Fumar é unha das adiccións máis difíciles de superar, polo que é natural que pretenda probar algo que poida axudar. Moitos fumadores buscan remedios naturais para axudalos a deixar de fumar, pero non todos son efectivos ou realmente seguros para que o use.
Cando buscas alternativas naturais para axudarche a deixar de fumar , hai algúns que podes probar.
Non obstante, non hai garantías de que funcionarán. Moitas persoas que saíron con éxito usaron múltiples enfoques, incluíndo asesoramento ou un sistema de apoio.
Acupuntura
A acupuntura é unha terapia común que algunhas persoas usan para axudalos a deixar de fumar. As agullas de acupuntura usadas adoitan ser finas. Insíranse en varios puntos da orella onde permanecen durante uns 20 minutos.
Para axuda entre as sesións, moitos acupunturistas proporcionan bolas pequenas (o tamaño da punta dun bolígrafo), que son gravados con cinta invisible para o oído. Cando un anhelo polos cigarros golpea, o fumador recibe instrucións para presionar suavemente sobre o balón, o que estimula o punto de acupuntura.
Un estudo de cinco anos en Hong Kong de 5.202 fumadores concluíu que a acupuntura era un método eficaz e seguro para axudar aos fumadores a deixar de fumar. Observa que a cantidade de cigarros por día diminuíu e que o tempo medio para a recaída foi de 38,71 días.
O número de sesións de acupuntura tivo un impacto significativo no éxito, coa maioría das persoas que recibiron oito sesións no primeiro mes.
St. Johns Wort
A herba da herba de San Xoán ( Hypericum perforatum ) úsase principalmente para a depresión. Os investigadores intentaron descubrir se é efectivo tamén para o cesamento do tabaco.
Os resultados son mixtos.
A maioría dos primeiros estudos descubriron que poucas persoas abandonaron con éxito mentres tomaban a herba de San Xoán, mesmo co apoio de asesoramento. Non obstante, un estudo que busca a herba proporciona un fondo interesante.
Os investigadores sinalan que a herba de San Xoán pode axudar con calquera depresión que teña que deixar de fumar. Non obstante, iso non axuda co despedimento real, pero pode facelo mellor durante a transición. No estudo, empezaron a tomar os suplementos a base de plantas dúas semanas antes da data de cesamento.
Aínda que a parede de St. John's parece ser razoablemente segura cando se toma en solitario, pode interferir coa eficacia dos medicamentos recetados e sen receita. Isto inclúe antidepresivos, medicamentos para o tratamento de infeccións por VIH e AID, medicamentos para evitar o rexeitamento de órganos para pacientes con trasplante e anticonceptivos orais.
Non se recomenda a herba de San Juan para mulleres embarazadas ou de enfermaría, nenos ou persoas con trastorno bipolar ou enfermidades hepáticas ou renales.
Ginseng
O ginseng demostrouse para evitar a liberación inducida pola nicotina da neurotransmisora dopamina. A dopamina é o que fai que a xente se sinta ben despois do tabaquismo e é parte do proceso de adicción.
Aínda que intrigante, ningún estudio ata a data examinou se os suplementos de ginseng poden axudar ás persoas a deixar de fumar.
Hipnoterapia
A seguinte pregunta que teñen moitas persoas é se a hipnoterapia pode axudar. É unha boa alternativa ás axudas para fumar de prescrición e sen receita médica, pero é efectivo?
Segundo un estudo aleatorizado, a hipnoterapia é un pouco máis efectiva que a intervención de prevención da recaída no comportamento. Tras tres días de non fumar, os participantes situáronse nun dos dous grupos. O grupo de hipnoterapia tivo un éxito de 29 por cento ao cabo dun ano, mentres que o 28 por cento das persoas no grupo de asesoramento abandonaron.
Noutro estudo, comparouse a hipnoterapia coas terapias de reemplazo da nicotina (NRT).
Os dous tamén foron combinados para algúns dos pacientes do hospital no estudo. Os métodos foron utilizados e seguidos despois de que os participantes foron excarcelados do hospital. A conclusión foi que a hipnoterapia era máis eficaz NRT na abstinencia a longo prazo, aínda que non houbo melloras cando se combinaron as dúas terapias.
Lobelia non se recomenda
A herba lobelia ( Lobelia inflata ) foi promovida para axudar ás persoas a loitar contra os efectos da retirada de nicotina e atópase en moitos produtos antitabaco. O ingrediente activo no Lobelia é lobelina e pénsase que ten accións similares sobre o corpo como a nicotina.
En 1993, con todo, a Administración de Drogas e Alimentos (FDA) de Estados Unidos prohibiu temporalmente a venda de determinados produtos lobelia comercializados para axudar ás persoas a deixar de fumar. Segundo o informe, o motivo foi que a evidencia demostrou que non eran efectivos. Lobeline desde entón foi colocada nunha lista de ingredientes para deixar de fumar que requiren aprobación da FDA.
Investigacións posteriores demostraron que o lobeline pode aumentar os niveis do neurotransmisor dopamina no cerebro, un efecto similar aos cigarros. A dopamina inflúe no estado de ánimo e produce sentimentos de pracer. Aínda non hai probas, porén, que os suplementos de lobelia axudan ás persoas a deixar de fumar.
Lobelia é unha herba potencialmente tóxica, porén, non se pode recomendar. Tamén está na Base de Datos Vegetal da FDA. Lobelia pode causar a boca seca, a transpiración profusa, náuseas, vómitos, diarrea, tremores, ritmo cardíaco rápido, confusión, convulsións e coma. En doses maiores, incluso pode causar a morte.
As persoas con insuficiencia cardíaca, presión arterial elevada, enfermidades cardíacas, sensibilidade do tabaco, parálise, trastorno de convulsión, falta de aire ou que se están recuperando do choque teñen un alto risco. As mulleres e nenos embarazadas e de enfermaría nunca deberían tomar lobelia.
Unha nota de
O apoio científico ao reclamar que calquera remedio pode axudar co cesamento do tabaco é limitado. Os suplementos non foron probados para a seguridade e están en gran parte non regulados. Isto significa que o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto.
Ademais, teña en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Se está a considerar o uso de calquera forma de medicina alternativa, primeiro fale co seu coidador de atención primaria.
> Fontes:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnose para a prevención da recaída de fumar: unha proba aleatorizada. 2017 de outubro; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. A hipnoterapia é máis efectiva que a terapia de reemplazo de nicotina para deixar de fumar: resultados dun ensaio controlado aleatorizado. Terapias Complementarias en Medicina. 2014 febreiro; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Unha comprobación do comprobante factorial aleatorizado de placebo aleatorizado para examinar a eficacia de St John's Wort para deixar de fumar e cromo para evitar o aumento de peso no cesamento do tabaco. Dependencia de drogas e alcohol. 1 de xuño de 2009; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Food & Drug Administration de EE. UU. Código de regulamentos federales Título 21. 2017.
> Wang Y, et al. Acupuntura para deixar de fumar en Hong Kong: un estudo observacional prospectivo multicéntrico. Medicina complementaria e alternativa alternativa baseada en evidencias . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.