O estrés laboral pode causar problemas de saúde significativos e que ameazan a vida
O estrés laboral é amplamente experimentado e tan penetrante que se atopou para afectar a persoas de todas as industrias, niveis e niveis de renda. E porque a maior parte das nosas vidas se gastan no traballo, a tensión laboral tamén pode xerar problemas noutras áreas da vida. A ansiedade no traballo pode eventualmente causarche experimentar queimaduras ou depresións. Sen cambios significativos, o estrés prolongado pode ata causar problemas físicos graves como a enfermidade cardíaca.
Estrés laboral e estrés crónico
Existen varios tipos de estrés que experimentan as persoas, e cada un afecta ás persoas dun xeito diferente. Hai eustress , o tipo de sensación que che dá nunha montaña rusa ou baixando unha pista de esquí; é emocionante e vigorizante. Hai tamén un estrés agudo que vén e vai rápido. Estes tipos de estrés non son especialmente prexudiciais nas doses administrables, aínda que un exceso de calquera pode levar a un maior risco de sufrir un estrés crónico . O estrés crónico provén de situacións nas que a súa resposta ao estrés xera unha e outra vez sen darlle a oportunidade de relaxarse e recuperarse. Este tipo de estrés a miúdo provén de relacións en conflito, horarios excesivos e traballos esixentes.
Efectos do estrés laboral
Cando o estrés profesional se fai crónico, pode realmente ameazar a nosa saúde física e emocional:
- Un estudo que avaliou máis de 11.000 persoas descubriu que os empregados que rexistraban altas demandas de emprego físico e psicolóxico e baixo control laboral tiñan elevados riscos de esgotamento emocional, queixas psicosomáticas e de saúde física de todo tipo e insatisfacción laboral.
- Segundo un estudo da British Medical Journal, o estrés crónico estivo relacionado co desenvolvemento de enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2, así como outras condicións. Isto é porque atoparon unha relación entre o estrés crónico laboral ea síndrome metabólica, que é un grupo de factores que aumentan o risco de enfermidades como a presión arterial alta, a resistencia á insulina ea obesidade. Eles descubriron que os maiores niveis de estrés no traballo aumentaban as posibilidades das persoas de desenvolver síndrome metabólica.
- Os traballadores que teñen maiores niveis de estrés laboral experimentan unha maior incidencia do arrefriado común e chaman a enfermos con máis frecuencia.
- Tamén houbo un vínculo documentado entre a alta tensión laboral eo aumento do risco de problemas de saúde mental, como depresión ou trastornos de ansiedade.
Fontes de estrés laboral
Algunhas fontes de estrés do traballo poden contribuír ao estrés crónico do emprego e ao burnout:
- A tensión laboral, a menor independencia, o baixo nivel de asistencia social, as altas demandas psicolóxicas, o desequilibrio de esforzo e a alta inseguridade laboral preveron as enfermidades mentais comúns nunha revisión de diversos estudos de estrés laboral.
- Estes factores de estrés laboral parecían afectar por igual a homes e mulleres de todas as idades.
Xestionar estrés laboral
Porque o estrés laboral é unha das principais causas de estrés crónico, os factores de xestión que experimentamos no traballo poden reducir niveis significativos de ansiedade e levar a un maior benestar e felicidade. É importante tomar medidas para coidar dun e do seu corpo. As seguintes estratexias poden axudarche a estar sa e potencialmente revertir moitos dos efectos negativos do estrés nun período de tempo sorprendentemente breve:
- Reducir os estrés diarios Pode reducir o estrés na súa vida facendo modificacións do estilo de vida como ser máis organizado , mellor xestionar o tempo e facer outros cambios no traballo. Conseguir o suficiente para durmir, comer alimentos nutritivos e manter unha perspectiva positiva tamén son importantes na saúde xeral.
- Aprende prácticas de redución de estrés. Aprender e practicar unha técnica de xestión de estrés ou dous tamén pode axudar a súa saúde activando a resposta de relaxación do seu corpo. Aquí tes dez prácticas de alivio do estrés . un ou dous destes poden converterse nunha parte importante da túa vida e unha ferramenta valiosa para manter a saúde.
- Atopar xeitos de reducir o estrés no traballo e gozar do seu traballo Máis Parte do alivio do estrés do traballo implica facer cambios no traballo que poden aumentar a satisfacción e reducir os factores que causan estrés e queimaduras. Podes aprender máis sobre como facelo lendo este artigo para atopar maior satisfacción no teu traballo actual , creando unha experiencia de traballo divertida e evaluando e eliminando os estressores relacionados coa burnout.
Facer cambios pode sentirse reto ao principio. Este artigo pode axudarche a facer os teus cambios escollidos, que en breve estarán arraigados, deixándote sentir menos estresado e con maior saúde física e psicolóxica nos próximos anos.
Fontes:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Estrés crónico no traballo e síndrome metabólico: estudo prospectivo. British Medical Journal . 20 de xaneiro de 2006.
Stansfeld S, Candy B. Entorno de traballo psicosocial e saúde mental: unha análise meta-analítica. Revista Escandinava de Traballo, Medio e Saúde , decembro de 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Tensión de traballo, desequilibrio esforzo-recompensa e benestar dos traballadores: un estudo transversal a gran escala. Ciencias Sociais e Medicina , maio de 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfacción do traballo, fred común e ausencia de enfermidade entre os empregados de colo branco: unha enquisa transversal. Saúde industrial , setembro de 2010.