Trick-or-treaters podían tocar o timbre máis veces na noite de Halloween do que todo o resto do ano. Como enfrontas aos visitantes constantes se sofres con trastorno de ansiedade social (SAD) ?
As estratexias varían desde non participar ata converterse na casa mellor vestida do bloque. Abaixo amósanse algúns consellos para axudarche a xestionar a ansiedade creada por trick-or-treaters na túa porta clasificada polo nivel de ansiedade social.
Ansiedade social grave
- Se a ansiedade social é grave, considere facer plans para estar lonxe . Bloquee todas as portas e apague as luces para indicar que non está participando. Non obstante, te aviso que podes volver a casa a papel hixiénico nas túas árbores de calquera xeito.
- Se estás a sentir valente pero simplemente non queres facer fronte aos truco-tratadores, faga plans para ir a unha festa de Halloween para desafiar a ansiedade.
- Se non queres repartir os doces pero queres quedarte na casa, simplemente apaga as luces para que non che molesten. Xa estaredes sentados no escuro, pode ser unha boa noite ver unha película en Netflix.
Ansiedade social leve a moderada
- Reproduce doces só durante un determinado período . A maioría dos nenos máis novos (e máis xentes) visitarán entre as 6 e as 8 da noite, así que planifique así.
- Pretende ser outra persoa. No verdadeiro espírito de Halloween, disfrázeche cun traxe que disfrace a túa identidade e dálle algo de aviso aos adestradores que non sexan ansiosos. Se se sente especialmente ansioso, elixe un traxe que inclúa unha máscara para cubrir a cara.
Revoluciona a porta se hai outros na túa casa, para axudar a aliviar a sobrecarga e dar a todos un descanso. Ou escolla slots de tempo específicos ou alternar respondendo á porta; o que funcione mellor. Se se atopa abrumado pola ansiedade, outros simplemente poden asumir as funcións de Halloween durante a noite.
Ansiedade social baixo control
- Sexa a casa mellor vestida do bloque! Carve moitas calabazas, luces anaranjadas de cordas, monte unha lápida no xardín da parte frontal e coloque as pantasas das súas árbores. A súa casa será un éxito cos nenos do barrio e as decoracións darán posibles temas de conversación para romper o xeo cos pais.
Lembre que a noite de Halloween pode ser un momento perfecto para coñecer aos pais e os fillos do teu barrio. Se xa viviu na mesma rúa durante 10 anos ou simplemente mudouse, é unha oportunidade para vostede e os seus veciños aprender máis sobre os outros.
Intente non deixar que a ansiedade social interfire con esta oportunidade para coñecer a outros e tamén practicar as túas habilidades sociais. Polo menos, pretendes mellorar a túa participación en comparación co ano anterior:
- Se apagaches as luces o ano pasado, pretendes entregar doces por unha hora este ano.
- Se entregou doces por unha hora o ano pasado, apúntase a dous este ano.
- Se evitabas falar con trick-or-treaters o ano pasado, pretendes ter conversas con pais e fillos este ano.
Boa sorte! E recordade que esta é a única noite do ano que pode finxir ser outra persoa. Aproveite este feito e proba unha persoa libre de ansiedade.
Podes estar sorprendido porque comeza a sentirse máis natural ata o final da noite.