Conta persoal de recaída de fumar
Gustaríame presentarlle a C, membro do noso foro de asistencia ao cesamento de fumar.
C aprendeu recentemente a lección de onde fumar só un cigarro nos leva unha vez que saímos. Calquera que teña sufrido unha recaída de fumar identificarase coa súa conmovedora conta.
O coñecemento é o poder, a xente. Aprender dos nosos pasos errados ao longo do camiño nos axuda a ter éxito a longo prazo.
Grazas por compartir a túa historia de forma honesta, C. Non hai nada como só un cigarro e a túa conta axúdanos a todos a recordar iso.
De C:
Deixei de fumar o 5 de abril con só pequenos colmillos e contusións. Estaba apaixonado por iso. Nunca antes nunca intentou saír antes, estean orgulloso de min mesmo.
O 9 de xuño, o irmán e muller do meu marido baixaron durante unha semana. Fuman. Eu era xenial non fumar. Eu tiña colgado con fumadores antes, sen ningún problema. Entón quedamos ata tarde unha noite, bebiendo.
O meu marido (que deixara de fumar en marzo) díxome esa noite que estaba preto da espeleoloxía. Díxenlle que dividiríamos un cigarro, só para o diaño. Pero só un e iso sería.
Entré á casa para usar o baño e unha pequena voz dentro da miña cabeza dixo: "non o fagas". ... pero eu dixen a esa pequena voz que só sería un.
Ben, tivemos aquel, e despois falamos máis.
Nun momento observei ao meu marido e fumaba un segundo cigarro.
"¡ESTÁ FUMANDO!" Eu dixen. "Ben, dáme un entón", foi o que saíu da miña boca a continuación.
Unha pequena voz dentro dixo que "non o fas", pero díxenlle esa pequena voz que só sería un máis.
Ao día seguinte chamou a escola do meu fillo e tivemos unha conversación telefónica algo estresante.
Saín onde a miña suegra fumaba e colleu un boquete do seu cigarro. Unha pequena voz dentro dixo que "non o fas", pero díxenlle a esa pequena voz que era só unha bocanada.
E entón pensei ... bo, xa tiven un boquete, podería ter un cigarro. Entón, decidín que só fumei durante 24 horas e iso sería.
Entón tivemos unha familia xuntos na nosa casa. Moitos dos parentes do meu home estaban alí, e si, era estresante. Decidín que fumar para un fin de semana non sería un gran negocio ... ¿non? Esa pequena voz canalizou e dixo que "non o fas", pero xa o estaba facendo.
O irmán e a muller do meu marido quedaron por unha semana. Nós rimos xuntos e bebemos xuntos e falei. Foi case como me gustaría sentir como un hipócrita NO fumar cando fumara. Decidín que unha vez que deixasen isto sería TI. Non máis fumar.
Desafortunadamente, ata o momento en que partiron, converteuse nun fumador de armario de pleno dereito. Non puiden contar ao meu marido (el deixou o día despois daquela primeira noite de fumar), e non puiden contarlle ao meu fillo (quen aínda non sabe). Eu realmente non podía dicir a ninguén.
Eu iría a traballar con tres cigarros e fume-los case ao mesmo tempo. Aos poucos levaba cada vez máis e logo me sentín mal por tomar fuma da miña suegra, entón compras un paquete ...
e despois outro ... e despois outro ...
E (dinme comigo, xente), unha pequena voz dixo que "non o fas", cada vez, pero díxenlle que cada paquete era o meu último paquete, polo que realmente non importaba.
Agora estou aquí.
Estou afogando os meus cigarros esta noite e estou preparado para esmagar os dentes e atravesalo.
Unha pequena voz na miña cabeza está dicindo: "faino!"
Supoño que o meu punto é que fixen unha decisión CONSCIENTE EACH E CADA vez que fumei. Non caín no vagón, salté do vagón. Conciencia.
Necesito recordar isto.
~ C
Unha palabra de
Os pasos que levan a unha recaída de fumar son sempre alimentados polas decisións que tomamos.
Non obstante, unha vez que volvamos a introducir a nicotina nos nosos corpos, reemplazamos a elección coa compulsión e volvemos á vixencia de nicotina completa.
Entender isto é un paso crave para romper o ciclo do drogadicto pensando que a adicción á nicotina ponnos dentro.
Ten as túas propias accións e poderás capacitarte para cambialas.
Se es un ex-fumador que se deslizou e fumou , ou se está loitando con pensamentos de fumar, repita os motivos para deixar de fumar e usa as ferramentas para o cesamento do tabaque previo para axudarche a superar a farsa na estrada que estás experimentando.
Leva tempo curar a adicción á nicotina , polo que non se desanime cando o fume impulsa os meses de superficie no cesamento. Chegarás tan seguramente como a seguinte persoa, sempre que te das o tempo necesario para deixar pasar as moitas asociacións que se realizan ao longo dos anos entre o tabaquismo ea túa vida.
Sexa paciente e fésache con el. O cesamento de fumar vale ben o esforzo que se necesita para lograr.