Rompe libre do estrés financeiro
O estrés financeiro é unha experiencia xeneralizada. Segundo a Asociación Americana de Psicoloxía (APA), 72 por cento dos norteamericanos estresaron sobre o diñeiro polo menos ocasionalmente eo 22 por cento séntese extremadamente estresado sobre as súas finanzas. Isto é bastante significativo porque o estrés financeiro está ligado a problemas de saúde como a depresión e problemas de soño .
Co aumento do custo da vida, moitos estadounidenses senten a crise do estrés financeiro.
Como o estrés financeiro afecta a túa saúde
A ansiedade sobre o diñeiro pode afectar negativamente a túa saúde de varias maneiras:
- Comportamentos de afrontamento non saudables : as persoas que sofren de estrés financeiro poden ter máis probabilidades de adormecer a súa ansiedade ao beber, fumar, comer en exceso ou practicar outros comportamentos de afrontamento non saudables . Isto, á súa vez, leva a máis estrés.
- Menos cartos para o coidado persoal: con menos diñeiro no orzamento, as persoas que xa están baixo estrés financeiro tenden a reducir os recunchos en áreas como o coidado da saúde para pagar as necesidades básicas como a comida. Os pequenos problemas poden quedar sen control e converterse en problemas máis grandes. Isto tamén leva a máis estrés.
- Soño perdido: cando se atopa baixo estrés financeiro, a xente moitas veces experimenta problemas para durmir , o que pode sumar un déficit de soño, deteriorando o funcionamento inmune e as habilidades cognitivas e causando mal humor adicional.
- Emocións insalubres: a débeda da tarxeta de crédito pode causar emocións malsanas que poden afectar a súa saúde. As persoas poden experimentar ansiedade, frustración e unha sensación de desesperanza xa que a débeda pila e necesítanse cantidades crecentes de diñeiro só para pagar o interese. Isto provoca un estrés adicional, que se compón co estrés do mal afrontamento ea auto-neglixencia, para converterse nunha cantidade ameazante de estrés.
Como enfrontarse co estrés financeiro
Aquí está o que podes facer para xestionar a túa situación financeira e sentir máis no control da túa vida, reducir o teu estrés e crear un futuro máis seguro:
- Comprender o ciclo da débeda. Aprender a entender a débeda e como entramos nela é o primeiro paso para saír desta trampa. Isto pode axudar a non só a comprender o ciclo mellor senón a desprenderse del. Unha vez que saiba saír, pode traballar para retirarse da alta presión de estar en débeda e comezar a construírse cara ao seu futuro de forma máis positiva con hábitos simples que son fáciles de manter.
- Aprende cando necesitas diñeiro e como obtelo. Se estás a estresar sobre as finanzas, probabelmente xa sentades que necesitas máis cartos no teu orzamento. No entanto, saber aumentar as súas participacións financeiras sen crear un estrés significativo por si mesmo tamén pode ser complicado. Aquí tes algunhas suxestións probadas para aumentar a túa renda, que é unha excelente forma de aliviar o estrés.
- Aprende a vivir con menos. Estar cómodo co orzamento e vivir con menos pode aumentar os teus aforros. Aquí tes algunhas suxestións sinxelas e de pouca tensión para aprender a manter un orzamento que o mantén vivo dentro dos teus medios. Cando teña un plan, pode sentirse máis no control das súas finanzas, e isto pode axudar a sentirse menos estresado.
- Non esquezas a xestión xeral do estrés. Mentres traballas para mellorar a túa situación financeira, podes reducir o estrés practicando técnicas de redución de estrés e facendo outros cambios para crear un estilo de vida de baixo estrés .
Seguindo os consellos ofrecidos nas ligazóns anteriores e facendo estes cambios de estilo de vida, a carga do estrés financeiro pode ser pronto unha cousa do pasado.
> Fontes:
> American Psychological Association (APA). Pagando coa nosa saúde. Publicado o 4 de febreiro de 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, e outros. A estirpe financeira é un correlato significativo dos disturbios na continuidade do sono na vida útil. Psicoloxía biolóxica . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.