A investigación mostra que as relacións de apoio son boas para a nosa saúde mental e física. Non obstante, xestionar persoas crónicamente "difíciles" e manter as relacións negativas en curso poden realmente ser prexudiciais para a nosa saúde. O peaje do estrés pode afectar emocional e físicamente. Por iso, é unha boa idea diminuír ou eliminar as relacións que están cheas de conflito sempre que sexa posible.
Pero o que fai se a persoa en cuestión é un membro da familia, un compañeiro de traballo ou alguén doutro xeito que non pode eliminar fácilmente da súa vida?
A continuación amósanse consellos para xestionar as persoas difíciles que están na súa vida, para ben ou para mal.
Manter conversas neutrales
Evite discutir cuestións divisiónis e persoais, como a relixión ea política ou outros asuntos que adoitan causar conflitos. Se a outra persoa intenta involucrarte nunha discusión que probablemente converterase nun argumento, cambiará o tema ou sairá da sala. Se non está seguro de se o estilo de conversa é demasiado asertivo ou non é suficientemente asertiva, este cuestionario pode axudar.
Aceptar a realidade de quen son
Ao tratar con persoas difíciles, non intentes cambiar a outra persoa; só entrará nunha loita de poder, causará defensividade, invitará a criticar ou empeorará as cousas. Tamén che fai unha persoa máis difícil de tratar.
Coñeza o que está baixo o teu control
Cambia a túa resposta á outra persoa; isto é todo o que ten o poder de cambiar. Por exemplo, non cre que necesitas aceptar un comportamento abusivo. Podes usar a comunicación asertiva para deseñar límites cando a outra persoa opta por tratalo dun xeito inaceptable.
Crea patróns máis saudables
Lembre que a maioría das dificultades de relación débense a unha dinámica entre dúas persoas e non unha persoa que é unilateralmente "malo". As posibilidades son boas de repetir os mesmos patróns de interacción dunha e outra vez; Cambiando a súa resposta podería facelo fóra desta rutina e, respondendo de forma saudable, pode mellorar as túas posibilidades de formar un modelo máis saudable.
Aquí tes unha lista das cousas que debes evitar para xestionar o conflito . ¿Algún deles? Ademais, aquí tes algunhas habilidades de comunicación saudables para recordar.
Vexa The Best in People
Intente buscar os aspectos positivos dos demais, especialmente cando se trata da familia e concentrarse neles. (Desenvolver o seu optimismo e as habilidades de refacer pode axudar aquí!) A outra persoa sentiranse máis apreciadas, e probabelmente vostede gozará o tempo xuntos máis.
Lembre de quen está lidando
Ver o mellor en alguén é importante; Non obstante, non pretendas que os trazos negativos da outra persoa non existan. Non digas os teus segredos a fofocas, depende dun escamoteo ou busque un agarimo de alguén que non o poida dar. Isto é parte de aceptar a quen son.
Obtén axuda onde podes atopalo
Obter as súas necesidades con outras persoas que sexan capaces de satisfacer as súas necesidades. Diga os seus segredos a un amigo fiable que sexa un bo oínte , ou poida procesar os seus sentimentos mediante o diario , por exemplo. Confíe en persoas que demostraran ser fiables e de apoio, ou atopar un bo terapeuta se o necesitas. Isto axudará a vostede ea outra persoa ao presionar a relación e eliminar unha fonte de conflito.
Deixa ir ou obter espazo se o necesitas
Sabe cando é hora de distanciarse e facelo.
Se a outra persoa non pode estar ao seu redor sen antagonizalo, minimizar o contacto pode ser clave. Se son continuamente abusivos, é mellor cortar lazos e deixalos saber por que. Explicar o que debe suceder se hai algunha vez para ser unha relación e deixalo ir. (Se a parte infractora é un xefe ou compañeiro de traballo, pode considerar cambiar de emprego).
Consellos:
- Intente non atribuírse a culpa ou a outra persoa polas interaccións negativas. Pode ser só un caso das súas dúas personalidades en mal estado.
- Lembre que non tes que estar preto de todos; só ser amable vai un longo camiño para crear harmonía.
- Traballa para manter un sentido do humor : as dificultades van desviar as costas con moita máis facilidade. Mostra como "The Office", "Modern Family" e libros como David Sedaris ' Naked poden axudarche a ver o humor no trato con persoas difíciles, especialmente se son persoas que ama.
- Asegúrese de cultivar outras relacións máis positivas na súa vida para compensar a negatividade que poden xurdir estas relacións desafiantes.