Os libros de autoaxuda sobre trastorno de ansiedade social (SAD) son un excelente compañeiro do tratamento tradicional. Eles tamén son unha boa alternativa para aqueles que non teñen acceso a un terapeuta ou medicación. Aquí están algúns libros populares de autoaxuda SAD.
1 - Vivindo completamente con timidez e ansiedade social
Como o título suxire, "Vivindo completamente con timidez e ansiedade social" é unha guía para vivir a vida que quere a pesar de ter ansiedade social.
O autor Erika Hilliard ten a experiencia de liderar grupos de ansiedade social e é unha persoa tímida e iso define o ton dun libro lido e amigable que combina feitos con consellos prácticos.
Máis
2 - Morte da vorágine: Axuda para a ansiedade social e fobia
"Dying of Embarrassment" é unha guía para superar o trastorno de ansiedade social. Aínda que non se substitúe a terapia cognitiva-comportamental estruturada cunha persoa real, se un libro é a súa única opción, esta podería ser unha boa opción.
A guía inclúe exemplos prácticos e exercicios de estilo de traballo para axudar a motivar a poñer en práctica os principios.
Máis
3 - O libro de ansiedade e timidez social
"The Shyness and Social Ansxiety Workbook" é un programa amplo para superar o trastorno de ansiedade social que inclúe unha autoavaliación e as ferramentas para configurar un plan personalizado para facer cambios na súa vida. Ademais, proporciónase información xeral sobre tratamento e recursos para a ansiedade social.
Máis
4 - Dolorosa tímido: como superar a ansiedade social e recuperar a túa vida
"Painfully Shy" de Barbara Markway, tamén autor de "Morrer de asalto", é unha presentación exhaustiva da investigación e coñecementos relacionados co trastorno de ansiedade social.
Aínda que este libro carece de exemplos de como tratar as actividades prácticas cotiás e sociais, ofrece solucións xerais para xestionar timidez dolorosa e percepcións sobre a causa do SAD.
Máis
5 - Estacionado en diagonal nun universo paralelo: Traballar a través da ansiedade social
"Aparcadoiro en diagonal" é único porque é unha guía para superar o trastorno de ansiedade social escrito por un experto no campo e unha persoa que enfrontou personalmente o trastorno de ansiedade social.
O Dr. Signe Dayhoff presenta unha visión xeral da investigación sobre ansiedade social, así como exercicios prácticos para xestionar a ansiedade nunha ampla gama de actividades sociais, desde a data ata a rede. Este libro é promocionado por moitos como un manual esencial de autoaxuda para SAD.
Máis
6 - Superar a ansiedade social e timidez
"Superar a ansiedade social e timidez" de Gillian Butler ofrece un programa paso a paso para superar o trastorno de ansiedade social a través do uso de técnicas de terapia cognitivo-conductual.
O libro é un dunha serie de títulos de autoaxuda sobre a superación de trastornos; cada volume da serie presenta historia e antecedentes, así como consellos prácticos de mellora.
Máis
7 - Superar a timidez ea fobia social: unha guía paso a paso
"Overcoming Shyness and Social Fobia" de Ronald Rapee é un tratamento conciso, directo e sinxelo do problema do trastorno de ansiedade social.
Se está a buscar unha lectura rápida sobre un problema complicado, este libro pode ser para ti. A guía pode usarse con ou sen a asistencia dun terapeuta para traballar coa ansiedade social.
Máis
8 - Máis aló da timidez: Como conquistar ansiedades sociais
En "Beyond Shyness", Jonathan Berent móstranlle como superar a frustración e a baixa autoestima no camiño para facer máis confiado socialmente.
O libro inclúe información sobre as opcións de tratamento, os exercicios de fixación de obxectivos e as estratexias prácticas para traballar coa ansiedade social.
Máis
9 - O libro de comprensión e aceptación para a ansiedade social
"O libro de coñecemento e aceptación para a ansiedade e timidez social" ofrece indicacións sobre como implementar a aceptación e terapia de compromiso (ACT) como un programa de autoayuda que pode usar para a súa propia timidez ou ansiedade social.
O programa descrito neste libro demostrou ser eficaz para a timidez e ansiedade social nos estudos de investigación. ACT ensínache como ser máis flexible para aceptar os teus sentimentos e pensamentos para que non poidas loitar contra a túa ansiedade.
Máis