co trastorno de ansiedade social
¡Disminuir e respirar! Aínda que un diagnóstico de SAD pode sentirse asustado, é o mellor primeiro paso para mellorar a súa situación. Probablemente recibirá medicación, terapia ou unha combinación de ambos para tratar o trastorno. Tamén pode ser apto para máis asistencia se asistir a escola ou traballar.
Vivir co trastorno de ansiedade social
Ademais de recibir un tratamento profesional, pode facer unha serie de cousas para axudar a facer fronte ao SAD. Algúns deles inclúen practicar exercicios de relaxación, durmir o suficiente e comer unha dieta equilibrada.
É importante non evitar as situacións que o fan ansiosas. Aínda que a evitación pode reducir a ansiedade a curto prazo, empeorará as cousas a longo prazo. Se se sente ansioso, pode axudar a lembrar que pode superar a situación, que a súa ansiedade xeralmente é de curta duración e que os seus peores temores non son susceptibles de facerse realidade.
Lembre que sentirse ansioso e nervioso non é un sinal de debilidade ou inferioridade. O SAD é unha condición médica que require atención. Se non se trata, pode levar a outros problemas de saúde como o abuso de substancias ou o risco de depresión . Non obstante, cun tratamento axeitado e un coidado continuo, a súa calidade de vida pode mellorarse moito.
Pasos a considerar
Se non está seguro de se vostede ou alguén que ama está experimentando trastorno de ansiedade social, é mellor facer unha consulta cun médico. Isto poñerache no camiño cara ao diagnóstico, o tratamento e vivir a túa vida máis completa. Podes incluso descubrir que na estrada pode servir como avogado para os demais na mesma situación que ti.
Unha palabra de
Aínda que isto poida parecer unha viaxe asustado que iniciou, aprender máis sobre o trastorno de ansiedade social e atopar o tratamento pode ser o primeiro paso para diminuír o impacto que ten na súa vida. É bo ter medo de dar ese primeiro paso: respirar fondo e saber que está tomando a decisión correcta.
Fontes:
Asociación Psiquiátrica Americana. Manual de diagnóstico e estatístico das enfermidades mentais, 5ª edición. 2013.
Hales, RE, e Yudofsky, SC (Eds.). (2003). O libro de texto psiquiátrico estadounidense de psiquiatría clínica. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Máis alá tímido: Cando sospeitar o trastorno de ansiedade social. A revista de prácticas familiares. 2007; 56: 369-374.