Unha das mellores cousas que podes facer para a saúde mental dos teus fillos é axudalos a desenvolver a súa autoestima e intelixencia emocional (EQ) . A intelixencia intelectual (QI), xa que axuda ás persoas a fortalecer as súas relacións cos demais e gozar dun maior éxito nas súas carreiras, entre moitas outras cousas.
É posible desenvolver intelixencia emocional
Mentres que algunhas persoas poden estar máis predispostas a desenvolver altos niveis de intelixencia emocional que outros, a investigación en campos como a neurobioloxía e psicoloxía interpersoais segue demostrando o tremendo impacto que teñen as relacións previas na formación do cerebro humano. Noutras palabras, ten unha gran influencia na formación dos cerebros dos seus fillos e pode axudalos a desenvolver a súa intelixencia emocional. Este artigo ofrece algunhas estratexias, baseadas no traballo do doutor Daniel Siegel, para axudar a axudar a reforzar a intelixencia emocional dos seus fillos.
No seu libro, The Whole Brain Child: 12 estratexias revolucionarias para nutrir a mente de desenvolvemento do seu fillo , Siegel ofrece o acrónimo "SIFT" para axudar aos pais a mostrar aos seus fillos como navegar nas súas experiencias no mundo. O aumento da conciencia persoal axuda a que as distintas partes do cerebro dos nenos traballen xuntas, se integren máis e poidan xerar unha maior intelixencia emocional e mellorar a saúde mental.
Siegel anima aos pais a que axuden aos nenos a "SIFT" a través das súas experiencias guiándoas para atender as súas competencias, os seus magos, os seus amigos e os seus problemas que xurdan en calquera situación dada. Facer este exercicio ou incluso xogar un "xogo de tamizado" non ten que ser unha discusión seria, pero pode realizarse durante calquera actividade do día a día, como deixar os nenos fóra da escola ou camiñar.
S - Sensacións
Alentando aos seus fillos a prestar atención ás sensacións físicas, eles serán máis conscientes do que ocorre nos seus corpos. Serán máis capaces de dicirlle, por exemplo, se teñen fame, esperanzadamente antes de que se enfadan. Poderán asociar certas sensacións físicas, como bolboretas nos seus estómagos, con sentimentos, como ansiedade. Este aumento da autoestima traduce a unha maior intelixencia emocional e á saúde mental.
I - Imaxes
As situacións de suspensión, xa sexan do pasado ou só existen na mente dos seus fillos, adoitan ter forma de imaxes. Estas imaxes, xa sexan dun accidente pasado ou dun monstro de pesadelo, moitas veces poden ter unha tremenda influencia sobre a forma en que os nenos senten. Como pai, pode axudar ao seu fillo a identificar esas imaxes e ter coñecemento deles para que os seus fillos poidan ter unha maior axencia e control sobre eles. Facer sentido destas imaxes tamén axuda aos teus fillos a través de eventos dolorosos.
F- Sentimentos
Deixando espazo para as emocións dos teus fillos preguntándolles como se senten pode percorrer un longo camiño no desenvolvemento da intelixencia emocional. Tamén podes tentar axudar os teus fillos a comprender as súas experiencias emocionais cando parecen esmagadas e sen poder nomear as propias emocións.
Reflexionando de novo aos seus fillos sobre como poden estar sentindo e comprobar que con eles axúdalles a facer sentido das súas emocións e axuda a tranquilizalos tamén.
T - Pensamentos
Os pensamentos son tan importantes e influentes sobre a forma en que a xente se sente a si mesma e actúa no mundo, pero a xente moitas veces non saben cales son os seus pensamentos dominantes. Podes axudar aos teus fillos a estar máis atento aos seus pensamentos preguntándolles sobre o que están a pensar. A maior conciencia de pensamentos e "auto-conversación" se presta a un maior control sobre tales pensamentos, o que dá como resultado un maior autocontrol en xeral e unha mellor saúde mental.
A próxima vez que estea cos seus fillos, xogue o xogo "SIFT". Pregúntalles sobre as sensacións, imaxes, sentimentos e pensamentos que están experimentando. Axudar aos seus fillos a ter coñecemento persoal desde a idade temperá axudará a desenvolver unha maior intelixencia emocional e mellorar a saúde mental como resultado.
Fonte
Siegel, DJ e Payne Bryson, T. (2011). O fillo do cerebro: 12 estratexias revolucionarias para nutrir a mente en desenvolvemento do seu fillo. Random House: Nova York.