Hai moitas aplicacións que se comercializan para o alivio do estrés, e algunhas delas son bastante valiosas. Algúns son menos espectaculares e algúns deles realmente non valen o diñeiro nin o espazo que ocupan no seu teléfono. Ao buscar novas ferramentas para axudar na xestión do estrés, é vital que saiba o que está a procurar e que pode separar o útil do overhyped.
A seguinte colección pode axudar no alivio do estrés de moitas maneiras e vale a pena o tempo que tardan en usarse.
Aplicacións xerais de alivio de estrés
Moitas técnicas de xestión de estrés son as habilidades que se aprenden en lugar das actividades que realizamos de forma natural. Cambiando o noso pensamento a un estado de ánimo máis positivo, a práctica do exercicio ou o uso de exercicios de respiración simples , por exemplo, todos poden axudar co estrés, pero a maioría das persoas necesita aprender estas habilidades e practi-las. As seguintes aplicacións poden axudar só coas técnicas de xestión de estrés vitais que aprenden e traballándoas na nosa vida diaria:
- Zen persoal: Esta aplicación foi feita por un investigador de neurociencia para crear xogos respaldados por investigacións sobre a redución da ansiedade e o desenvolvemento da resiliencia. Segue o seu progreso e constrúa unha perspectiva máis feliz e menos estresada en tan só uns minutos por día de xogo.
- P a cifica: Esta aplicación ofrece exercicios de respiración para axudarche a desconfigurar rapidamente, un rastreador de estado de ánimo que che permitirá medir o estado de ánimo e seguir o que máis che afecta na túa vida e outras funcións baseadas na terapia cognitivo-conductual.
- G PS For The Soul: esta aplicación é bastante sorprendente porque usa a cámara do seu teléfono e outras ferramentas para medir a frecuencia cardíaca ea frecuencia cardíaca para medir os seus niveis de estrés e traer de volta (de aí o GPS) a un lugar centrado a través de imaxes dos teus seres queridos, música, poesía e moito máis. Esta aplicación é interactiva e axuda a aliviar o estrés de varias maneiras, converténdose nunha ferramenta útil e versátil que vale a pena probar.
Aplicacións de meditación
A capacidade de meditar pode transformar toda a túa experiencia de estrés. Pode crear a resistencia ao estrés que afronta agora e no futuro, pode proporcionarlle unha forma nova e saudábel de responder aos estressores (incluída unha forma de separar as súas emocións e manter a súa resposta ao estrés a partir dun disparador de pelo), e máis. Practicar regularmente é a clave. As seguintes aplicacións non só poden ensinarlle a meditación, pero poden axudarche a manter o costume na túa vida:
- Aplicación de Atención: esta aplicación ofrece moitas opcións para aprender e practicar a meditación, desde o principio ao avanzado. Podes escoller unha meditación de 3 a 30 minutos de duración, meditacións de moitos tipos diferentes, avisos de atención, seguimento de meditación e moito máis. Na versión paga, hai cursos de meditación, meditacións guiadas e contidos constantemente actualizados.
- Calma: Esta aplicación promete unha "xornada para unha mente máis tranquila" e ten moitas formas de levala aí. Ela ten meditacións guiadas e exercicios de respiración, así como historias de adormecer para axudar a relaxarse e promover o sono.
- Headspace: Esta aplicación é "como un membro do ximnasio para a mente" xa que ofrece moitas clases de meditación guiadas, incluídas centos de meditacións temáticas e moitas "meditacións medianas" para aqueles que están moi ocupados. Ata hai "actividades de SOS" cando se sente abrumado.
- iOm: Esta é máis unha aplicación de biofeedback que unha aplicación de meditación, pero é unha aplicación que debe ser probada en calquera dos casos. Pode axudarte a relaxar o corpo e a túa mente con relativa facilidade.
Aplicacións xerais que se poden usar para a xestión de estrés
Algunhas aplicacións non están orientadas especialmente á xestión do estrés, pero atopáronse útiles para aliviar o estrés exactamente o mesmo, apoiando outros hábitos saudables. Aquí tes algúns dos mellores:
- My Fitness Pal: Esta aplicación axúdalle a rastrexar os seus patróns alimentarios e proporciona artigos e ideas de receitas para manterse en forma, así como un rastreador que lle permite seguir o peso, a inxestión calórica e moito máis. Porque a alimentación sa pode afectar o seu estado de ánimo e os seus niveis de estrés, este pode realmente ser útil.
- Aplicar: porque un estado de ánimo feliz e unha visión positiva estiveron vinculados a unha diminución do estrés e á maior resistencia. Esta aplicación axúdalle a minimizar o estrés e a ansiedade xestionando os seus pensamentos.
- Fitbit: Este é un rastreador de fitness, pero isto pode ser útil para a xestión do estrés. Debido a que a actividade física pode afectar o seu estado de ánimo e porque o soño é tan importante, este seguidor de actividade e monitor de sono pode usarse para a xestión do estrés axudándolle a ver o que está a facer ben e motivarche a durmir máis e mover máis, ambos os cales poden ser boosters de humor.