É máis doado definir as enfermidades mentais que definir a saúde mental
Sempre foi máis fácil definir as enfermidades mentais que definir a saúde mental. Nos Estados Unidos, a Asociación Psiquiátrica Americana foi tradicionalmente a organización para definir os trastornos mentais (a partir de 1917 cando era coñecida como A Asociación de Superintendentes Médicos das Institucións Americanas do Insane). Máis recentemente, moitos recoñeceron que a saúde mental é máis que a ausencia de enfermidade mental.
Aínda que moitos de nós non padecen un trastorno mental diagnosticable, está claro que algúns de nós son mentalmente máis saudables que outros. Aquí tes algunhas ideas que se presentaron como características de saúde mental.
A capacidade de gozar da vida
A capacidade de gozar da vida é esencial para unha boa saúde mental. James Taylor escribiu que "o segredo da vida está gozando co pasar dos tempos. Todo erro pode facelo. Non hai nada para iso". A práctica da meditación consciente é unha forma de cultivar a capacidade de gozar do presente. Nós, por suposto, necesitamos planificar para o futuro ás veces; e tamén necesitamos aprender do pasado. Con demasiada frecuencia fixémonos desgraciados no presente preocupándose polo futuro. As nosas metáforas de vida son factores importantes que nos permiten gozar da vida.
Resiliência
A capacidade de retomar a adversidade foi referida como "resiliência". Xa se sabe que algunhas persoas xestionan o estrés mellor que outros.
Por que algúns veteranos de combate de Vietnam están impedidos pola vida, mentres que outros se fan senadores dos Estados Unidos? ¿Por que algúns adultos levantados en familias alcohólicas fan ben, mentres que outros teñen problemas repetitivos na vida? A característica de "resiliência" é compartida por quen enfronta o estrés.
Balance
O equilibrio na vida parece xerar unha maior saúde mental.
Todos necesitamos equilibrar o tempo dedicado socialmente co tempo dedicado só, por exemplo. Os que pasan todo o tempo só poden quedar etiquetados como "solitarios" e poden perder moitas das súas habilidades sociais. O illamento social extremo pode dar lugar a unha separación coa realidade. Os que ignoran a necesidade dalgúns momentos solitarios tamén corren risco de tal separación. O equilibrio entre estas dúas necesidades parece ser a clave, aínda que todos equilibramos isto de xeito diferente. Outras áreas onde o equilibrio parece ser importante inclúen o equilibrio entre o traballo eo xogo, o equilibrio entre o sono ea vixilia, o equilibrio entre o descanso eo exercicio, e mesmo o equilibrio entre o tempo dedicado a casa e o tempo ao aire libre.
Flexibilidade
Todos sabemos persoas que teñen opinións moi ríxidas. Ningunha discusión pode cambiar as súas opinións. Esas persoas moitas veces se fixeron para un estrés adicional polas expectativas ríxidas que teñen. Traballar para que as nosas expectativas sexan máis flexibles poidan mellorar a nosa saúde mental. A flexibilidade emocional pode ser tan importante como a flexibilidade cognitiva. Os individuos saudables mentais experimentan unha serie de emocións e permiten expresar estes sentimentos. Algunhas persoas apagaron certos sentimentos, atopándoos inaceptables.
Esta rixidez emocional pode provocar outros problemas de saúde mental.
Autoinformación
Que fixemos dos dons que recibimos? Todos sabemos persoas que superaron o seu potencial e outras que parecen haber desperdiçado os seus dons. Primeiro cómpre recoñecer os nosos agasallos, por suposto, eo proceso de recoñecemento forma parte do camiño cara á propia actualización . As persoas mentalmente saudables están en proceso de actualizar o seu potencial. Para facelo, primeiro debemos sentarnos seguros.
Estes son só algúns dos conceptos que son importantes para intentar definir a saúde mental. A capacidade de formar unha relación saudable cos demais tamén é importante.
A saúde mental para adultos e adolescentes tamén inclúe os conceptos de autoestima e sexualidade sa. Como lidamos coa perda e a morte tamén é un elemento importante da saúde mental.
> Fonte:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Experiencia profesional de 25 anos como practicante de psicólogo clínico.