Revisión de aplicacións
Beat Social Phobia con Andrew Johnson é unha aplicación de audio guiada pensada para axudar a xestionar a ansiedade social.
Andrew Johnson é un hipnoterapeuta clínico con sede en Escocia e director de Training Toolbox, unha empresa que ensina habilidades de afrontamento e vida. Johnson ofrece máis de 20 anos descargas MP3, aplicacións e talleres. No seu sitio web, Johnson informa que as súas gravacións foron as gravacións de "autoayuda" máis vendidas nas tendas de aplicacións de Apple e Android.
Johnson recibiu formación en áreas como hipnoterapia clínica, técnicas de xestión de estrés, meditación e atención, e as técnicas alternativas de achegamento-liberación emocional. Tamén realizou unha práctica privada despois de completar o seu adestramento en hipnoterapia clínica.
Johnson tamén ofrece sesións individuais de Skype para axudar a xente a superar unha serie de problemas, incluíndo problemas de baixa autoestima.
Visión xeral
A aplicación de audio Beat Social Fobia consta de catro partes: unha introdución (con opcións para unha introdución curta ou longa), unha sección de relaxación , unha sección de fobia social e unha sección desvelada . O programa de audio completo dura 26 minutos.
A sección de relaxación guía a través dunha serie de exercicios de relaxación que inclúen os músculos, a respiración e as sensacións de pesadez. Ao final da sección de relaxación, Andrew conta atrás de 10 a 1.
Durante a sección de fobia social, escoitas afirmacións positivas sobre a confianza , a capacidade de poñer as cousas en perspectiva e menos coidado do que pensan outros.
Díxeche que se fará menos consciente de si mesmo, falará máis libremente, terá máis seguranza e gozará coa xente máis. En xeral, será máis positivo e feliz.
Durante a sección desesperada, Andrew conta cara a adiante do 1 ao 10, sacándolle do estado hipnotizado .
Johnson suxire escoitar as súas gravacións unha vez ao día durante polo menos tres semanas, xa que leva tanto tempo cambiar os malos hábitos en máis positivos.
Observa que pode estar acordado ou durmir durante a gravación, e funcionará de calquera xeito.
Pros
Hai evidencias que indican que a hipnoterapia pode ser eficaz para reducir a ansiedade e mellorar a eficacia da terapia cognitivo-conductual (CBT). Polo tanto, este programa está algo baseado na evidencia no seu enfoque.
Ademais da súa aplicación á ansiedade social, este tipo de programa pode axudar aos que teñen dificultade para adormecer debido a pensamentos ansiosos.
Contras
A falta de evidencias científicas para apoiar a súa eficacia. A eficacia do programa debería evaluarse en estudos científicos controlados.
As persoas varían segundo a súa capacidade de resposta á hipnose ea súa capacidade de relaxarse o suficiente para que a gravación sexa útil.
Consellos
Se está a usar o programa pola noite, é posible que queira saltar a sección "esperta" para que poida desprazarse para durmir.
Especificacións
- Os usuarios deberían ter 17 anos ou máis
- Require iOS 7.0 ou posterior. Compatible con iPhone, iPad e iPod touch.
Información da versión
A partir do 24 de agosto de 2016, a versión 8.34 foi a versión máis recente dispoñible para descarga.
O punto de partida
En 2,99 dólares, pode valer a pena probar. Polo menos, se sofre de insomnio, pode que a sección de relaxación sexa útil.
Non obstante, se sofres con ansiedade social grave, as estratexias de autoaxuda non son un substituto para un diagnóstico profesional e un tratamento baseado na evidencia, como terapia cognitivo-conductual (TCC) ou medicación.
Ligazón ao sitio do vendedor
Fonte:
Andrew Johnson. Sitio web do autor. Accedeu o 25 de agosto de 2016.