Unha visión xeral
Se foi diagnosticado con trastorno de pánico, o seu médico ou especialista en saúde mental pode referirse á terapia grupal. Pode estar se pregunta como a terapia grupal pode axudar a manexar os síntomas . O seguinte describe unha visión xeral da terapia grupal para o trastorno de pánico.
¿Que é a terapia grupal?
Como o seu nome indica, a terapia grupal implica a psicoterapia no grupo.
Normalmente, un ou máis profesionais cualificados facilitan o proceso de terapia grupal. Os facilitadores son responsábeis de planificar as actividades do grupo, proxectar os membros, determinar o tema ou os obxectivos do grupo e liderar a dirección xeral do grupo.
O terapeuta do grupo tamén decide a estrutura xeral das sesións de terapia grupal, como datas, horas e localización. O facilitador e os membros atópanse nun lugar privado por aproximadamente unha a dúas horas por semana. As sesións de terapia grupal poden ser limitadas, pasando por un período de semanas ou máis abertas. A maioría dos grupos constará de só tres ou máis de quince membros. O facilitador determinará se o grupo estará aberto a novos membros que se unan ou se será un grupo pechado que conservará os mesmos membros.
Cando o grupo se reúne, os asentos xeralmente están organizados nun círculo para promover a relación e compartición. O proceso de terapia grupal xeralmente ocorre en etapas.
Unha forma de conceptualizar isto é: formar, traballar e pechar. Durante a fase de formación, os participantes presentaranse e comezan a coñecerse. A apertura da terapia grupal pode parecer intimidante na primeira, pero a cohesión é necesaria para que cada membro creza a través do proceso de terapia grupal.
A continuación, a etapa de traballo consiste en profundizar na aprendizaxe sobre a condición e a resolución de problemas. Isto ocorre a través de exercicios de compartir, actividades de creación de habilidades, discusións sobre progreso, definición de obxectivos e outras actividades do grupo. Durante a fase final ou final do grupo, os participantes comezan a transición cara a mirar cara ao futuro e determinar como se aplicarán o que aprenderon a vivir fóra do grupo. Esta última etapa céntrase na forma en que os membros planean manter o éxito despois do tratamento.
Cales son as vantaxes da terapia grupal para o trastorno de pánico?
Hai moitos beneficios para atender a terapia grupal. Algúns dos beneficios máis comúns da terapia grupal para o trastorno de pánico inclúen:
Asistencia social - Moitas persoas con trastorno de pánico están lidando con sentimentos de soidade e illamento. A familia e os amigos poden tentar ser solidarios, pero poden non ser capaces de entender a súa amada. A terapia grupal proporciona un sentido de pertenza, permitindo que persoas con trastorno de pánico poidan construír habilidades con outras persoas que poidan relacionarse. Non todos os membros do grupo terán as mesmas experiencias, pero os membros poderán entender a loita entre si cos síntomas da pánico. A través da terapia grupal, os membros poden sentirse seguros e apoiados a medida que comparten o seu progreso, retrocesos, aspiracións e obxectivos.
Incentivo e inspiración : non só a terapia grupal ofrece aceptación, senón que tamén pode proporcionar aos membros responsabilidade. As persoas adoitan estar máis dispostas a traballar nos obxectivos cando os outros están a facer responsables por alcanzalos. Pode ser moi motivador para traballar en cuestións en grupo. Os membros poden sentirse inspirados por compartir ideas e testemuñar o éxito dos demais. A terapia grupal pode infundir un sentido de esperanza, fomentar o alento e proporcionar inspiración no camiño da recuperación.
Crecemento persoal e xestión de síntomas : o principal obxectivo da terapia grupal é axudar na xestión dos síntomas.
A través do grupo, unha persoa ofrécese a posibilidade de probar novas formas de ser e facer fronte. As opinións ofrecidas por outros membros poden axudar a aumentar a conciencia persoal. A terapia grupal tamén permite aos membros deixar as emocións abatidas, reducir o estrés , mellorar a autoestima e aprender novas formas de controlar a ansiedade .
O tipo de psicoterapia que se emprega para a terapia grupal dependerá da formación e da aproximación teórica do terapeuta. Moitos grupos serán facilitados usando técnicas de terapia cognitiva comportamental ( CBT ), que se atoparon para ser efectivas no tratamento de trastornos de ansiedade. Moitas das técnicas de TCC son un bo axuste para un formato grupal, como o role-playing, a reestruturación cognitiva e a modificación do comportamento. Para manter o impulso do grupo entre sesións, as tarefas escolares, como os exercicios de escritura , tamén poden ser asignadas cada semana.
Comezando na terapia grupal
A terapia grupal frecuentemente ofrécese a través de hospitais, clínicas, prácticas privadas e axencias comunitarias sen ánimo de lucro. Algúns grupos poden concentrarse específicamente na xestión do trastorno de pánico. Outros grupos poden ser máis xerais, centrando-se en problemas comúns para aqueles con trastornos de ansiedade, como superar o pensamento negativo , aprender técnicas de relaxación e adestramento de asertividad .
A terapia grupal adoita ser só unha parte do plan de tratamento dunha persoa. O seu plan de tratamento pode incluír outras opcións de tratamento efectivas, como psicoterapia individual e medicamentos para o trastorno de pánico . O seu provedor de tratamento axudaralle a determinar cales son as mellores opcións de tratamento para as súas necesidades.
Fontes:
Corey, MS, Corey, G., e Corey, C. (2010). Grupos: proceso e práctica. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID e Leszcz, M. (2005). Teoría e práctica da psicoterapia do grupo, 5ª edición. Cambridge, MA: Perseus.