Explorando o que podería causar a túa ansiedade
A ansiedade é unha emoción secundaria común.
Trastorno de Ansiedade Xeneralizada
As persoas con ansiedade e preocupacións crónicas son incontrolábeis e causan problemas de vida significativos que se diagnostican con trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD). As persoas con TAG adoitan ter algún tipo de disposición para experimentar o mundo dun xeito que provoca ansiedade, e a maior parte da súa experiencia de vida vese a través desta lente.
Os síntomas de GAD poden variar. Poden incluír:
- A preocupación persistente ou a obsesión por pequenas ou grandes preocupacións que están fóra de proporción co impacto do evento
- Incapacidade de deixar de lado ou deixar de preocuparse
- Incapacidade de relaxarse, inquietude e sensación de chasquido ou afastado
- Dificultades para concentrarse, ou a sensación de que a túa mente "vai en branco"
- Preocupándose por preocuparse excesivamente
- A angustia por tomar decisións por temor a tomar a decisión equivocada
- Levando todas as opcións nunha situación todo o camiño para a súa posible conclusión negativa
- Dificultade para manexar a incerteza ou a indecisión
Os signos e síntomas físicos do GAD poden incluír:
- Fatiga
- Irritabilidade
- Tensión muscular ou dores musculares
- Tremendo, sentindo nerviosismo
- Ser sorprendido fácilmente
- Problemas para durmir
- Sudoración
- Náuseas, diarrea ou síndrome do intestino irritable
- Dores de cabeza
Unha das desvantaxes da ansiedade é que pode ser unha "cobertura" para outras emocións.
Unha emoción secundaria é a que se experimenta no lugar doutra emoción que é difícil para a persoa sentir ou expresar.
Para os homes, a ira é moitas veces unha cobertura para celos, feridos, decepcións, vergonza e tristeza. Para as mulleres, a ansiedade adoita funcionar do mesmo xeito. Teoricamente, esta forma de defender nos protexe de ter que lidiar cos sentimentos máis complicados e difíciles. Polo tanto, podemos cometer un erro pensar que unha situación ou ocorrencia nos fixo ansiosos ou enojados cando en realidade a verdadeira emoción é algo diferente.
Para persoas con GAD, isto pode chegar a ser moi complicado. A maioría da vida ten experiencia como ansiedade, e é un sentimento relativamente esperado e familiar.
Comprender outras emocións
Ao tentar entender cales sentimentos (emocións primarias) poden estar debaixo da túa ansiedade, o primeiro que debes facer é facerche unha pregunta. Se permítesche estar aberto á posibilidade de que estás ferido, decepcionado ou afligido, en lugar de ansioso, estás tomando grandes saltos para entenderse, ter unha maior intelixencia emocional e ter a capacidade de facer esforzos para mellorar a túa situación en función de outros sentimentos subxacentes.
Se lle queda algún tipo de medo, entón a súa ansiedade é probable no lugar seguro. Dálle un intento e vexa se pode reducir a súa preocupación e axudarlle a realizar cambios na vida que realmente aliviarán os verdadeiros sentimentos negativos que ten, en lugar de perder a súa experiencia e causar preocupacións continuas por "ningunha razón", xa que moitas persoas con GAD tenden a facer.
Referencias:
Clínica Mayo. Trastorno de Ansiedade Xeneralizada. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562