¿Que fai que algúns traballos sexan máis estresantes?
O burnout do emprego, tamén coñecido como "burnout de emprego" ou simplemente "burnout", é un estado onde perde toda motivación ou incentivo, provocando sentimentos de depresión ou estrés. Isto pode ser un estado moi incómodo, xeralmente porque veu tras un longo período de estrés ou un período máis curto de estrés elevado, sentimentos de impotencia ou acougo e unha sensación de desesperanza porque pode sentirse insuperable para sacarse do foso de queimaduras unha vez que te atopas alí.
Burnout é máis que un sentimento de estrés no traballo porque adoita seguirlle de día en día, presentándose como un sentimento de pavor na noite do domingo (se sabe que ten que traballar nuevamente o luns), un sentimento de sendo incapaz de reunir calquera entusiasmo ou motivación polo teu traballo e unha falta de pracer no que fas. Pode sentirse aterrador porque é posible que non saibas como saír deste lugar unha vez que estás sentindo queimado.
Burnout pode provir dun sentimento de tensión abafadora, pero adoita provocar a maioría de tipos específicos de estrés e factores no traballo. Hai varios factores que poden contribuír ao deterioro, incluídas as características relacionadas co emprego, os factores de estilo de vida e as características da personalidade. Algunhas empresas e industrias teñen taxas de burnout moito máis altas que outras. As seguintes características tenden a causar máis estrés , tendo máis atención aos traballadores:
- Requisitos confusos: cando non está claro para os traballadores como ter éxito, é máis difícil que eles teñan confianza, gozan do seu traballo e senten que están a facer un bo traballo. Se a descrición do traballo non se explica con claridade, se os requisitos cambian constantemente e son difíciles de comprender, ou se as expectativas non son claras, os traballadores están en maior risco de queimaduras.
- Requisitos imposibles: Ás veces non é posible facer un traballo como se explica. Se as responsabilidades dun traballo exceden o tempo dado para completar correctamente, por exemplo, realmente non é posible facer o traballo ben. Os traballadores poñerán moito esforzo e nunca se sentirán exitosos, o que tamén lles deixa en risco de queimar.
- Tempos de estrés elevado sen horarios de "baixada": Moitos traballos e industrias teñen "tempos difíciles", onde os traballadores deben traballar máis horas e manexar unha carga de traballo máis intensa durante un tempo. Isto pode realmente axudar a xente se revigorar se o esforzo extra é recoñecido, compensado de forma adecuada e limitada. Comeza a ser problemático cando o "tempo de cruxir" ocorre durante todo o ano e non hai tempo para que os traballadores se recuperen.
- Grandes consecuencias por falla: a xente comete erros; é parte de ser humano. Non obstante, cando hai consecuencias terribles para o erro ocasional, como o risco dun proceso xudicial, por exemplo, a experiencia laboral global torna-se moito máis estresante e aumenta o risco de queimar. Os da lei ou a asistencia sanitaria adoitan ter maiores taxas de queimaduras debido ás consecuencias potenciais.
- Falta de control persoal: as persoas tenden a sentirse entusiasmadas co que están a facer cando son capaces de decidir de forma creativa o que hai que facer e buscar formas de xestionar os problemas que xorden. En xeral, os traballadores que se senten restrinxidos e incapaces de exercer o control persoal sobre o seu ambiente e as decisións diarias tenden a correr maior risco de queimaduras.
- Falta de recoñecemento: é difícil traballar duro e nunca ser recoñecido polas súas realizacións. Os premios, eloxios públicos, bonos e outros símbolos de recoñecemento e recoñecemento da realización recorren un longo camiño ao manter a moral alta. Onde os eloxios son escasos, o burnout é un risco.
- Comunicación deficiente: a mala comunicación nunha empresa pode causar ou agravar algúns destes problemas, como expectativas de traballo pouco claras ou pouco recoñecemento. Cando un empregado ten un problema e non o pode discutir axeitadamente con alguén que está en condicións de axudar, isto pode levar a sentimentos de baixo control persoal.
- Compensación insuficiente: algunhas ocupacións só son estresantes, e é unha das cousas que acaba de aceptar xunto co cheque de pagamento - se o cheque de pagamento é suficiente. Non obstante, se as demandas son altas e a compensación económica é baixa, os traballadores pensan: "¡Non me pagan o suficiente para tratar con isto!" E aumenta o risco de queimaduras.
- Poor Liderado: o liderado da empresa pode percorrer un longo camiño para evitar ou contribuír a queimar. Por exemplo, dependendo do liderado, os empregados poden sentirse recoñecidos polos seus logros, apoiados cando teñen dificultades, valorados, seguros, etc. Ou poden sentirse desapercibidos, non recoñecidos, tratados de forma injusta, sen o control das súas actividades, inseguros na súa posición , non está seguro dos requisitos dos seus postos de traballo, etc. O liderado da empresa pobre é un factor que pode influenciar a moitos outros, moitos dos cales poden poñer a un empregado en risco de queimar.
Se estás experimentando un incendio de emprego , intente facer un descanso para recuperalo. Tamén pode probar relievers de estrés máis simples como exercicios de respiración e reframación positiva para axudar a aliviar o estrés que sente no momento e máis analxésicos a longo prazo como o exercicio regular, o mantemento dun hobby (para o equilibrio persoal) ou a meditación . Pode tentar cambiar aspectos do seu traballo para crear unha maior sensación de saber o que esperar e quizais tendo máis opcións na forma de realizar o seu traballo. Se o cancro de traballo é persistente, pode valer a pena considerar solicitar axuda profesional co estrés, e quizais outra carreira profesional, xa que o estrés continuo pode afectar a súa saúde .
> Fonte:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Predicadores tempranos de traballo de Burnout e compromiso". Revista de Psicoloxía Aplicada, 498-512, 2008.