Mentres hai máis para a felicidade que só a ausencia de estrés, hai relacións entre as actividades de alivio do estrés e a felicidade. O pioneiro da psicoloxía positiva Martin Seligman investigou e escribiu extensamente sobre a "felicidade auténtica", facilitada e reforzada por todas aquelas cousas que instintivamente saben que son boas para a alma: fortes relacións, traballo desafiante e significado na vida.
O Dr. Michael Frisch, profesor da Universidade de Baylor e outro pioneiro no campo da psicoloxía positiva , atopou 16 áreas de vida diferentes que contribúen á felicidade dunha persoa e medindo a satisfacción nestas áreas pode axudar a medir o nivel xeral de felicidade e vida dunha persoa satisfacción. Curiosamente, moitas das cousas que traen a felicidade son tamén cousas que alivian o estrés, como o exercicio, a expresión da creatividade , o mantemento das amizades solidarias, o mantemento dunha casa organizada e o goce do seu traballo.
Cando está abrumado co estrés, moitas veces só aliviando as presións inminentes é o máis importante na súa mente; No entanto, seguindo un programa de alivio do estrés que tamén incorpora actividades coñecidas para aumentar a felicidade xeral pode darlle un alivio a longo prazo do estrés e os beneficios duraderos dunha vida feliz. E cando incorporas á túa vida un estado xeral de felicidade e fai hábito as características de estilo de vida que o promoven, terás mellor capacidade para resistir o estrés futuro na túa vida.
Como crear máis felicidade na túa vida
A seguinte é unha lista das 16 características distintas que promoven a felicidade, con recursos deste sitio e outros que poden axudarche a incorporar estas características á túa vida, aliviando o estrés ao mesmo tempo.
- Saúde : mantén a túa saúde e estás a manter a túa felicidade. As cuestións sanitarias poden provocar estrés adicional e poden dificultarche facer algunhas das cousas que che traen a felicidade eo alivio do estrés.
- Autoestima : Sentirse ben sobre quen es non é só unha cousa delicada que nos preocupa polos nosos fillos; é importante que che guste a persoa que estás agora. A baixa autoestima parece afectar moitas áreas da túa vida.
- Obxectivos , valores e vida espiritual : son tres cousas distintas, pero forman unha categoría importante que implica un foco interno e positivo en algo que é maior que quen é agora. Estas son todas as cousas que traen significado á túa vida, e isto está moi ligado á túa felicidade.
- Diñeiro : é certo que, máis aló de certo punto, máis diñeiro non trae máis felicidade. Tamén é certo, con todo, que demasiado diñeiro pode traer estrés e desafíos á túa felicidade. Ter diñeiro suficiente para vivir con comodidade é importante.
- Traballo : ter un traballo que o cumpra é ideal. Un traballo que non che fai desgraciado é imprescindible.
- Xogar : O tempo de lecer, divertirse, deixalo solto - todos son importantes para a túa felicidade e os teus niveis de estrés. Non necesitas xogar todo o tempo, pero realmente necesitas moito tempo para divertilo na túa vida.
- Aprendizaxe: adquirir novas habilidades e crecer a medida que a persoa implica gratificaciones e pode proporcionarlle máis recursos na súa vida, tanto para o estrés como para a felicidade.
- Creatividade : o mesmo é certo para expresar a túa creatividade. De feito, as actividades artísticas que exercen a creatividade demostraron ser boas para a saúde e felicidade dos que se consideran non creativos.
- Axudando : Resulta que nós, como os seres humanos, encantaríannos ser útiles para os demais, nun grao ou outro. Atopar formas de exercer o teu altruísmo pode mantelo feliz e menos estresado.
- Amor : Isto é un pouco sinxelo, pero ter amor na túa vida é xenial para manterte alegre.
- Amigos : manter un círculo de apoio, mesmo se ese círculo é pequeno, pode axudar a sentirse máis feliz en case todos os ámbitos da vida e pode proporcionar un excelente buffer contra o estrés.
- Nenos: os nenos traen significado nas nosas vidas, así como moitos sorrisos e risas de barriga.
- Familiares : A menos que provén dunha familia moi propensa ao drama, estar preto dos familiares pode manter a súa vida divertida, solidaria e significativa. Atopar formas de baixo estrés para comunicarse coa túa familia é importante para manter as cousas sen drama.
- Inicio : Manter un fogar que actúa como refuxio do estrés é importante ao final do día.
- Veciñanza : Vivir nun barrio que é próximo e de apoio, ou polo menos un que non implica feudos ou perigo, pode contribuír á felicidade e diminuír o estrés ofrecendo apoio e conexión.
- Comunidade : ser parte dunha comunidade, se é unha comunidade física como a zona onde vive ou unha comunidade de amigos baseada en vistas espirituais compartidas, obxectivos de vida ou cousas en común.
Fonte:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validez predecible e tratamento da satisfacción da vida e do inventario de calidade de vida. Avaliación , marzo de 2005.