Moitos coidadores teñen problemas para coidar as súas propias necesidades xa que prestan tanta atención ás necesidades dos demais. Se se sente culpable por dedicarse a ti mesmo, ou se simplemente sinta que non ten tempo de tomar, considere esta perspectiva: se non se preocupa por si mesmo, non terá nada para dar ! Os seguintes pasos poden axudarche a minimizar un pouco o estrés que senta, para que poida sentirse abrumado polo papel do coidador.
1. Estar conectado
É importante manter relacións con outras persoas, non só a persoa que está coidando ou a súa familia inmediata. Outros, especialmente os que están nunha posición semellante, poden proporcionar soporte e información, así como oportunidades valiosas para saír do rol de coidador por un tempo. Recoméndovos atopar unha mestura de apoio social de grupos de apoio en liña, amigos cos que puideses perder o contacto como tiveses máis ocupado e novos amigos que podes atopar na comunidade. Incluso andar cun can ao redor do teu barrio ofrece algúns dos beneficios para a saúde dos animais e pode axudarche a estar máis conectado aos teus veciños e á comunidade.
2. Aceptar Axuda
Se a axuda é ofrecida por amigos, veciños e outros, non teña medo de aceptalo. Moita xente non sabe que facer para axudar, pero son sincera nas súas ofertas de "Se hai algo que podo facer". Simplemente pensa no que realmente axudalo e dilles, pode facelos sentir moito mellor poder aliviar a carga, así que non te sinties culpables.
Se non obtén moitas ofertas de apoio, pode querer preguntar aos seus familiares se puideron ofrecer algunha. Ademais, pode haber recursos ofrecidos na túa comunidade, polo que algunhas investigacións nesta área poden producir resultados útiles. Ás veces, mesmo un pouco de axuda pode percorrer un longo camiño.
3. Busca tempo solitario
Pode ser difícil atopar o tempo só, especialmente se é o único proveedor de atención, pero non esquezas que debes darche a ti mesmo para ter a capacidade de dar aos demais.
Non obstante, tendo unha hora ou dúas para facer un diario nunha cafetería, ver unha película por si mesmo, facer exercicio cun camiño longo ou ir a un parque próximo e mergullarse nun bo libro son excelentes e restauradoras opcións que poden axudarche para evitar o burnout .
4. Manter un hobby
Tamén é importante manter algúns intereses fóra do seu papel de coidador. Manter un hobby é unha forma de manter-se fresco e vital, e posiblemente para estar conectado con outros noutro rol. Aquí tes unha lista de hobbies para aliviar a tensión que hai que ter en conta, algúns dos cales poden ser mantidos na casa co teu amado, xunto con algúns que o levarán a fóra e conectalo cos demais.
5. Mantéñase informado
Mentres ás veces as condicións de busca en internet producen resultados dubidosos e ata inquietantes, ainda así é unha boa idea investigar o máximo posible sobre a condición do teu amado, de modo que xa sabes que esperar. Para estar seguro de que está recibindo información precisa, fale co seu médico sobre bos recursos para obter información e asistencia.
6. Mantéñase espiado espiritualmente
Os estudos demostran que a relixión ea espiritualidade poden axudar inmensamente ao alivio do estrés, á saúde e á satisfacción da vida, polo tanto, se ten relixión ou tendencia espiritual, agora é un bo momento para confiar neles e gañar forza da súa fe, así como a súa comunidade espiritual.
7. Coidar de si mesmo
A idea principal aquí é coidar ben de ti, físicamente, mentalmente e emocionalmente, de maneira que podes manexar os desafíos da asistencia a coidar e seguir coidando aos demais. O coidado persoal engloba moitas ideas, incluíndo durmir o suficiente, comer unha dieta de calidade e outras estratexias para manter-se ben. Ademais, se experimenta sentimentos persistentes de cansazo, resentimento ou queimaduras, non teña medo de falar cun profesional e obter un apoio extra.