As primeiras varias semanas de cesamento do tabaco poden ser difíciles. É importante ter cousas que podes facer para distraerse a ti mesmo antes de tempo ... antes do desexo de fumar hits. Unha pequena preparación percorre un longo camiño.
Reúne as suxestións para deixar de fumar
Ten algúns dos seguintes elementos de fácil acceso, tanto na casa como no coche. Estas cousas axudarán a resistir o desexo de fumar máis facilmente.- Dessecos aromatizados.
- Palla ou axitador de café.
- Caramelos duros para chupar. As gotas de canela e Butterscotch son os favoritos.
- Sementes de xirasol na cuncha . Moi desordenado, pero unha boa forma de manter as mans e a boca ocupadas.
- Auga engarrafada. A auga é a mellor axuda para deixar de fumar na miña opinión. Resta o antojo para fumar e, manténdose ben hidratado, mellorará a forma en que se sente globalmente. Sempre leva unha botella de auga contigo no coche.
- Legumes crus, froitas e salsas saudables para snacking. Manteña os recipientes de produtos limpos listos para comer na heladera. Intente conxelar uvas enteiras e ten pequenas bolsas delas preparadas para facer bocadillos no conxelador.
- Palitos de canela.
- Tés de herbas. Existen varios tés calmantes no mercado hoxe. Tomar 15 minutos para beber unha cunca de té e mel vai percorrer un longo camiño para calmar e bater o desexo de fumar ao mesmo tempo.
Traballa na túa resolución
A actitude fará ou rompe o éxito. A túa mente pode ser o teu mellor amigo ou pode ser o teu peor inimigo. Use-o para o seu beneficio e adestrar-se a pensar en termos de podo e vou , en vez de non podo e non vou.Preste atención ao diálogo de execución que se atopa no fondo da súa mente. Falamos connosco durante todo o día, e moitas veces os nosos pensamentos son negativos e contraproducentes.
Tendemos a crer no que nos contamos unha e outra vez, así que dálle unha idea positiva. Pode levar moito tempo, pero pode cambiar os seus pensamentos e crenzas adiestando a si mesmo para escoitar de cerca o diálogo mental dentro e corrixir o pensamento defectuoso como vén.
Sexa o teu mellor amigo
Leve tempo para facer algo relaxado por si mesmo todos os días . Podería ser tan sinxelo como levar só unha media hora nunha sala tranquila para ler un bo libro, ou podería ser tanto como programar unha tarde no cine. Evite unha acumulación de estrés tomando tempo cada día para descomprimir.Díganse a si mesmo que pode , e antes de que o saiba, será un exitoso exhumante a longo prazo mirando cara atrás preguntándose por que esperou tanto tempo para saír.
Seguinte: Quit Sida ou Cold Turkey?