Sabías que un iPod de video pode ser unha das mellores ferramentas de xestión de estrés dispoñibles? É verdade! (Eu uso o meu todos os días e atopo importantes beneficios de relaxación.) Aquí tes algunhas formas divertidas de usar un iPod Video para reducir o estrés na túa vida diaria:
1 - Banda sonora do exercicio
O exercicio é unha parte importante da xestión do estrés. Dálle un lanzamento, aumenta as súas endorfinas e mellora a saúde xeral, entre outras cousas . Non sempre é divertido ir a pasear por ti mesmo ou ir ao ximnasio para traballar, a non ser que teñas un iPod. Só tes que conectar os auriculares e ir! Agora nunca me preocupo por ter ou non un compañeiro de adestramento porque sempre podo exercer con Fergie, Adam Levine ou Bono.
2 - Banda sonora de limpeza
Manter un espazo de vida organizado é unha boa forma de controlar o estrés. O desorden só provoca tensión adicional. E o que normalmente se sente como unha tarefa pode sentirse case como unha festa se ten a música ben. Se obtés un dock para o teu iPod, podes reproducir música optimista en calquera sala da túa casa e divertirte mentres limpas.
3 - Spa Sounds
Relaxarse na bañeira e coidar o teu corpo é outra excelente forma de desestrescer, e os aliviadores de tensión que experimentas poden multiplicarse coa boa combinación de música calmante. Só ten que pechar a porta, ancorar o iPod e sentir que realmente está escapando a un spa.
4 - Sons chiscantes
Os estadounidenses están comendo comida rápida máis que nunca, pero comer en casa adoita ser máis barato e saudable. Se ten medo de tomarse o tempo para preparar comidas caseras, lea este artigo e permítelle axudar ao iPod tamén. Se pór algunhas das súas cancións favoritas e traballa rapidamente, é menos do que facer. Ata podes ver se podes terminar toda a preparación durante dúas ou tres cancións para que o tempo de cocción sexa máis rápido.
5 - Mellorar a comida
6 - End Road Rage!
Moitas persoas informan a sensación estresada durante o tempo de conmutación. Se tes un longo percorrido durante o tráfico en horas punta, probabelmente estás unha desas persoas. En lugar de sucumbir á furia da estrada , podes obter un dock Road Trip para o teu iPod e escoitar libros de audio. Vai facer o tempo de conmutación moito máis interesante e pode descargar os libros de xeito instantáneo desde o seu ordenador a noite anterior (ou mesmo pola mañá antes de saír).
7 - Enriquecemento persoal
Ás veces, ter un hobby , aprender algo novo ou ter unha saída creativa é o que se necesita para respirar a vida nun día estresante. Podes escoitar enriquecemento de libros de audio no teu iPod e aprender un novo idioma ou explorar un novo tema mentres se move da súa vida.
8 - Risas rápidas
O riso é un gran alivio do estrés. Desafortunadamente, ás veces é difícil atopar cousas verdadeiramente divertidas para rir cando estás baixo moito estrés. De novo, o iPod pode axudar. Tamén pode descargar a comedia stand-up de Dane Cook e outros comediantes e ver uns minutos ou o show completo. Ás veces, unha pequena risa é todo o que se necesita para cambiar a súa actitude e entrar nun estado de ánimo alegre, con máis risadas a seguir.
9 - Xestión do tempo cos teus shows favoritos
Se tes algúns programas favoritos no televisor pero non hai moito tempo para velos (ou non queres levar á noite coa túa familia para sentar diante do tubo), podes descargar moitos deles no teu vídeo iPod e observa-los cando estás a facer outras cousas como esperar en liña no supermercado, obter gas ou comer xantar. Axúdalle a aforrar tempo e axustar a televisión onde realmente encaixa.
10 - Música de meditación
A meditación demostrou beneficios para a saúde, desde a presión arterial reducida ata unha redución da depresión. Algunhas persoas pensan difícil comezar unha práctica de meditación, xa que é difícil "pensar en nada": os pensamentos adoitan aparecer na súa cabeza, incluíndo "¿estou facendo isto ben? Disparar ¡Estou pensando de novo! "Agora podes evitar isto acoplando o teu iPod nunha sala tranquila e privada e só centrando a música. Isto axúdalle a estar completamente presente "no momento", que é unha forma de meditación.