As persoas con trastorno de estrés postraumático (PTSD) poden ás veces experimentar as súas emocións como desagradables, imprevisibles e incontrolables. Non obstante, as nosas emocións son partes necesarias das nosas vidas. Serven funcións moi importantes e non poderiamos chegar cada día sen elas.
Coñeces algunhas das funcións moi importantes que xogan as emocións nas nosas vidas?
A información que segue describe a razón pola cal as emocións, incluso cando son incómodas, son críticas.
Emocións comunicar información a outras persoas
As nosas emocións contan a outras persoas como nos sentimos. Por exemplo, a expresión de rabia pode dicir a alguén que debemos deixar só ou a ansiedade ea tristeza poden dicir a alguén que precisamos de axuda. Como resultado, é importante que sentimos os nosos sentimentos en lugar de evitar molestar emocións.
As emocións nos proporcionan información
As emocións nos dan información sobre o noso medio ambiente. Por exemplo, cando experimentamos ansiedade, recibimos información de que podemos estar en perigo.
Cando experimentamos rabia, poderíamos proporcionarlle información que non temos control ou que alguén viola os nosos dereitos de algunha maneira. As nosas emocións son a nosa forma de comunicarse cos nosos corpos. Escoita o que teñen que dicir.
Emocións Accede a nós listo para actuar
As emocións permítennos responder rapidamente e motivarnos a actuar de certa forma.
Porque as nosas emocións proporcionan información sobre o noso medio ambiente, tamén nos orientan actuando de forma adecuada á situación. Por exemplo, cando sinte perigo ou ameaza, pode responder deixando a situación. Ás veces a evitación pode ser útil; outras veces pode sinalar un problema.
As emocións afondan na nosa experiencia de vida
A vida sería moi aburrida sen emocións. Necesitamos as emocións positivas (felicidade, emoción, alegría) e negativa (rabia, ansiedade, tristeza). Ás veces podemos desear que podamos desfacernos de todas as nosas emocións negativas; con todo, a experiencia das emocións negativas é necesaria para que as emocións positivas se sintan tan estimulantes como fan.
Aumentando a túa conciencia das túas emocións
As nosas emocións son necesarias e importantes. Non obstante, o único xeito de aprender das nosas emocións é se temos conciencia deles cando ocorren. Polo tanto, pode ser importante aprender formas de aumentar a conciencia das túas emocións . Canto máis consciente estea das túas emocións, mellor será que teñas oído o que teñen que dicir.
Xestionar as súas emocións
Agora, só porque as emocións cumpren unha función importante non significa que non sexan estresantes ás veces. As emocións, especialmente as intensas, poden ser abafadoras. Polo tanto, pode ser útil aprender formas de diminuír a intensidade das emocións para que poida melloralo e aprender del. Hai unha serie de formas saudables de xestionar as emocións que poden axudar a facer que as túas emocións sexan menos imprevisibles e incontrolables.
Aínda que as emocións poden ás veces sentirse desagradables, todos traballan para nós de certa forma. Ao escoitar as nosas emocións, podemos obter información importante sobre o noso medio e nós mesmos.
Fontes:
Gratz, KL (2009). Terapia de grupo de regulación de emoción baseada en aceptación para autoinflado intencional.
Linehan, MM (1993). Tratamento cognitivo-conductual do trastorno da personalidade fronteriza. Nova York, NY: Guilford Press.