Cal é a definición das emocións secundarias? Descubra o que son estas emocións e por que as persoas con trastorno de estrés postraumático (PTSD) e outros problemas de saúde mental son vulnerables a elas.
Definición
As emocións secundarias son reaccións emocionais que temos con outras emocións. Por exemplo, unha persoa pode sentirse avergoñada por estar ansiosa ou triste.
Neste caso, a ansiedade sería a emoción principal, mentres que a vergonza sería a emoción secundaria.
As emocións secundarias son moitas veces causadas polas crenzas que temos sobre a experiencia de certas emocións. Algunhas persoas poden crer que estar ansioso ou triste é un sinal de debilidade ou di algo negativo sobre eles como persoas. Polo tanto, sempre que estas emocións son experimentadas, xorden estes pensamentos que desencadean emocións secundarias. Debido a que as persoas con TEPT a miúdo experimentan emocións incómodas como a ansiedade, a ira ou o medo , están particularmente en risco de experimentar emocións secundarias.
Cambiando as crenzas sobre emocións
Dado que as emocións secundarias adoitan estar enraizadas no sistema de conviccións, cambiar as crenzas pode axudar a aliviar as emocións secundarias. Un número de individuos crecen escoitando que os nenos non choran ou que as mozas non se enfadan.
A raza tamén pode desempeñar un papel na forma en que se perciben certas emocións. Un home negro puido crecer escoitando que non debería enojarse, para que non asuste ás persoas.
É probable que unha muller asiática estadounidense se comporte de forma pasiva por estereotipos raciais sobre a súa raza e xénero colectivamente. Como resultado, estes individuos poden sentirse incómodos experimentando as chamadas emocións tabúes e superarse cando o fan. A terapia pode axudar a esas persoas.
Como a terapia pode axudar
Na terapia, os pacientes poden aprender a simplemente sentir os seus sentimentos sen xuízo.
Pódense ensinar que ningún sentimento ou emoción é unha mala emoción. Tamén se poden ensinar o valor de todas as emocións, incluso as que poidan facelo incómodas, como a ira ou a tristeza. Ademais, un terapeuta pode sinalar as consecuencias negativas que xorden cando a xente intenta manter as emocións á marxe, como virar a drogas, alcohol ou comida para auto medicarse.
Na terapia, as persoas con TEPT e outras condicións de saúde mental tamén poden aprender formas saudables para afrontar emocións que os fan incómodas, como exercer, comer ben, facer un diario, meditar, durmir axeitadamente e reforzar o seu sistema de apoio emocional. Ao practicar técnicas de atención, pódese aprender a observar simplemente os seus pensamentos e emocións e ter en conta que tales sentimentos pasarán.
Envoltando
Se tes un diagnóstico de PTSD ou outro diagnóstico de saúde mental e séntese abrumado polas emocións secundarias, é importante obter axuda. Tratar de evitar tales sentimentos ou auto-medicación para entorpecerlos pode levar a hábitos e comportamentos auto-destrutivos.
Nunha sociedade que durante moito tempo valorou os tipos silenciosos e fortes que as temporais meteorolóxicas sen enganchar, pode ser sinxelo crer que non quedou sen sentir emocións que a sociedade dálle feble.
En realidade, non caeu curto; vostede é simplemente humano. O medo, a ira e a tristeza formaron parte da experiencia humana e sempre serán.