Que son e como xestionalos
A maioría das persoas con trastorno de personalidade límite (BPD) teñen disparadores, é dicir, eventos particulares ou situacións que exacerban ou intensifican os seus síntomas. Os disparadores BPD poden variar de persoa a persoa, pero hai algúns tipos de disparadores que son moi comúns en BPD.
Definir un disparador
Pode ter escoitado o termo "trigger" antes, pero non está seguro exactamente do que isto significa.
Normalmente, un disparador refírese a algún evento que traia unha maior exacerbación dos síntomas de BPD. Este evento pode ser externo, como en algo que ocorre fóra de si mesmo ou interno, que significa algo que ocorre na túa mente, como un pensamento ou memoria. Inmediatamente despois dun gatillo, un ou máis dos seus síntomas de BPD poden intensificarse significativamente. Os desencadenadores son eventos que fan que se sinta coma se os seus síntomas fosen desfasados.
Triggers de relación
Os desencadenadores BPD máis comúns son disparadores de relación ou angustia interpersoal. Moitas persoas con BPD experimentan medo intenso e rabia, comportamento impulsivo , auto-prexudicación e incluso suicidalidade a raíz de eventos de relación que os fan sentir rexeitados, criticados ou abandonados. Este é un fenómeno chamado abandono ou sensibilidade de rexeitamento.
Por exemplo, pode sentirse desencadeado cando deixa unha mensaxe para un amigo e non recibe unha chamada.
Quizais despois de poñer a chamada, espera unhas horas, e despois comece a ter pensamentos como: "Non está volvendo a chamar, debe estar tola de min". Estes pensamentos poden espiral a partir de alí en cousas como: "Ela probablemente me odia" ou "Nunca terei un amigo que se atope ao meu lado". Con estes pensamentos en espiral aparecen síntomas espirales, como emocións intensas, rabia e insta a auto-prexudicar.
Triggers cognitivos
Ás veces pode ser activado por eventos internos, como pensamentos que aparentemente saen do azul. Isto é particularmente certo para as persoas que teñen BPD relacionadas con eventos traumáticos como o abuso infantil .
Por exemplo, unha memoria ou imaxe dunha experiencia anterior, como un evento traumático ou unha perda, pode provocar emocións intensas e outros síntomas de BPD. A memoria non ten que ser necesariamente angustiante para provocar síntomas. Algunhas persoas son desencadeadas por recordos de boas épocas do pasado, que ás veces pode ser un recordatorio de que as cousas non son tan boas agora.
Como xestionar desencadenadores BPD
Os disparadores son altamente individuais, polo que o primeiro paso na xestión dos disparadores é coñecer os eventos, situacións, pensamentos ou recordos particulares que desencadean o seu arrebato ou impulsividade. Para determinar cales son os teus disparadores, proba este exercicio . Pode axudarche a identificar e xestionar os teus peores desencadenadores.
Unha vez que aprendeu os disparadores máis preocupantes, ten un par de opcións. En primeiro lugar, podes descubrir se se pode evitar un disparador particular. Por exemplo, se sabes que ver unha determinada película sempre o activa, podes optar por non ver a película. Non obstante, moitos disparadores non se poden evitar con tanta facilidade.
Se pensas que non se pode evitar algún dos teus disparadores, podes facer un plan para facer fronte, que inclúe o desenvolvemento dun plan de acción, ver un terapeuta e aprender a achegar aos teus disparadores gradualmente. Un terapeuta pode axudarche a aprender a expresar as túas emocións de maneira que non impulse ás persoas que amas, o que che deixa sentir abandonado ou rexeitado e, polo tanto, desencadeou.
> Fontes:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Rexeitamento Sensibilidade e gravedad dos síntomas en pacientes con trastorno de personalidade fronteriza: Efectos do maltrato infantil e autoestima. Trastorno de personalidade fronteriza e disregulación de emoción . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Trastorno de personalidade fronteriza. Clínica Mayo. Actualizado o 30 de xullo de 2015.