Ferramentas para axudarche a construír un programa exitoso para deixar de fumar
Os fumadores non adoitan falar moito respecto diso, pero todos nos preocupa o dano que nos infliximos fumando, día a día. Outra cousa que non falamos é canto tempo pasamos pensando en deixar de fumar ... pero o facemos día a día.
Eu debería saber.
Pasei un total de 16 dos meus 26 anos como un fumador soñando tristemente o día en que me podía chamar un ex fumador e realmente significar isto.
Ese é un longo tempo para seguir facendo algo que odia, pero esa é a natureza da adicción á nicotina .
Adicción O noso dereito a elixir
Ningún de nós comezou a fumar pensando que perderíamos o noso dereito de elixir, pero iso é exactamente o que nos dá a adicción á nicotina. As asociacións que construímos co paso do tempo lentamente abren paso a través de todas as actividades nas nosas vidas ata que non podemos pensar en facer nada sen os nosos cigarros. Este hábito é insidioso e tenaz, e millóns de vidas pérdense cada ano en todo o mundo.
Non obstante, hai boas noticias aquí e é así:
Miles de persoas deixan de fumar con éxito cada ano.
Eles rompen as cadeas de adicción á nicotina e deixan de fumar detrás - permanentemente . Tamén podes.
A caixa de ferramentas de deixar de fumar
A caixa de ferramentas de deixar de fumar ofrécelle enlaces a información e ao soporte que necesitas para construír un sólido programa para deixar de fumar . Aprende o que esperar cando deixa de fumar e ten certa fe e confianza no proceso.
Teña en conta que: moitas outras persoas con éxito superaron a adicción á nicotina, e tamén pode .
Por que deixar de fumar?
5 razóns fundamentais para deixar de fumar
Todos os fumadores albergan a esperanza secreta de que serán aforrados da enfermidade e da morte que segue a adicción á nicotina. Dixémonos que imos saír no tempo e dalgunha forma esquiva a bala que o fume é.
Por que debo deixar de fumar?
Facer unha lista dos motivos para deixar de fumar é un bo primeiro paso cara ao cesamento do tabaquismo exitoso. Cales son os motivos?
Os lectores responden: por que deixamos de fumar
Os nosos lectores de deixar de fumar comparten os motivos persoais que os levaron ao punto de estirar o cigarro pasado.
Prepárate...
Como desenvolver a vontade de deixar de fumar
Saír do tabaco é difícil para a maioría da xente. Leva paciencia, confianza e compromiso coa meta. Aprende a condicionar a túa mente para construír a resolución que necesita para deixar de fumar con éxito.
Comprensión da adicción á nicotina
Os efectos da nicotina no corpo humano crean a dependencia a través das reaccións químicas no cerebro.
Fomento da mentalidade para o éxito
Para algunhas persoas, hai ese clic máxico onde todo cae no lugar antes de saír ou despois, pero para a maioría de nós, a modificación da actitude cara á mentalidade "correcta" vén gradualmente, un día por vez.
Obter establecer ...
Preparándose para a túa saída
Prepare-se para o futuro cando deixe de fumar engadirá a súa capacidade de facer un éxito dos seus esforzos.
Produtos para axudar a deixar de fumar
Aprende sobre o parche de nicotina , goma, inhalador, spray nasal e pastillas de nicotina . Tamén atoparás información sobre alternativas a NRT, como a bupropión ( Zyban ou Wellbutrin ), a tartrato de vareniclina ( Chantix ), a acupuntura ea hipnose.
Reúne os seus suministros
As primeiras varias semanas de cesamento do tabaco poden ser difíciles. É importante ter cousas que podes facer para distraerse a ti mesmo antes de tempo ... ante o desexo de fumar hits.
GO!
Despois do último cigarro
Que ocorre dentro dos nosos corpos cando deixamos de usar o tabaco? ¿Tódolos anos de consumo de tabaco causaron demasiado dano para deixar de ser de calquera beneficio? De ningunha maneira. O corpo humano é sorprendentemente resistente. Dentro dos primeiros 20 minutos de saír, comeza a curación física.
8 síntomas comúns de retirada de nicotina
Repasemos algúns dos síntomas máis comúns de retirada da nicotina e o que podes facer para xestionalos se ocorren.
10 consellos para axudar a xestionar a retirada de nicotina
A maioría da xente experimentará algúns síntomas de extracción de nicotina , pero en xeral, as dores asociadas a esta fase de recuperación son de curta duración, especialmente se ten algunhas ferramentas para axudar a xestionarlas de forma máis sinxela.
Foro de apoio á cesamento de fumar
O apoio dos que saben o que está pasando é inestimable. Pare e busque a nosa comunidade de apoio activo para deixar de fumar. Pode visitar como invitado e ler as mensaxes, ou rexistrarse (gratis) para unirse ás discusións e enviar comentarios por conta propia.
Evitando unha recaída no tabaco
5 pasos que conducen a unha recaída de fumar
Entender a psicoloxía que conduce a unha recaída do tabaquismo é a mellor forma de evitar ter unha.
Por que as persoas relegan anos despois
A clave para a liberdade duradeira da dependencia da nicotina reside en cambiar a súa relación co tabaquismo. Se deixas de fumar por poder absoluto, crendo que hai algún lugar na parte traseira da túa mente que sacrificas algo bo, as posibilidades son moi altas que eventualmente recaerás.
Non existe tal cousa como só un cigarro
A maioría das persoas que deixan de fumar teñen pensamentos románticos sobre fumar só un cigarro de cando en vez. É unha parte normal da recuperación da adicción á nicotina , pero non tratar con estes pensamentos errantes foi causa de moitos un programa de saída fallou.
Non teña medo de deixar de fumar .
Realiza o traballo que necesitas para obter o mono de que a adición de nicotina está fóra das costas. As recompensas son excepcionais e encantarache á persoa que che fas sen as cadeas deste hábito asasino que te pesan.
Crea en si mesmo e pode liberarse.