Comprender o estrés que vén co cesamento do tabaco
Mentres a nosa capacidade de xestionar o estrés mellora unha vez que recuperamos a adicción á nicotina , o cesamento do tabaco precoz pode realmente aumentar temporalmente o nivel de estrés que a maioría de nós sentimos.
O éxito que temos na xestión desta fase intensa, aínda que afortunadamente curta, depende en gran medida do noso nivel de preparación.
O estrés da retirada de nicotina
Físicamente, estamos a reaccionar á retirada da nicotina ea ausencia dos moitos miles de produtos químicos nos cigarros.
Como prexudiciais como fumar, os nosos corpos adóitanse a recibir doses destes produtos químicos varias veces ao día. Cando saia, imos sentir unha variedade de reaccións físicas para iso.
Ás veces referido como a gripe de quitter , os síntomas de retirada da nicotina poden facernos sentir como estamos enfermos, aínda que non o son.
Síntomas comúns de retirada de nicotina:
- Desexos de fumar
- Insomnio
- Fatiga
- Crankiness e irritabilidade
- Falta de concentración
- Cefalea
- Tose
- Dor de gorxa
- Goteo Postnasal
- Boca seca
- Constipação, incluída a molestia do gas / estómago
- Lengüeta ou gengivas
- Tightness no cofre
A maioría dos novos ex-fumadores experimentarán algunha combinación dos síntomas anteriormente mencionados, pero se está sempre preocupado polo seu sentimento, non dubide en contactar co seu médico. Un check-up no inicio do cesamento do tabaco é unha boa idea, independentemente.
Afortunadamente, a retirada da nicotina eo estrés asociado a ela é un evento de curta duración. Mellores días en breve.
O estrés de deixar ir
Ademais do lado físico da recuperación da adicción á nicotina, tamén debemos comezar o traballo de xestionar os sentimentos asociados cos nosos cigarros, o lado psicolóxico do tabaquismo.
Cando saímos, pronto comezamos a sentir o estrés da perda emocional, que é provocada polas moitas asociacións que acumulamos ao redor do fume ao longo dos anos.
Nós fumamos cando estabamos felices, enojados, tristes, aburridos, solitarios ... o nomealo. Cando deixamos de fumar, as emocións que fan burbullas adoitan ser poderosas e poden sorprendernos.
Curar o lado mental da adicción á nicotina é onde se atopa o traballo real de cesamento de fumar para a maioría da xente.
Ao esborrar asociacións e hábitos antigos un por un e substituílos por opcións novas e máis saudables, reducirase o estrés asociado e a túa capacidade de controlar o estrés noutras áreas da túa vida mellorará.
Armarse co coñecemento
Mime-se durante os primeiros días do cesamento do tabaco. Disfruta de algunhas golosinas e descansa máis se podes. E sobre todo, recordade que as incomodidades e o estrés asociados ao saír son temporais.
Unha palabra sobre soporte
A recuperación da dependencia da nicotina é un paseo en montaña rusa para a maioría de nós. Dispoñer dunha rede de soporte para axudar a xestionar as subidas e baixas é un ingrediente esencial para o éxito a longo prazo. Alista os amigos e familiares para alegrarte e chegar á nosa comunidade de cesamento de fumar en liña para o apoio que nunca dorme.
Use o tempo e a paciencia como saír de amigos
Polo tanto, estamos ansiosos por facer as cousas; para ver resultados inmediatos dos retos que adquirimos.
O cesamento de fumar é unha área onde debemos suspender ese desexo de satisfacción instantánea.
A maioría de nós fumado durante décadas, e borrar anos de costume leva tempo.
Sexa paciente e non se pór nun horario con cesamento de fumar. Permitir que a recuperación se desvela por ti como o fará, e atoparás a túa liberdade, así como os demais antes de que teñas.