Beber pesado ou beber beber
Como sabes se estás bebendo demasiado ou con demasiada frecuencia? ¿Que significa se tomou unha botella de viño na noite anterior? O Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo (NIAAA) realizou investigacións para ver quen está en maior risco de abusar de alcohol .
Cales son os niveis recomendados?
De acordo co NIAAA, estas son as pautas para o consumo "baixo" ou "en risco":
- Cinco ou máis bebidas para homes : cinco ou máis bebidas durante unha sesión de beber, ou máis de 14 bebidas por semana, considéranse arriscadas.
- Catro ou máis bebidas para a muller - Catro bebidas ou máis durante un día, ou máis de sete copas por semana, considérase unha bebida intensa para as mulleres.
Se bebe menos das cantidades recomendadas anteriormente, o seu nivel de beber é considerado na categoría de "baixo risco". Segundo a investigación da NIAAA, só o 2% das persoas que beben nestes niveis corren o risco de desenvolver trastornos de abuso de alcohol ou alcoholismo.
Pense que todos beben moito?
Pode estar pensando: "Ninguén bebe esa pequena cantidade de alcohol. Calquera que bebe, bebe máis que iso". Pero non é verdade que "todo o mundo" bebe moito.
Unha investigación do Instituto Nacional de Saúde de 43.000 persoas maiores de 18 anos descubriu que menos de 3 de cada 10 persoas beben a niveis de risco. A enquisa descubriu que:
- O 37% sempre bebe en niveis de baixo risco
- O 35% non bebe en absoluto
- 28% de bebida a niveis pesados ou en risco
En risco para que?
Se superas as orientacións, o risco de padecer alcohol ou a dependencia do alcohol aumenta significativamente. En xeral, aproximadamente o 25% das persoas que beben máis que as recomendadas desenvolverán problemas de alcohol .
Beber moito non só ponlle o risco de desenvolver un trastorno de uso de alcohol, aumenta o risco de dano noutras áreas da túa vida.
Lesións . Beber máis que as directrices recomendadas pode poñelas en risco de ser ferido ou asasinado . Por exemplo, o alcohol é un factor no 60% de todas as lesións de queimaduras mortales, asfixia e homicidios.
O alcohol desempeña un papel no 50% de todas as lesións graves de traumas e asaltos sexuais, ademais de ser un factor no 40% de todos os accidentes mortais de vehículos a motor, caídas mortais e suicidios.
Problemas de saúde . O número de problemas de saúde que o consumo excesivo de alcohol pode causar é longo e variado. O consumo de alcohol pode aumentar o risco de varios tipos de cancro, enfermidades do fígado, enfermidades cardíacas, derrames cerebrais, depresións, trastornos do soño e enfermidades de transmisión sexual (de sexo inseguro).
Beber moito tamén pode facer que a xestión dos outros problemas e condicións de saúde sexa máis difícil, como a diabetes, a presión arterial alta e outros.
Defectos de nacemento . Beber durante o embarazo pode causar unha ampla gama de danos cerebrais e outros problemas graves para os recentemente nados. Non se sabe se a cantidade de alcohol durante o embarazo é segura para o bebé non nacido, polo tanto, recoméndase que as mulleres embarazadas non tomen alcohol.
Frecuencia de consumo conta, demasiado
O risco tamén aumenta se bebe ou bebe fuertemente de forma frecuente, segundo a investigación de Institutos Nacionais de Saúde. Se bebes moi só un día ao mes, as túas posibilidades de padecer un trastorno de consumo de alcohol son do 20%. Pero se superas as pautas unha vez por semana, as posibilidades saltan ao 33%.
Para aqueles que beben intensamente dúas veces por semana, as posibilidades de desenvolver un problema son do 50% - unha en cada dúas persoas. Estas porcentaxes foron atopadas nun estudo dos patróns de consumo de máis de 43.000 adultos estadounidenses.
Podería ter un problema?
Se sae cos amigos ou compañeiros de traballo durante a semana e bebe cinco ou máis bebidas (catro para mulleres) e tamén bebe moito unha noite durante o fin de semana, hai 50-50 posibilidades de desenvolver un trastorno por alcoholismo , se aínda non o tes.
Pode querer tomar este cuestionario para ver se o seu nivel de bebe xa pode caer nas definicións de abuso de alcohol ou dependencia do alcohol . Quizais queiras buscar axuda para reducir o consumo de alcohol ou tentar deixar de fumar.
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "Cal é a bebida estándar (PDF)". Actualizado 2005.
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "Repensando a bebida: o alcohol ea túa saúde". Febreiro de 2009.