Que tipos de estrés de vida pódenlle máis en risco para Burnout?
Algunhas persoas parecen prosperar baixo presión. Non obstante, co paso do tempo, o estrés crónico sen tempo de inactividade pode abatir a todos, provocando unha diminución da vida e, eventualmente, o desgaste. Algunhas características de estilo de vida poden levar a un risco especialmente alto de queimaduras. Os factores estresantes clásicos de alto risco inclúen o seguinte:
Demasiado traballo con pouco equilibrio
Unha vida de semanas consistentes de traballo de 80 horas sen tempo de inactividade é un escenario clásico de alto risco para o queimaduras.
E os horarios que se achegan a ese nivel de plenitude tamén poden ser moi drenantes. A pesar de que todos tendemos a ter semanas especialmente ocupadas, aqueles que dedican todo o seu tempo a traballar e actividades relacionadas co traballo e colocan noutras áreas da súa vida -como relacións, hobbies e exercicios- en espera, póñense en maior risco de queimaduras . Non é só o feito de que o traballo pode ser drenante e estresante, pero que o estilo de vida está fóra de equilibrio. As actividades que alivian o estrés e nos sosteñen emocionalmente e espiritualmente son reducidas ou eliminadas en favor dun traballo que induza máis estrés. Este calendario tamén é un risco de queimaduras porque, como unha persoa que vive un estilo de vida tan ocupado se achega a un estado de queimaduras, non poden facilmente recuperar o equilibrio con estas actividades de alivio do estrés.
Sen axuda ou recursos de apoio
Asumir grandes cantidades de responsabilidades que non poden ser delegadas tamén poden poñer á xente en niveis máis altos de estrés, aumentando o risco de queimaduras.
Tendo a sensación de que: "Se me quede un día libre, as cousas vanse desmoronando", provoca un sentido xeralmente elevado de estrés. Todos necesitamos soporte, copia de seguridade e outros que podamos descargar responsabilidades, se é necesario.
Demasiada asistencia social
Ademais de necesitar xente que nos pode axudar con responsabilidades, necesitamos xente que nos axude a afrontar as cargas emocionais nas nosas vidas.
Haber alguén para falar sobre o que nos estrés, alguén con quen xogar cando temos tempo libre e alguén que nos entenda cando os tempos son difíciles e alguén para proporcionar novas ideas cando nos estragamos son todos os aspectos importantes e necesarios do apoio social . Sentirse illado co noso estrés crea máis estrés e aumenta o risco de queimaduras, mentres que o apoio social axeitado pode ser un buffer contra ela.
Non hai tempo para pasatempos
Os que traballan duro a miúdo adoitan xogar duro, o que axuda a soster. Dispor dunha saída para gozar da vida fóra do traballo pode axudarche a sentirche vivo e brindarte un descanso mental e emocional do que estás subliñando. Non obstante, se toda a súa vida está composta por responsabilidade e traballo e non ten unha saída creativa ou unha saída regular para divertirse ben , é máis difícil sosterse nos tempos estresantes da vida.
Too Little Sleep
A xente non sempre dáse conta da importancia desta, pero se non obtén o sono axeitado, é menos capaz de manexar o estrés e tamén é menos productivo e sofre outras consecuencias. Cando se adula de forma inadecuada regularmente, pórse nun estado de privación de soño crónico e estrés crónico e pórse en risco maior de queimaduras.
Moi pouco tempo apagado
Parte de vivir un estilo de vida equilibrado ten momentos regulares. Facer unha vacación polo menos unha vez ao ano pode axudarche a entrar nunha situación diferente e recordarche por que estás, fóra dos teus papeis responsables. As vacacións axúdanche a volver poñerse en contacto contigo mesmo e descubrir novas partes de ti mesmo, así como simplemente sentirte, relaxarte e non pensar en nada . Aínda que isto tamén pode ser realizado con meditación e outras actividades, nada é tan sinxelo e divertido como unhas vacacións. Cando volves, normalmente estás feliz de volver á túa vida, e estes momentos poden ser unha boa prevención de queimaduras.
Se non tardaches moito tempo, estás a aumentar o risco de queimaduras.
Ata o momento, pode estar a ter unha idea sobre como o seu estilo de vida pode contribuír ao seu nivel de estrés e risco de queimaduras.
Que causa o Burnout?
Burnout ten moitas causas . Eles caen nas principais categorías relacionadas coa estrutura do traballo, características de estilo de vida e características de personalidade individual.