Lista de Jeff dos Pros e contras do Fumar
Sobre o membro do foro de soporte de Smoking Cessation Jeff creou esta lista de razóns cando deixou de fumar. Cales son os motivos para saír?
De Jeff:
7 razóns polas que pensei que me gustou fumar
1) Fumar fixo o sentimento vacío, ansioso e tenso de retirada da nicotina para desaparecer por un tempo. Agora sei que son e sempre será un adicto á nicotina. Sei que o desexo de fumar non procede do cigarro senón da miña mente.
Non importa que dúbidas, pensamentos ou escusas negativas entran no meu cerebro, non as acepto. Sei que nunca podo ter outro cigarro ou estarei de volta exactamente onde empecei, fumeume a unha sepultura temprana.
2) Inconcientemente pensei que os cigarros eran o meu amigo. Pasamos por todos os tempos malos e bos xuntos . Fumar sempre estivo alí por máis de 35 anos. Agora sei que os cigarros non son o meu amigo, pero en cambio estaban lentamente envenenando e matándome.
3) O tempo lonxe do traballo / vida que era libre de preocupación, preocupación e estrés mentres fumaba. Transferín inconscientemente os sentimentos agradables de paz e relaxación durante esas pausas ao acto de fumar un cigarro. Agora sei que podo experimentar este sentimento de paz interior simplemente tomando un pequeno descanso sen fumar un cigarro.
4) Eu cría que nunca podería ser realmente feliz como un ex-fumador. Agora sei que esta crenza estaba condicionada desde unha idade temperá a través das miñas primeiras experiencias co tabaquismo e ataques constantes de publicidade por parte das compañías de tabaco.
Agora sei que teño que cuestionar todo o que nunca pensei que entendín sobre fumar. Podo ser verdadeiramente feliz e saudable como ex-fumador.
5) O cheiro dun bo puro cubano ou os cheiros ao abrir un humidor. Teño que admitir que aínda me gusta o cheiro de puros. Con todo, agora sei que nunca podo fumar de novo.
Teño recaído dúas veces porque pensei que podería ter só un puro. Agora sei que nunca podo ter outro puff off dun cigarro ou puro. Un soplo me levará ao fumar a tempo completo; non hai intermedio.
6) Tiña medo de deixar de fumar e os terribles sentimentos de retirada da nicotina. Temei que non puiden tratar de deixar de fumar e os disparadores para fumar que me enfrentaría. Mirei o acto de deixar de fumar como o máis difícil, tedioso e desagradable que eu faría. Ao deixar de fumar pode ser difícil, agora sei que teño que concentrarse nos efectos positivos de ser un ex-fumador. Sei que deixar de fumar é unha experiencia de aprendizaxe. Busco e abrazo os disparadores para que poida conquistalos e establecer novos hábitos saudables no seu lugar.
7) Tiven medo de facer o compromiso de non ter outro boquete porque temía falla. Agora fixen un compromiso persoal para min para deixar de fumar para sempre.
50 razóns que odiaba fumar
1) Os meus pulmóns feriron . Esta foi a palla final para min. Estaba sentada na cama sentíndome o meu pulmón e pensei para min, que estou facendo? Realmente quero acabar como o meu pai? Sei que podo deixar de fumar. Eu fixen iso durante máis dun ano sen fume en máis dunha ocasión.
NOPE (¡non unha bocanada nunca)!
2) Vendo que o meu pai desprendía o seu osíxeno para saír e ter un cigarro.
3) Vendo ao meu pai incapaz de andar polo salón sen perder o alento. Este é o mesmo mozo que estivo no campionato de béisbol e nos equipos de hockey nos seus anos trinta.
4) Deixei de fumar antes de que morrese o meu pai, e pensou que o fixera ... entón volvín montar. Que pensaba?
5) O feito de que comece a fumar de novo despois de case 2 anos sen fumar .
6) Ser o suficientemente crédulos para pensar que eu podería fumar só un puro.
7) Fumar acurtar a miña vida útil.
8) Traballando arduamente para salvar a xubilación anticipada mentres temo que non vou vivir para aproveitar a maior parte do mesmo.
9) A miña saúde é terrible por mor do tabaco.
10) ¿mencionei os dores de cabeza divisións que conseguín fumar?
11) Sentínme como un escravo indefenso para a adicción á nicotina .
12) Problemas dentarios, como mal alento, dentes amarelos e perda ósea na boca.
13) Adoro esquiar e fumar afecta a miña resistencia. Non non Non; matou a miña resistencia. O mesmo para golf.
14) Estar fóra de forma e respirar pesadamente despois de subir só un voo de escaleiras. Despois de só dúas semanas sen fumar, estou tomando as escaleiras dúas á vez.
15) O aspecto que a miña esposa e as súas fillas brindaron cando encendín un cigarro.
16) Ter que deixar unha festa para fuxir para fumar, e ter que admitir por que estaba fóra a un non fumador.
17) O sentimento batido conseguín cada vez que rompín e comprou outro paquete de cigarros.
18) A miña nai saíu 36 anos atrás mentres o meu pai seguía fumando.
19) A miña muller deixou de fumar en 1985 mentres vivía cun fumador activo (eu). Hai algunhas mulleres fortes na miña familia.
20) Recordando á señora Kaufman (unha amiga da miña nai) que mentía no seu leito de morte de fumar.
21) A miña memoria reducida referente a calquera cousa sobre os efectos perigosos do tabaquismo .
22) Roupa esmolada.
23) Queimar buratos na miña roupa.
24) Ese sentimento que obtería cando necesitaba outra corrección .
25) Como me odié por fumar.
26) Non podendo probar a miña comida.
27) A ansiedade constante que tiña, sabendo que lentamente estaba a matarme con cigarros.
28) Pensando que o Nicodemão era máis forte que eu.
29) Eu odiaba ter que planificar a miña vida ao redor do meu hábito de fumar.
30) O sentimento que me gustaría obter sempre que vexa a etiqueta de advertencia do paquete. En particular, as imaxes gráficas da enfermidade relacionada co tabaco aparecen nos paquetes de cigarros.
31) Fumar no exterior na neve ou verter a choiva.
32) Escoitando algo de ruído nos arbustos cando estarei a fumar na selva pola noite. Especialmente a única vez que vin un lagarto de 15 pés cruzando a rúa unhas horas antes. ¿Mencionei as serpes da jungla?
33) Acurtando o tempo gasto cos meus fillos para que puidese fumar.
34) Primas de seguros de vida elevadas - outro recordatorio de que non durarei moito se fume.
35) A terrible sensación que me metía na boca do meu estómago cando baixaba aos últimos 2 cigarros nun paquete.
36) Pintar o teito na miña vella casa hai uns anos e darse conta de que era o amarelo. Se o fume dun cigarro pode atornillar un bo traballo de pintura, que estaba facendo aos meus pulmóns?
37) O custo do tabaquismo. Overseas (Indonesia) son só $ 1 por paquete, pero aínda é un desperdicio dun bo dólar.
38) Eu odiaba voar simplemente porque significaba ter que ir sen nicotina durante unhas horas.
39) Cruzando a miña muller e meus fillos porque necesitaba un cigarro.
40) Tendo o meu barata máis barato explotar no meu coche.
41) Tratando de acender un cigarro no vento.
42) Tratando de encender un cigarro na choiva torrencial da selva.
43) Tendo que ir sen un cigarro no traballo.
44) Conseguir máis arrefriados como fumadores. E foron moitas veces peores por mor do tabaco.
45) Oh, meu corazón, case esquezo. Fumar afecta a túa vida sexual. Saia dun mellor sexo.
46) Observando o meu hack e tartas de caddy mentres fumaba cigarros de cravo indonesios.
47) A hora ou máis que adoitaba pasar todos os días fumando, correndo ata a tenda para buscar cigarros, buscar os meus cigarros ou camiñar afastado para ter un cigarro. Nos próximos 30 anos, esa hora ao día engadirá ata 15 meses de tempo extra.
48) Preocupación polos meus fillos e fume de segunda man .
49) Lin que fumar un paquete por día equivale a tomar 100.000 puffs por ano. Para min, como fumador de 12 a 49 anos de idade, isto significa que eu intencionalmente poñer os 4.000 produtos químicos en cigarros no meu corpo máis de 4 millóns de veces.
50) Fumar nunca solucionou ningún dos meus problemas . O problema estaba sempre alí despois de que o cigarro fose.