Evite a recidiva con estas ferramentas
Deixar a casa para a facultade pode ser un dos momentos máis emocionantes e liberadores da vida. Non obstante, tamén pode ser asustado e emocionalmente desafiante. En moitos casos, a universidade trae novos arreglos de vida, perda de apoios sociais habituais, académicos máis duros, menos estrutura e maior acceso a drogas e alcohol. Esta transición pode desafiar ata a recuperación do trastorno alimentario máis estable.
Aprende o que podes facer para facer esta transición sen problemas e sen un trastorno alimentario .
En primeiro lugar, considere atentamente se está preparado para a universidade ou se pode beneficiarse de retrasar a facultade para concentrarse na recuperación primeiro. Recoméndase polo menos seis meses de recuperación estable antes de pasar á facultade. Debería poder comer con flexibilidade nunha variedade de opcións. Indo cando a recuperación non é forte pode levar a unha recaída.
Elixe a túa universidade con recuperación en mente
Cando os colexios de turismo e pensar sobre onde lle gustaría ir, non só é importante elixir unha gran cidade e unha universidade que ofreza a súa maior elección. Tamén é importante pensar sobre como a universidade pode apoiar ou dificultar a súa recuperación. A universidade ofrece servizos de asesoramento? Está preto de casa ou de lonxe? ¿Atopas unha universidade máis pequena para ser máis solidaria que unha escola máis grande?
Sexa realista sobre a súa programación
O primeiro semestre da universidade pode ser un reto para calquera. Teña presente isto cando elixas as túas clases e creas a túa programación. Sexa honesto contigo mesmo sobre cantas horas de semestre podes xestionar verdadeiramente sen quemarse.
Tamén pode querer considerar tomar clases que considerarían menos desafiantes este semestre en lugar de comprometer-se con clases que serán estresantes e levarán moito tempo e enerxía.
Isto tamén é verdadeiro para as actividades extracurriculares. Sexa cauteloso de rexistrarte por demasiados compromisos. Se pensas que tes máis tempo nas túas mans, sempre podes engadir cousas á túa axenda máis tarde.
Configurar servizos de asesoramento antes de ir
Mesmo se estivo en recuperación por un tempo, é unha idea intelixente localizar un conselleiro (ou dentro do campus) e configurar unha cita para despois de chegar. Se comeza a loitar co seu trastorno alimentario (ou outros problemas), xa terá alguén para falar sobre isto. Se as cousas funcionan sen problemas, basta con usar a cita para ingresar a alguén localmente. Se estás a ver un terapeuta e / ou dietético, asegúrate de que o teu equipo de tratamento previamente transmita os rexistros ao teu novo conselleiro. Isto axudará a facilitar a transición.
Planifica os teus tempos de comida
Comer nun novo ambiente pode ser un reto para moitos estudantes en recuperación. A comida será diferente do que adoita comer na casa. Ás veces, a cafetería só está aberta durante un tempo limitado, o que dificulta a comida se ten unha clase que se solapa. As opcións de comidas limitadas e a falta de apoio nas comidas tamén poden ser desencadenantes e estresantes.
Descubre cales son as opcións de cea no campus e fóra do campus. Buscar xente solidaria para comer con regularidade e traballar co seu dietético para crear posibles combinacións de alimentos. Tamén pode querer considerar tipos de alimentos que poden ser facilmente almacenados na súa sala. Se loitades coa inxestión comer, pode querer planificar para mercar só cantidades limitadas de alimentos non activadores para manter a man.
Identificar retos potenciais
Traballa co teu terapeuta, dietista ou persoa de apoio para intentar anticipar os posibles desafíos á túa recuperación. Estes seguramente incluirán síntomas evidentes do seu trastorno alimentario, pero tamén poden incluír cousas que poden non ser tan obvias como saltar o almorzo ou comezar a sentirse ansioso e / ou deprimido.
Pode ser máis activo do que estaba na escola secundaria. Moitos estudantes universitarios fan unha gran camiñada. Teña en conta que pode necesitar un aumento de alimento para combustelo para este nivel de actividade aumentado.
Busca apoio
Unha das formas máis útiles que os clientes informan de ser compatíbeis na recuperación é conectarse con persoas de apoio. Indo a unha facultade onde non sabe que alguén pode dificultar a conexión. Planifique antes de chamar ou Skype regularmente coa súa familia e amigos de volta a casa. Busca xente para conectarse na escola. Estas poden ser as persoas que coñece no seu dormitorio, clases ou en varios grupos de estudantes. Pode provocar ansiedade poñerse aí mesmo e facer novas amizades, pero vale o esforzo.
Independentemente da súa planificación e esforzo para preparar a súa transición á universidade, aínda pode ser difícil. E, aínda pode experimentar unha recaída. Non se golpeas. Se isto ocorre con vostede, faga unha cita e volve entrar en tratamento. Canto máis rápido comézache a abordar os problemas, máis rápido volverás a recuperar.
Nota para pais
Se é pai dun estudante universitario que tivo un trastorno alimentario, recoméndase un contrato universitario . Este é un acordo entre os pais e o alumno que especifica as condicións requiridas para que o alumno poida permanecer na facultade (cousas como manter un peso saudable, non involucrarse en comportamentos de trastorno alimentario e ter cheques de peso regulares). O contrato tamén debe especificar o que farán os pais se non se cumpren estas condicións (por exemplo, aumentar a supervisión, traer o fogar á casa, etc.). Ter un contrato que tanto vostede como o seu fillo estean de acordo pode axudar a manter a recuperación da enfermidade alimentaria e darlle tranquilidade ao que é, sen dúbida, tamén unha transición difícil para ti.