As boas habilidades de escoitar son vitais para as relacións saudables. Se fortalece unha relación, resolve un conflito ou ofrece apoio para afrontar unha crise , as boas habilidades de escoitar poden ser unha salvación para a paz. Aprende a ser un oínte verdaderamente de apoio e podes atoparte rodeado por outros que son capaces de facer o mesmo. Aquí tes algúns pasos importantes para desenvolver boas habilidades de escoita:
Vexa como
- Escoitar, escoitar, escoitar. Pregunta ao teu amigo o que está mal e realmente escoita a resposta. Deixalos aflorar os seus medos, frustracións e outros sentimentos importantes, mantendo contacto visual e mostrando que está interesado no que teñen que dicir. Resistir o desexo de dar consellos non solicitados, e só deixalos saír.
- Reframe o que escoitas. Resuma e repita o seu entendemento do que están dicindo para que saiban que os está escoitando e que se centran nas emocións que poidan sentir. Por exemplo, se o seu amigo está a falar sobre problemas familiares, pode atoparse dicindo: "Parece que as cousas están sendo bastante hostís. Sodes como se estraches. "
- Pregunta sobre sentimentos. Pídelles que se expandan sobre o que senten e por que. Preguntar sobre os seus sentimentos proporciona un bo lanzamento emocional e pode ser máis útil que só centrarse nos feitos da súa situación.
- Mantéñase o foco sobre eles. En lugar de afondar nunha historia relacionada pola súa conta, manteña o foco sobre eles ata que se sinta mellor. Pode facer referencia a algo que lle pasou se trae o foco de novo a elas rápidamente. Apreciarán a atención centrada, e isto axudará a que se sintan realmente coidados e comprendidos.
- Axuda a Brainstorm. En vez de dar consellos no inicio, o que reduce a exploración dos sentimentos e outras comunicacións, agarde ata que obteña os sentimentos e, a continuación, axúdaos a pensar nas solucións. Se axudas a crear ideas e mirar os pros e os contras de cada un, é probable que teñan unha solución que se senten ben. Ou poden sentirse mellor despois de só poder falar e sentir oído.
Consellos
- Mantéñase presente. Ás veces, a xente falla escoitando, pero realmente esperan que o seu amigo deixe de falar para que poidan dicir todo o que estean ensaiando mentalmente mentres fuxen de escoitar. A xente pode sentir isto e non se sente ben. Ademais, eles tenden a perder o que está a ser dito porque non están enfocados.
- Non dan consellos. Xa mencionei isto algunhas veces, pero é importante porque os consellos non solicitados poden realmente crear estrés . É común querer dar consellos inmediatamente e "solucionar" o problema do teu amigo. A non ser que se solicite expresamente, non. Mentres estás a axudar, o que funcionaría podería non funcionar para o teu amigo; Ademais, o consello pode sentirse condescendiente. A non ser que soliciten consellos directamente, o teu amigo probablemente só quere sentirse e comprendido, e logo pode atopar as súas propias solucións.
- Confianza no proceso. Pode sentirse un pouco asustado para escoitar sentimentos antes de mergullar en solucións e escoitar a súa amiga falar de sentimentos molestos pode incluso facelo desesperado. Pero normalmente ofrecendo unha orella de apoio e sentado co teu amigo nun lugar incómodo é o máis útil que podes facer e, unha vez que os sentimentos son eliminados, as solucións poden comezar a chegar.
- Deixe as cousas mesmo ao longo do tempo. Con todo este enfoque nos problemas do teu amigo, pode ser difícil non enfocarte igual tempo por conta propia. Relaxarse sabendo que, cando necesites un amigo, o teu amigo probablemente será un mellor oínte para ti. Se estás constantemente facendo todo o que che dá, podes reavaliar a dinámica da relación. Pero ser un bo oínte pode facerlle unha persoa máis forte e máis cuidadosa e traer un ángulo máis solidario ás súas relacións.