A resposta fisiolóxica do teu corpo durante un ataque de pánico?
Se sofre ansiedade social , pode ter experimentado o que se coñece como " ataque de pánico " en situacións sociais ou de rendemento.
Aínda que os ataques de pánico son xeralmente pensados en relación ao trastorno de pánico , o pánico tamén pode ser un problema para aqueles con trastorno de ansiedade social (SAD) . A diferenza é que o pánico provoca un tipo específico de situación social ou de rendemento.
Exemplo
Por exemplo, imaxine que estea obrigado a dar un discurso .
Durante días e semanas antes do evento, pode experimentar ansiedade anticipada sobre o desempeño. Aínda que esa ansiedade é incómoda, normalmente non é o mesmo que o terror e o terror que se experimentan durante un ataque de pánico.
Nos momentos previos ao teu discurso e durante o tempo que estás diante do público, podes sentir como se comezarás a perder o control. As súas razas cardíacas, as súas mans sacudíndose, a boca seca e séntese náuseas.
Causas subxacentes
Co fin de obter o control dos seus síntomas de pánico, pode ser útil para comprender a reacción fisiolóxica que os subxace.
O primeiro gatillo na cadea de eventos ocorre no teu cerebro. Os mensaxeiros químicos coñecidos como neurotransmisores envían sinais a diferentes estruturas cerebrais que inflúen nos procesos do corpo.
No caso do pánico, crese que os niveis dos neurotransmisores norepinefrina e serotonina e as estruturas cerebrais coñecidas como amígdala e hipotálamo desempeñan un papel primordial.
Unha vez que se inician os sinais no cerebro, hai unha activación do sistema nervioso simpático, que é responsable da resposta " loita contra o voo " que experimenta ao dar o seu discurso.
A adrenalina é liberada no sangue, o que causa sentimentos de pánico xunto con unha serie de cambios corporais, como aumento da frecuencia cardíaca, falta de aire, sudoración e mareo.
Orixes evolutivas
O propósito evolutivo desta reacción no teu corpo é mobilizalo para xestionar unha ameaza física. O corpo prepárase para correr, loitar ou fuxir da situación dirixindo o fluxo sanguíneo cara aos órganos vitais e retardando a súa dixestión.
O problema é que non hai ameaza física, eo exceso de enerxía é prexudicial para a túa situación, en lugar de ser útil.
Ciclo de pánico
Como notar os síntomas de pánico no seu corpo, pode facer a situación peor. Quizais fale co público e teña problemas para respirar.
A ansiedade fai que tome aínda máis respiracións superficiais e rápidas, deixándote sentir mareado e débil; un resultado moi real da hiperventilación. O medo dos seus síntomas crea un ciclo vicioso polo que a ansiedade prolonga a liberación da adrenalina.
Xestión
Aínda que poida ser difícil controlar as túas emocións, a mellor reacción a un ataque de pánico é permitir que os sentimentos veñan e van.
O teu sistema nervioso parasimpático acabará por devolver o corpo a un estado de descanso mentres a adrenalina é reabsorbida. A túa reacción ao pánico pode, en parte, determinar canto tempo continuará o ataque.
Non obstante, é importante aprender a manexar no futuro para que poida ingresar a este tipo de situacións sen o mesmo medo e temor.
Diagnóstico
Se sofres de pánico en situacións sociais ou de rendemento e non vin un médico de saúde mental ou médico, é recomendable facer unha cita.
Obter unha avaliación adecuada dos seus síntomas é o primeiro paso para superar a ansiedade social.
Se se dá un diagnóstico de trastorno de ansiedade social (SAD), ofreceráselle un tratamento, como a medicación ou a terapia cognitiva-conductual (CBT) que axudarán a controlar os teus síntomas.
Fontes:
Boeree G. O sistema nervioso emocional.
Bourne EJ. O libro de ansiedade e fobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.