Como é a psicoloxía positiva diferente do pensamento positivo?
Cando a xente fala sobre o campo relacionado coa felicidade da psicoloxía positiva, estamos falando de pensamento positivo, afirmacións positivas e positivas.
Cando conversei coas persoas sobre psicoloxía positiva, unha rama emocionante e relativamente nova da psicoloxía, moitas veces a xente menciona que son fanáticos da psicoloxía positiva e que xa utilizaron pensamentos positivos nas súas vidas durante anos.
Ás veces escoito as afirmacións menos entusiastas de que a psicoloxía positiva é realmente unha auto-ilusión (ou algunha de varias ideas erróneas sobre o pensamento positivo) e que as técnicas baseadas na acción para entrar nun bo estado de ánimo son moito mellores que pensar en estratexias. Curiosamente, estas dúas respostas baséanse na crenza común de que o "pensamento positivo" e a "psicoloxía positiva" son o mesmo. É importante comprender a distinción entre ambos, non só para os niveis de xestión do estrés, senón para o benestar, felicidade e satisfacción da vida. (E nin sequera estou exagerando isto!) Descomposición.
O pensamento positivo pode ser unha forma fantástica de aliviar o estrés. Pode abarcar reformulación cognitiva para combater as distorsións cognitivas comúns; pode implicar un foco consciente sobre os beneficios dunha situación máis que os seus inconvenientes, ou sobre un foco lonxe dos eventos negativos; pode incluír un intento consciente de afastarse de centrarse nos negativos na vida.
Implica optimismo e gratitude e apoio, e pode incluír afirmacións positivas e un esforzo decidido para deixar de queixarse. Baséase en gran parte nas formas cognitivas (baseadas no pensamento) para acadar un clima máis emocionalmente positivo, coa comprensión de que cando pensamos de forma máis positiva, sentímonos mellor e nós operamos desde un lugar máis forte e funcional dentro de nós mesmos.
É unha forma de pensar a nós mesmos en un mellor comportamento e maior resistencia, no canto de comportarnos o camiño cara a un esquema de pensamento diferente. O pensamento positivo pode realmente axudar co alivio do estrés de moitas maneiras.
A psicoloxía positiva é un pouco diferente. Pode incluír todas estas cousas, pero é o estudo científico do que fai que as persoas prosperen, e vai un pouco máis alá do que moitas persoas consideran "pensamentos cálidos e difusos" e en algunhas intervencións carnívoras baseadas nos resultados da investigación. A psicoloxía positiva céntrase nos comportamentos que poden levar a un esquema de pensamento máis optimizado tanto como nos patróns de pensamento que conducen a comportamentos máis funcionais, así como a terapia cognitivo-conductual (CBT). Pero en comparación coa CBT, a psicoloxía positiva céntrase máis no que fai que as persoas que xa funcionan prosperen aínda máis que fixar un problema que poida causar dificultades na vida de alguén. A psicoloxía positiva pode axudar a xente que está a facer moi ben maximizar o seu potencial e pode axudar ás persoas que están a enfrontarse ao estrés de xeito razoable e efectivamente converterse en persoas que son máis resistentes ao estrés e tamén gozan das súas vidas en maior medida tamén.
A psicoloxía positiva é un amplo campo de estudo, pero implica algúns compoñentes principais.
A continuación inclúense algunhas das ideas e recomendacións máis populares do campo da psicoloxía positiva, unha das miñas ramas favoritas da ciencia para o alivio do estrés.
- Gratitude: como funciona e como usalo na túa vida.
- Praceres: Estes poden ou non ser o que pensa, pero poden axudarche a fortalecer a resistencia ao estrés.
- Gratificações: Estes exercen un pouco máis de pracer que pracer, pero valen a pena en términos de beneficios; poden literalmente cambiar a súa vida.
- Significado: é importante atopar significado na vida. Velaquí por que e como.
- Optimismo: o que significa exactamente o optimismo (non necesariamente o que a xente pensa) e como nos axuda?
- 16 Ámbitos de vida: sabías que hai 16 áreas da túa vida que poden ser examinadas e maximizadas para lograr unha maior felicidade, resiliência e satisfacción da vida?