10 consellos para bater a solitude Este Día de Acción de Grazas
Estar só no Día de Acción de Grazas pode sentirse desafiante. Esta festa é unha época do ano que moita xente gasta en compañía de familiares e amigos. Se sofres con trastorno de ansiedade social (SAD) , podes atoparte só esta vez do ano.
Quizais rexeitou invitacións a reunións por mor da súa ansiedade, ou quizais os seus parentes vivan fóra da cidade.
Sexa cal for a razón de estar só, hai formas que pode sentirse menos soas.
En xeral, hai tres formas de manexar.
- Acepte que está só e aproveitar o máximo do seu tempo.
- Busca que a xente pase o tempo para non sentirse tan solitario.
- Pase os plans de vacacións para que non estea só esta vez o próximo ano.
Cada unha das seguintes suxestións cae nunha das tres categorías descritas anteriormente.
1. Viaxes
Viaxar pode levar a súa mente de estar só en Thanksgiving. Intenta visitar unha das cidades que acolle un desfile do Día de Acción de Grazas; por exemplo, o desfile do Macy's Day celebra cada Día de Acción de Grazas en Nova York.
Se queres escapar por completo en Acción de Grazas por completo, elixe un país que non celebre o Día de Acción de Grazas ou onde teña lugar nunha data diferente, como Canadá. Se non queres viaxar só, únete a unha xira para viaxeiros solteiros.
2. Escribir cartas
Tómese o día para escribir cartas ou correos electrónicos a familiares e amigos.
Conéctese con persoas ás que normalmente non podes contactar, e senta as bases para poder volver a conectarse e non estar só no Día de Acción de Grazas o ano que vén.
Incluso podes tentar escribir unha carta para ti . Planifique abrilo o próximo ano para ver o que estaba pensando e sentindo e observar os cambios que realizou e como melloraron as cousas.
3. Tornouse un fanático deportivo
Thanksgiving é un día perfecto para converterse nun fan do deporte. Pase o día mirando xogos de fútbol, aprendendo as regras do deporte e elixindo un equipo favorito. Ter un pouco de coñecemento sobre deportes tamén pode ser útil cando fas pequenos discursos . O ano que vén podes atoparte organizando un encontro de fútbol de Acción de Grazas en lugar de estar só no Día de Acción de Grazas.
4. Voluntario
O voluntariado para axudar aos menos afortunados durante as vacacións faranos sentir ben e tamén axudará a minimizar os sentimentos de estar só en Acción de Grazas. Se non queres ir á ruta tradicional de axudar nunha cociña de sopa ou con comida, aínda hai moitas oportunidades para doar o teu tempo.
Quizais o abrigo de animais locais teña que axudar a levar os cans a pasear ou a residencia dun ancián desexa que os visitantes poidan visitar os seus hóspedes que tamén están só en Acción de Grazas.
O voluntariado é un excelente xeito de agradecer o que ten e darse conta de que a súa situación pode ser peor.
5. Sexa produtivo
Faino un día produtivo e organice a túa casa. Limpa os armarios, obtén un papeleo en orde, realiza listas de tarefas pendentes e, en xeral, consegue o control dos pequenos detalles da súa vida. Acabarás o día cunha sensación de realización e a capacidade de concentrarse nas túas relacións cos demais porque a túa vida é manexable.
6. Entra en contacto con outros que están só
O Día de Acción de Grazas non ten que gastarse coa familia. Se coñeces compañeiros de traballo ou coñecidos que estarán solos no Día de Acción de Grazas, pregunta se queren pasar as vacacións xuntos.
Inicie a súa propia tradición vacacional e planifique unha reunión de Acción de Grazas para crear novas amizades. Xoga xogos de cartas para estimular a conversación e coñecer mellor.
7. Saia ao aire libre
Dependendo do seu clima, Día de Acción de Grazas pode ser un momento marabilloso para dirixirse ao aire libre para unha camiña natural ou camiña. Un estudo de 2017 publicado en PLoS ONE demostrou que unha actividade ao aire libre como a camiña resulta nun estado emocional máis positivo e menos negativo en comparación con só sentarse ao redor ou mesmo en comparación con camiñar nunha fita na casa.
Incluso pode cruzar camiños con outros amantes da natureza que están só en Acción de Grazas. Se non lle gusta a idea de camiñar só e son amantes de animais, planea adoptar un can para acompañar o próximo ano.
8. Persoas vixiantes
Se non pode estar na compañía dos demais, pode polo menos saírse e estar entre as persoas. Aínda que a maioría das empresas pechen o día de Acción de Grazas, é probable que busque restaurantes e cafeterías que estean abertas.
Elixe un lugar onde podes sentar e ver as persoas que veñen. Se se sente autoconsciente sentado só, trae un xornal para ler ou un portátil para comprobar os correos electrónicos ou navegar por Internet.
9. Plan para o próximo ano
Quizais rexeitou invitacións para cear este ano por mor da túa ansiedade. Fai unha promesa para ti que o próximo ano será diferente. Un ano é moito tempo para facer unha cita co seu médico, recibir un diagnóstico e tratamento e estar ben no camiño da recuperación para o próximo ano.
10. Obter ao longo do día
Se todo falla e aínda se atopa só no Día de Acción de Grazas, o mellor consello é simplemente facelo a través do día. Lembre que é só un día fóra de ano e que se acabará antes de que o saiba. Faga un voto a ti mesmo para obter o control da túa ansiedade para que non interfira coa realización de plans para o próximo Día de Acción de Grazas.
Unha palabra de
Se a ansiedade social severa impedelle que se conecte cos demais no Día de Acción de Grazas ou noutras ocasións do ano, é mellor facer unha consulta co seu médico. O SAD é un trastorno altamente tratável con boas taxas de éxito tanto para a terapia como para a medicación .
> Fontes:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Respostas afectadas en sendeirismo en montaña: un xuízo cruzado aleatorio centrado nas diferenzas entre a actividade interior e exterior. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.