Buscar soporte a través de Internet
Agora é común usar Internet para moitos fins diferentes. De pagar as túas facturas, atopar unha data e todo o medio, non hai moito que non poidas seguir en liña. As persoas con condicións de saúde mental tamén poden usar internet para crear soporte.
Sabía que moitos enfermos de pánico volven a fontes de internet como forma de conectarse convenientemente con recursos que poden axudar a afrontar esta condición?
Podes sorprender ao atopar a infinidade de información e soporte que está en liña. Lea antes para descubrir como pode usar internet para atopar soporte para o trastorno de pánico.
Asesoramento en liña
O asesoramento tradicional implica reunirse con un terapeuta regularmente para discutir os síntomas e os avances actuais. Na sesión, espérase falar sobre as súas loitas, problemas emocionais e triunfos sobre o trastorno de pánico. Entre as sesións, o seu terapeuta pode solicitarlle que complete "tarefas" como practicar técnicas de relaxación ou redactar un diario . Cada reunión discutiremos como mellorou xunto cos plans para abordar as barreiras á súa saúde mental.
Nos últimos anos, o asesoramento por internet creceu en popularidade como un medio para obter os beneficios do asesoramento e ter a conveniencia de estar no fogar. A través deste formato poderás chatear en directo ou mesmo con videoconferencia cun terapeuta profesional.
As atribucións poden ser discutidas e intercambiar por correo electrónico e pode recibir atención de calidade a través da comodidade da súa casa.
Ademais da conveniencia, o asesoramento en liña ofrece o beneficio da autonomía, xa que pode discutir os seus síntomas cun terapeuta que se atopa lonxe de onde vive. Hai tamén numerosos contras de asesoramento por internet.
Por exemplo, pode ser difícil de cultivar a relación a través deste formato, o que é tan importante para a terapia como se espera que abra sobre problemas profundos. Ademais, moitas compañías de seguros non cubrirán estes servizos e aínda hai moito debate sobre o xeito no que as sesións son seguras cando se realizan en liña.
Grupos de apoio a Internet
Hai algúns grupos de apoio en liña ou foros que poden axudarche a compartir con outras persoas que tamén están lidando cun trastorno de ansiedade. A Asociación Nacional de Enfermidades Mentais (NAMI) ofrécelle grupos de discusión en liña onde podes aprender máis sobre a túa condición e desenvolver relacións con outras persoas que poidan compartir as túas experiencias. Tamén podes atopar grupos en Facebook, nos que os membros poden publicar actualizacións, compartir recursos e ofrecer soporte entre si. Moitas veces estes grupos son privados, pero podes unirte simplemente facendo unha solicitude.
Ademais de participar en grupos e foros en liña, tamén pode usar internet para atopar grupos de apoio locais. Os sitios web como NAMI ea Asociación de ansiedade e depresión de América (ADAA) teñen directorios en liña que poden axudarche a atopar estes grupos nas túas áreas. Os listados nestes sitios poden ser grupos de apoio máis xerais, como grupos para os diagnosticados con trastornos de ansiedade.
Outros grupos poden ser máis específicos, como os de seres queridos con enfermidade mental, adestramento de asertividad ou dor.
Sitios web con recursos
Ademais do apoio dos demais, hai tamén moitos sitios web fiables que poden proporcionarche información importante sobre o trastorno de pánico. O .com ofrece unha gran cantidade de información valiosa sobre síntomas de trastorno de pánico, diagnóstico e tratamento. Moitos outros sitios web tamén proporcionan información sobre os signos e síntomas dos trastornos da saúde mental, xunto cos feitos sobre as opcións de tratamento .
Directorios en liña
Os sitios web e o soporte en liña non poden substituír o valor da axuda persoal.
Se vostede ou alguén que ama está intentando xestionar o trastorno de pánico, é importante buscar axuda profesional. A través de directorios en liña como Psychology Today ou GoodTherapy.org, pode buscar terapeutas licenciados e adestrados na súa área. Incluso pode filtrar a súa busca para incluír só aqueles profesionais que se especialicen nos trastornos de ansiedade, levan o seu seguro e ata a preferencia de xénero do proveedor.