Non permitas que nada (nin ninguén) arruine os teus obxectivos
O cesamento do tabaco anticipado é un campo mineiro de activadores de fumar que moitas veces pode provir dunha variedade de fontes. Debemos aprender a escoitar os falsos pensamentos que desencadean estes disparadores e detelos antes de que teñan a oportunidade de sabotar os nosos programas e levaros a fumar .
Non se sabotee
Cando deixamos de fumar, somos fráxiles por un período de tempo. A adicción á nicotina ensinounos a relacionar case todas as actividades que temos na nosa vida para fumar e, por iso, a maioría de nós sentirase un baleiro aparentemente a cada paso.
Debido a isto, podemos esperar que unha das maiores fontes de fumadores desencadea proceder inicialmente dos nosos propios pensamentos, xa que reaccionamos á falta de nicotina e ao confort que atopamos no acto de fumar.
Aprende a escoitar os teus propios pensamentos e rexeita aqueles que non son verdadeiros ou prexudiciais para o teu programa de saída. Substitúe os pensamentos negativos con algo útil e continúa.
Por exemplo, cando pensas que faltas de fumar, recorda que só perdes a nicotina á que era adicto. Unha vez recuperado, ese desexo desaparecerá.
Entérate para escoitar o teu propio discurso derrotante e redirixilo. Vai facer máis doado o tempo para facer, e vai un longo camiño para manter o seu programa de saída segura.
A maioría dos desexos de fumar son de tres a cinco minutos de duración . Levántase e colla un vaso de auga ou camiña rápido. A distracción é unha boa forma de axudarche a saír da túa cabeza e vencer o desexo de fumar.
Non deixes que outros saboteen a túa saída, nin tampouco
É natural esperar que os amigos e os seres queridos compartan a emoción do que estamos a traballar para realizar. Queremos que comprendan o importante e o difícil que é o reto de deixar atrás a nicotina para nós. Esperamos que entendan.
Non obstante, esa non sempre é a forma en que funciona.
Aínda que os amigos e os membros da familia adoitan ser rápidos para animarnos a saír e estamos felices e orgullosos de nós cando o facemos, o apoio de persoas que nunca fumaron frecuentemente desaparece nun curto espazo de tempo. Eles pat us na parte traseira todos os días por unha semana ou dúas, pero despois diso, é todo menos esquecido. Saímos, certo? Tempo para seguir adiante.
Non son insensibles ou incómodas, simplemente non o reciben.
Os que nunca souberon a intensa tensión da adicción á nicotina non entenden que cada día libre de fume é unha gran vitoria cando saímos e que isto vai moito máis alá da primeira semana, mes ou incluso de meses.
Pódese desanimar para afrontar esta falta de comprensión, pero non o tomen personalmente. Non permitas que te desanime ou socave o teu éxito.
Fumar Amigos-Amigos ou Inimigos?
A falta de entusiasmo por parte dos amigos e familiares non fumadores pode ser difícil de tomar, pero a atención negativa que os nosos amigos fumadores ás veces nos dirixen pode ser completamente destrutiva e ferida.
A gran maioría das persoas que fuman desesperadamente queren deixar de fumar. Eles odian a escravitude que vén coa adicción á nicotina e se son ou non, preocúpanse polas enfermidades asociadas ao consumo de tabaco.
A maioría dos fumadores activos non admitirán isto; vanelle a dicir (e eles mesmos) que gozan de fumar , pero a realidade é que están atrapados e non saben como se desprenden. Son incapaces de chutar o tabaco aos frear.
Cando saímos, os nosos amigos fumadores están obrigados a mirar cara diante ao medo e preocuparse de que sigan adornos a maior parte do tempo. E, aínda que sexan realmente felices por nós, están case sen dúbida loitando cun nivel de celos non falto porque fixemos algo que eles queren facer tamén.
Teña presente isto cando alguén lle ofrece un cigarro ou un arrastre fóra deles, dicindo que non van dicir se enganar.
Ou cando din cousas como "un cigarro non vai ferir" ou "está obrigado a recaer eventualmente".
Non te lastimes e non deixes que tentes a fumar. Os motivos polos que non poden ser solidarios son sempre sobre os seus propios problemas, e non o seu.
E si, un cigarro ferirá .
O valor do soporte
Aínda que poida que non atopemos o alento que necesitamos dos amigos e os seres queridos, o apoio é parte integrante dun exitoso programa de saída. A asistencia en liña ofrece aos ex-fumadores un par de vantaxes importantes:
- A capacidade de conectarse coas persoas en varias fases de cesamento, desde a nova saída ata aqueles con anos sen fume.
- Soporte cando o necesites. Independentemente da hora do día ou da noite, alguén adoita estar en liña e está dispoñible para axudar.
Atopar unha comunidade en liña para deixar de fumar e deixar de facer unha lectura. As posibilidades son que verás rápidamente canto de axuda pode ser.
Propio!
Se intentamos perder algúns quilos máis, obter as nosas finanzas ou deixar de fumar, o éxito depende do noso compromiso coa tarefa.
Non podemos esperar ter resultados duradeiros para transformar as nosas vidas se o estamos facendo por outra persoa.
É só cando o cambio que estamos detrás está fortemente arraigado no noso propio desexo interior de que estamos en condicións de triunfar a longo prazo. Non permitas que ninguén agite a túa confianza mentres avanzas polo proceso de recuperación.
Deixar de fumar por ti mesmo, eo resto caerá no lugar.