A terapia de aceptación e compromiso (ACT) é un tipo de psicoterapia que gaña popularidade no tratamento dos trastornos de ansiedade como trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD). Tamén se usa para tratar outras condicións, incluíndo depresión, trastornos alimentarios, dor crónica e trastornos por uso de sustancias.
ACT ás veces se denomina psicoterapia "terceira onda" ou "nova onda".
Neste contexto, a "primeira onda" refírese ao acondicionamento clásico e á aprendizaxe dos enfoques de comportamento baseados na aprendizaxe desenvolvidos nos anos cincuenta. As terapias da "segunda onda" tamén se centraron no procesamento da información e, máis concretamente, nos procesos cognitivos, así como nos principios de aprendizaxe comportamental. Os tratamentos de "terceira onda" comparten un linaje con estes enfoques anteriores pero se estenden noutras direccións dependendo do tipo.
O termo tratamento de "terceira onda" refírese a un amplo espectro de psicoterapias (incluíndo ACT, terapia cognitiva dialéctica (DBT), terapia esquemática e terapia cognitiva baseada na atención ) que demostraron ser útiles para moitas persoas.
Históricamente, os tratamentos de terceira onda foron conceptualizados como particularmente apropiados para pacientes que non se beneficiaron de tratamentos preexistentes como a terapia cognitiva cognitiva clásica (CBT). Con todo, agora crese que para algúns individuos, unha terapia de terapia de terceira onda pode ter sentido como un tratamento de primeira liña.
A investigación demostrou que o ACT pode producir melloras nos síntomas nas persoas con TAG e tamén pode ser un axuste particularmente bo para os adultos maiores .
Que é exactamente ACT?
ACT é unha terapia de conversa que enfatiza as formas en que usamos as nosas palabras para combater o que está a suceder dentro das nosas cabezas. O enfoque céntrase -como implica o seu nome- na aceptación.
A teoría suxire que a aceptación crecente da súa circunstancia, os pensamentos que constantemente corren pola súa mente, ea súa loita cos síntomas pode levar a unha maior flexibilidade psicolóxica. A aceptación é teorizada para protexerse da evitación de certos pensamentos ou experiencias emocionais e de manexo ineficaz.
En xeral, este tipo de terapia estimula a comprensión dos patróns de pensamento, patróns de evasión e presenza ou ausencia de acción que se axusta aos valores da vida seleccionados.
Diferenzas da CBT tradicional
A diferenza da CBT, o obxectivo de ACT non é reducir a frecuencia ou a gravidade das experiencias internas desagradables (como alterar distorsións cognitivas, emocións ou impulsos). Polo contrario, o obxectivo é reducir a súa loita polo control ou eliminación destas experiencias e, ao mesmo tempo, aumentar a participación en actividades vitais significativas (é dicir, aquelas actividades que sexan coherentes cos valores persoais).
Provedores ACT
Os clínicos que foron adestrados específicamente neste tipo de psicoterapia normalmente ofrecen ACT. Un terapeuta ACT será un oínte activo e empático e unha guía activa, fomentando a exploración máis profunda e a conciencia sen xuízo durante as sesións.
Un terapeuta ACT podería ser un psiquiatra, psicólogo, traballador social ou conselleiro de saúde mental . Se estás interesado en aprender máis sobre este enfoque, podes preguntar sobre o fondo de adestramento do teu proveedor de tratamento con el ou buscar un practicante de ACT experimentado.
Que ocorre nunha sesión ACT?
Os principais compoñentes da ACT son a psicoeducación sobre os mecanismos clave da teoría do tratamento, a atención, a defusión cognitiva e a aclaración de valores.
As sesións poden incluír a práctica de exercicios de atención concibidos para fomentar unha conciencia non xudicial e saudable de pensamentos, sentimentos, sensacións e memorias que se evitaron.
Unha vez que se identifica o contido da súa experiencia máis íntima, o terapeuta usa debates e exercicios cognitivos para axudarlle a recontextualizar ou a diferenciar o sentido da narración e aceptalo como a súa experiencia persoal. Na medida en que as túas accións sexan inconsistentes cos teus valores persoais do que teña unha vida significativa, o terapeuta axudará a destacar as discrepancias e involucrarche nunha conversa sobre os teus valores e as accións que che poden achegar.
Os terapeutas de ACT poden asignar tarefas para practicar entre as sesións, como a atención, os exercicios de clarificación cognitiva ou de valores. A tarxeta está de acordo entre vostede eo seu terapeuta e pode modificarse para que sexa o máis persoal e útil posible.
Onde podo aprender máis?
Para saber máis sobre o enfoque ACT, consulta estes podcasts gratuitos, follas de cálculo e exercicios de atención.
Para axudar a atopar un terapeuta ACT, probe fontes de referencias como a Asociación para a Ciencia do Comportamento Contexto, o Día da Psicoloxía ou a Asociación para Terapias Conductuales e Cognitivas.
> Referencias
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Trastorno de ansiedade xeneralizada: diagnóstico e tratamento. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. A terceira ola de terapia cognitiva > comportamental >: ¿Que hai de novo e que é efectivo? Psiquiatría de opinión actual 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Unha proba aberta dunha terapia de comportamento baseada en aceptación para o trastorno de ansiedade xeneralizada. Terapia de Comportamento 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Eficacia dunha terapia de comportamento baseada en aceptación para > trastorno de ansiedade xeneralizada >: avaliación nun ensaio controlado aleatorizado. Xornal de Consultoría e Psicoloxía Clínica 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, e outros. Terapia de aceptación e compromiso para o trastorno de ansiedade xeneralizada en adultos maiores: un informe preliminar. Terapia de Comportamento 2011; 42: 127-134.