Descubra cales suplementos poden mellorar as posibilidades de chutar a nicotina
Se está a ter dificultade para xestionar antojos e estar concentrado no seu obxectivo de deixar de fumar, pode que se pregunte sobre as vitaminas para axudar a deixar de fumar. Aínda que hai poucos datos firmes para demostrar que os suplementos vitamínicos axudarán directamente co cesamento do tabaco, algúns dos beneficios de saúde en xeral relacionados coa toma de suplementos poden mellorar as súas posibilidades de abandonar con éxito.
E a investigación demostra que o estado nutricional dos fumadores é máis pobre que o dos non fumadores ou ex fumadores. O fume de cigarro é unha mestura tóxica de velenos e produtos químicos que causan cancro que pon en practicamente todos os órganos internos en risco cando fumamos. Crea unha abundancia de radicais libres que poden causar dano celular e esgotan as vitaminas e os minerais esenciais nos nosos corpos.
Vitaminas para axudar a deixar de fumar
Antes de comezar a tomar suplementos, fale co seu médico. Outros medicamentos ou consideracións de saúde poden afectar o tipo de suplementos ou doses que debe tomar. Discutir se un multivitamínico xeral sería mellor ou se debes aumentar a inxestión dunha ou máis vitaminas específicas. Algunhas das opcións a ter en conta:
Multivitaminas
Fumar é difícil no corpo. Do mesmo xeito que con calquera adicción, un período de recuperación nutricional pode axudarche a recuperar a túa enerxía e unha boa saúde, polo que debes asegurarte de obter o equilibrio axeitado dos nutrientes.
A mellor forma de facelo é a través dunha dieta equilibrada, incluídas moitas froitas e verduras, probas de que o aumento da saciedade nos fumadores (os fumadores adoitan confundir as ansias de ansiedade por antojos de nicotina) e fan menos probabilidades de acenderse. Pero comer ben non sempre é doado, polo que para algunhas persoas, unha multivitamínica é unha boa forma de garantir que obteña os nutrientes axeitados todos os días.
Tamén axudará a manter a fatiga que moitas veces ocorre durante a retirada da nicotina a un mínimo.
Complexo vitamínico B
As vitaminas B, incluída a vitamina B1, a vitamina B12, a vitamina B6, a vitamina B9 (folato) son vitais para a pel, cabelo, ollos e fígado. Os informes anecdóticos indican que estas vitaminas poden axudar a frenar os antojos de nicotina e a irritabilidade, pero non hai datos de investigación para probar estas afirmacións.
Niacina (vitamina B3)
A niacina é químicamente similar á nicotina e, de feito, o seu nome modificouse do ácido nicotínico á niacina para evitar a confusión entre as dúas sustancias. Unha vez máis, ningún estudado demostrou que a niacina pode axudar aos fumadores a abandonar, pero houbo algunha especulación de que a niacina facilita a adicción á nicotina . A teoría é que a vitamina únese aos sitios receptores de niacina no cerebro (que son tomados pola nicotina nos fumadores) do mesmo xeito que os opiáceos ocupan os receptores de endorfinas no cerebro dos adictos aos opiáceos. Grandes doses de niacina poden producir danos no fígado e outras complicacións na saúde, polo que terá que falar co seu médico antes de engadir un suplemento á súa dieta.
Se estás loitando severamente con antojos de nicotina, é posible que queiras discutir co provedor da túa saúde se é seguro probar estes suplementos, pero recorda que non hai "pílulas máxicas" que farán que deixes de fumar fácilmente.
Fontes
Clarkes, R. "Niacina para Nicotina?" The Lancet , p. 936. 26 de abril de 1980.
Evans, C. e Lacey, J. "Toxicidade das vitaminas: complicacións dun movemento sanitario". BMJ . 292: 509-510. 22 de febreiro de 1986.
Gariballa, S. e Forster, S. "Efectos do tabaquismo sobre o estado nutricional e a resposta aos suplementos alimentarios durante a enfermidade aguda". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Ácido nicotínico". Ciencia , p. 171. 13 de febreiro de 1942.