10 consellos para ser menos nerviosos na túa ducha nupcial
Se non che gusta ser o centro de atención ou padecer trastorno de ansiedade social (SAD) , ter un ducha nupcial xogado no teu honor pode provocar moitas emocións.
Podes preocuparche de que os teus hóspedes estean aburridos. Pode estar ansioso por ter que abrir agasallos ante todos. Afortunadamente, aínda que a ducha nupcial se trata da noiva, adoita ser ata a dama de honor para asegurarse de que o evento continúe sen problemas.
Probe a dicirlle sobre a súa ansiedade e entre os dous de vostedes, vexa se se poden incorporar algúns dos seguintes consellos no encontro para facilitarlle as cousas. Se a túa ducha nupcial é unha reunión de tarde realizada na casa de alguén ou unha noite cos amigos, hai axustes que podes facer para asegurar que a túa ansiedade non interfire co goce do evento.
Unha forma de achegarse a este evento é actuar de maneira que está de acordo cos seus valores profundamente mantidos, como suxeriu a aceptación e enfoques baseados no compromiso coa terapia. Desde esta perspectiva, leve tempo para avaliar se o seu comportamento está aliñado co que valora, independentemente do seu nivel de ansiedade. Exemplos de valores e crenzas poden incluír a configuración de límites e límites, aceptando que a vida implicará un pouco de incomodidade e mostrará gratitude.
Establecer límites
Ten a anfitriona manter a ducha pequena e íntima, invitando só a xente que coñece ben.
Limite a ducha a un par de horas. A maioría dos hóspedes pode cansarse de unha ducha máis longa, e mantelo curto, dáche un descanso se a ansiedade comeza a se tornar demasiado. Se é unha noite na cidade que está a planear, ten unha estratexia de saída que che leva a casa por unha hora razoable.
Deixe a outros levar o chumbo
Nunha reunión de tarde, é o traballo da túa anfitriona para saudar á xente á porta.
Non te sinta mal por tomar asento e deixar que a xente visite contigo en lugar de intentar facer unha bolboreta social . Lembra que os teus convidados queren festexalo contigo e regalarvos con agasallos. Non te sinta culpables si non podes facer as roldas e falar con todos; van dar tempo para vir e falar contigo.
Se estás realmente nervioso sobre a apertura de agasallos fronte a todos, teña alguén máis que axudar. O seu futuro conxuxe ou un parente máis novo podería axudar, ou mesmo poderá enviar agasallos para o grupo e facer que todos abran un agasallo un a outro.
Mantéñase a preocuparse no cheque
Aínda que é fácil empezar a preocuparse se todo o mundo está a divertirse e se queren estar alí, intente non gastar tempo preocupándose por que os hóspedes estean aburrido. A maioría dos hóspedes estarán interesados en ver os agasallos que recibiu e pórse ao día co outro. Unha vez que estableceu un límite de tempo tamén, os hóspedes que non se divirten non deberán permanecer tan longos.
Tratar con agasallos
Os rexistros de agasallos poden levar a espontaneidade de agasallos, pero poden ser un salvavidas para a noiva ansiosa. Ao ofrecerlle aos seus clientes unha lista de rexistros, evita ter que finxir que quere algo que nunca usarás.
Mentres os xogos deseñados para avergoñados deberían evitarse, os xogos que teñan ocupados e interesados poden ser útiles.
Por exemplo, durante a apertura do presente, os teus convidados poderían xogar ao bingo. Repartir cartas de bingo en branco e facer que todos escriban os agasallos que pensan que recibirá. Cando se abren os agasallos, os invitados marcan as súas cartas ata que alguén grita "Bingo".
Como outra alternativa, ten que servir ao pastel ben antes da apertura do presente para afastarche de ti.
Amosar gratitude
Non importa o ansioso que estés durante a ducha, recordade ser amable . Manteña cada agasallo para que todos vexan, sorrir á persoa que o entregou e agradézalles. Agradecemos aos teus convidados que teñan que saír.
Despois da ducha, envía tarxetas de agradecemento aos teus convidados.
Tómese o tempo para escribir unha nota especial a cada persoa, especialmente se sente que a súa ansiedade impediu que se conecte con eles á ducha.
Unha palabra de
Ao final, intente non centrarse moito en ser o centro de atención para unha tarde. Os teus amigos e familiares queren celebrar con vostede e darlle agasallos. Intenta gozar do evento e tesouro o teu tempo especial como invitado de honra.
> Fontes:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Unha revisión sistemática dos tratamentos de atención e aceptación para o trastorno de ansiedade social. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.