Unha introdución a ERT
A terapia reguladora de emocións (ERT) é un tipo de psicoterapia que foi probado con éxito en adultos con trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) e aqueles que padecían GAD e trastorno depresivo maior (MDD). Nado da tradición de terapia cognitiva comportamental (CBT), ERT integra compoñentes de enfoques cognitivos, de aceptación e de atención.
A investigación mostrou que ERT efectivamente e reduce significativamente os síntomas de ADN e ADN ao final dun curso de tratamento. Os beneficios permanecen polo menos tres e seis meses despois de que remate o tratamento. Os estudos preliminares sobre o mecanismo da intervención (é dicir, as posibles formas en que está afectando o cambio) apoian a idea de que este tipo de terapia de conversación axuda ás persoas a atender mellor o conflito emocional e facer menos reactivo.
Aínda que inicialmente conceptualizada como unha intervención para aqueles con ansiedade crónica e problemas de humor recorrentes , a ERT tamén está a ser evaluada como un tratamento para as persoas que experimentan un afán esperado e continuo como as persoas coidadoras para seres queridos con cancro.
¿Que é exactamente ERT?
ERT é unha psicoterapia estructurada e centrada no presente, que enfatiza a conciencia das emocións, o recoñecemento do conflito entre os desexos pola seguridade e a acción guiada polo valor, a creación dunha distancia sa de pensamentos críticos e rigorosos sobre o eu e adopción dunha visión máis compasiva. do eu.
A conciencia emocional desenvólvese a través da educación sobre o propósito dos sentimentos . O uso de exercicios de meditación destinados a axudar a reducir a evitación emocional -para mellorar a tolerancia á presenza de emocións e sensacións múltiples e ás veces contraditorias. As emocións son conceptualizadas como derivadas de dentro e reflectindo motivacións en competencia.
Desde a perspectiva do ERT, as persoas con ansiedade crónica e baixo estado de ánimo preocupan moito, rengancen e buscan aos demais para tranquilizar como formas de evitar sentimentos desagradables e sentirse máis seguros sobre si mesmos ou a súa circunstancia. Ao mesmo tempo, estes individuos realmente queren comportarse de acordo cos seus valores particulares de vida. Os empates motivacionais de seguridade e recompensa poden experimentarse como contraditorios entre si.
Ás veces tamén é difícil afastarse da preocupación ou da autocrítica para descubrir o camiño máis gratificante. En ERT, as imaxes, a exposición e o role-play interno son practicadas durante e entre as sesións para axudar aos individuos a establecer unha saudable distancia da súa voz negativa e perpetua. Durante os xogos de papel de ERT, o terapeuta facilita un diálogo entre as voces internas conflitantes do paciente. O obxectivo deste exercicio é poder tratar mellor cunha voz interna e angustiada mentres continúa actuando de acordo cos valores propios.
En xeral, este tipo de terapia pretende axudar ás persoas que quedan atrapadas nas súas cabezas: rumiantes, preocupacións, etc. para volver ao momento con maior conciencia e capacidade de actuar con claridade cara a obxectivos identificados.
Como é diferente da CBT tradicional ou a terapia de aceptación e compromiso (ACT)?
A diferenza da CBT, o traballo cognitivo de ERT non se centra explícitamente na etiquetaxe de distorsións cognitivas. Aínda que hai un obxectivo compartido de aumentar a conciencia dos patróns de pensamento e do seu impacto no comportamento , ERT subliña o desenvolvemento dunha comprensión autodidacta sobre a pesagem aberta das evidencias a favor ou en contra dunha crenza particular.
ACT e ERT se solapan no seu obxectivo de reducir a loita para controlar ou eliminar as emocións angustiantes e mellorar a participación proactiva en actividades consistentes cos valores persoais.
Non obstante, a diferenza do ACT, ERT utiliza técnicas baseadas en exposición e comportamento-activación durante e entre sesións na última fase do tratamento.
Quen ofrece ERT?
Un terapeuta ERT será unha guía activa durante unha sesión. Os clínicos que ofrecen este tipo de psicoterapia reciben unha formación específica nel. O terapeuta podería ser un psiquiatra, psicólogo, traballador social ou conselleiro de saúde mental. Pregunta sobre o fondo de adestramento do teu fornecedor de tratamento para garantir que teñan experiencia con esta técnica.
Que sucede durante unha sesión de ERT?
Na fase inicial de ERT, os obxectivos son gañar conciencia emocional e tolerancia e comezar a "atrapar a reaccionar" no momento. A consciencia das emocións é practicada rutinariamente. Utilízanse meditacións, particularmente ao servizo de axudar ás persoas a gañar puntos de vista sobre momentos difíciles, sentimentos e crenzas.
A última fase de ERT integra os principios de activación e comportamento entre e entre as sesións. As sesións, polo tanto, poden incluír unha exposición de preocupacións, imaxes guiadas dun escenario temido cunha resposta de manexo desexada ou exercicios de roles nos que un individuo escoita e fala coa súa "voz de preocupación".
Os terapeutas ERT poden comezar sesións cun exercicio de imaxes. A tarefa escrita (e, finalmente, do comportamento) é comúnmente asignada e posteriormente revisada na sesión.
Máis información sobre o enfoque de ERT pode atoparse no sitio web mantido polos desenvolvedores do tratamento, Douglas Mennin, Ph.D. e David Fresco, Ph.D.
¿Como podo atopar un terapeuta ERT?
Para axudar a atopar un terapeuta ERT, proba fontes de referencias como
- A Asociación para a Ciencia do Comportamento Contextual
- A Asociación de Terapias Conductuales e Cognitivas
- A Asociación de ansiedade e depresión de América
> Fontes:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, regulación da emoción CE entre individuos clasificados con e sen trastorno de ansiedade xeneralizada. J. Trastorno de Ansiedade. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Regulación da emoción Terapia para o trastorno de ansiedade xeneralizada. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Unha proba aberta de terapia de regulación de emocións para o trastorno de ansiedade xeneralizada e depresión co-ocorrendo. Deprimir. Ansiedade 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Que, me preocupo e rumoreo sobre DSM-V e RDoC ?: A importancia de orientar o procesamento autonoferencial negativo. Psicoloxía Clínica: Ciencia e Práctica , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Terapia de regulación de emocións (pp. 469-490). En JJ Gross (Ed.), Manual de regulación de emoción (segunda edición). Nova York: Guilford Press.