A aceptación é necesaria para comezar o proceso de recuperación
A aceptación é fundamental para aceptar e comprender a realidade, para facer cambios e planear o futuro. Cando estamos nun estado de contido, a aceptación vén de forma natural. Pero cando estamos ferindo, a aceptación pode ser moito máis difícil e podemos entrar nun estado de negación.
Que é a negación?
A negación é un estado onde nega ou distorsiona o que realmente está a suceder. Pode ignorar o problema, minimizar as preocupacións da xente ou culpar a outros por calquera problema.
En termos de adicción , sexa para o alcohol ou o xogo, a negación é un poderoso mecanismo de afrontamento para atrasar a verdade.
A negación é moi común, especialmente nos que loitan con condutas adictivas. Ninguén quere identificarse como un adicto alcohólico, drogadicto ou adicto ao xogo ; A negación permítenos facer a realidade máis halagüeña. En negación, unha persoa pode recorrer a varios comportamentos, incluíndo:
- Minimizar: se a adicción é educada, a persoa pode actuar coma se estivesas fóra de proporción ou esaxerase. El ou ela poden dicir cousas como "non é tan malo" ou "as persoas fan moito máis que eu".
- Racionalizar: A persoa adicta racionalizará a súa vicio, dicindo que está estresada e necesita un pouco de axuda para atravesar ou que obtivo unha recompensa polo seu traballo.
- Autoengano: o autoengano é un poderoso mecanismo de denegación onde o individuo convenza de que as cousas non son tan malas ou tan severas como realmente son.
Os adictos usan a denegación para continuar participando en comportamentos adictivos. A negación continua pode causar consecuencias destrutivas, desde as cuestións de saúde ata as relacións prexudiciais.
Como se ven a negación
Desafortunadamente, superar a negación non é un proceso sinxelo. Para calquera persoa con adicción, moitas veces leva " bater no fondo ", ou a vida é tan difícil que a persoa está obrigada a manexar a realidade dos seus problemas.
É unha oportunidade de aceptar a situación, comezar a buscar axuda e avanzar.
Existen outros métodos que poden axudar a finalizar a negación ao subliñar a realidade, como por exemplo:
- Terapia: un terapeuta de adicción pode axudar aos adictos a afrontar os seus problemas
- Diario : manter un diario sobre comportamentos adictivos, se está anotando cantas bebidas ten cada día ou canto diñeiro gasta no casino, pode dar unha proba real da extensión do problema.
- Consecuencias : As consecuencias negativas, como o esgotamento dunha conta bancaria, o fin dunha relación ou a perda dun emprego debido á adicción pode ser unha chamada de atención importante
- Educación : Moita xente simplemente non se dá conta de que son adictos, pero ao ler materiais educativos sobre adiccións específicas, poden recoñecer comportamentos particulares en si mesmos
A negación é un poderoso mecanismo de afrontamento que os adictos poden usar para xustificar ou racionalizar a súa dependencia. Este é un estado que pode variar en duración; para algúns, pode ser apenas unhas semanas. Para outros, pode ser meses ou mesmo anos. Mentres este estado persista, o tratamento non pode empezar de inmediato e moitas veces terminará en recaída. Coa terapia e apoio, o adicto pode comezar a aceptar a realidade e dar os primeiros pasos importantes cara a unha recuperación completa.
Fonte:
Lancer, D. "Abuso de substancia: o poder da aceptación". PsychCentral. 2015.