Como os sentimentos de vergoña poden afectar o trastorno de estrés postraumático
Tras a exposición a un evento traumático , a xente pode experimentar unha variedade de emocións, como medo, ansiedade , tristeza, rabia , culpa ou vergoña. Aínda que todas estas emocións poden ser moi angustiantes, a vergoña pode ser unha emoción particularmente difícil de xestionar despois do trauma. Tanto é así que hai unha evidencia crecente de que a experiencia de vergoña está asociada coa gravidade do trastorno por estrés postraumático ou síndrome de Trastorno de PTSD despois dun evento traumático.
Antes de discutir a relación entre vergoña e PTSD, é importante primeiro entender cal é a vergoña e como se diferencia das outras emocións.
A diferenza entre vergoña e culpa
A vergoña é a miúdo considerada como unha "emoción consciente" e generalmente está moi relacionada coa emoción da culpa. De feito, moitas persoas teñen dificultade para distinguir entre vergoña e culpa. Aquí está a diferenza:
A verguenza é unha emoción que se produce cando se avalía ou se juzga a si mesma nunha luz negativa. Por exemplo, pode sufrir vergoña se se considera inútil, débil, malo ou inútil.
A culpa ocorre cando se evalúa un comportamento ou unha acción como negativa. Por exemplo, se prestas diñeiro a alguén e non podes devolvelos, podes sentir culpa porque fixeches algo que se pode entender como incorrecto ou inconsciente.
É importante distinguir a vergoña ea culpa porque inflúen no seu comportamento de maneira diferente.
A culpa pode motivo-lo a facer modificacións, pedir desculpas ou corrixir un comportamento. Facer tales cousas axudará a aliviar a culpa e pode aumentar a medida en que se sentiu positivo sobre si mesmo. Deste xeito, a culpa pode ser unha emoción útil.
A vergoña, por outra banda, raramente é útil. Con vergoña, é posible que teña máis posibilidades de exercer o propio castigo (por exemplo, a través do deliberado autodeterminación ) ou illarche doutros.
Isto vai facer pouco para aliviar a vergoña a longo prazo e pode incluso intensificar a vergoña.
The Link Between Shame e PTSD
Os estudos atoparon constantemente unha forte asociación entre a vergoña ea experiencia dos síntomas do TEPT tras un evento traumático.
Por exemplo, a experiencia de vergoña se atopou para relacionarse coa gravidade do TEPT entre os veteranos máis vellos que eran prisioneiros de guerra e as mulleres expostas á violencia interpersoal. Curiosamente, estes estudos descubriron que a vergoña tiña unha conexión máis forte co PTSD que a culpa.
Os investigadores teorizaron que a experiencia de vergoña tras un evento traumático pode levar a usar estratexias de afrontamento non saudables , como o consumo de alcohol, a evitación ou os comportamentos auto-destrutivos, o que pode interferir coa súa capacidade de procesar as emocións asociadas ao evento traumático. Esta incapacidade de procesar emocións pode contribuír ao desenvolvemento ou intensificación dos síntomas do TEPT.
Ademais, dado que a experiencia da vergoña pode estar relacionada con xuízos de debilidade ou vale, os sobreviventes poden sentirse máis estigmas por ter experimentado un evento traumático. Este estigma podería impedir que busques co coidado axeitado.
Reducir a experiencia de vergoña
A vergoña pode ser unha emoción moi difícil de xestionar. Non obstante, algunhas estratexias de afrontamento poden ser especialmente útiles para a vergoña logo dun trauma.
Ao sufrir vergoña, é importante tomar "acción contraria". É dicir, facer algo que sexa contrario á emoción da vergoña. Por exemplo, se a vergoña está facendo que se sinta coma se necesitas facer algo autodestructivo, fai algo que teña que preocuparse . Estratexias de afrontamento e auto-compaixón poden ser especialmente útiles neste sentido.
Estas estratexias de afrontamento saudables non están sen os seus retos, pero canto máis poida usalos en resposta á vergoña, menos probable será que a vergoña se apodere e conduza a comportamentos non saudables.
Algúns tratamentos tamén poden ser útiles para reducir a pena. A terapia de tratamento cognitivo para o TEPT foi efectiva na redución da vergoña entre as persoas con TEPT. A terapia de comportamento dialéctico tamén pode ser útil para reducir a vergoña.
Se estás interesado en atopar un terapeuta capacitado nestes tratamentos, podes buscar un na túa área a través do sitio web da Asociación de Terapias Conductuais e Cognitivas (ABCT).
Fontes:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML e Hagewood, JH (2011). Explorando a emoción negativa nas mulleres que sofren violencia íntima: vergonza, culpa e TEPT. Terapia de Comportamento, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Trastorno de vergoña e de estrés postraumático. Revista de estrés traumático, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Vergonza e culpa na neurosis. Nova York, NY: International Universities Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Terapia de procesamento cognitivo para as vítimas de asalto sexual. Xornal de Consultoría e Psicoloxía Clínica, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Abuso psicolóxico e trastorno por estrés postraumático nas mulleres maltratadas: examinando os papeis da vergonza e culpa. Violencia e vítimas, 16 , 748-756.