Deixar de fumar 101 - Lección 2
Desenvolver a vontade de deixar de fumar ... permanentemente
Segundo os Centros para o control da enfermidade, máis do 70 por cento de todos os fumadores queren deixar de fumar.
Pense nisso ... 70 de cada 100 persoas que fuman desexan que non o fixesen, aínda que se iluminan día tras día. Por que? Porque a nicotina é unha adicción insidiosa. Se tece o camiño no tecido das nosas vidas, uníndose a todas as actividades e emocións que temos, ata que comezamos a pensar que sen os nosos cigarros non poderemos funcionar correctamente nin gozar da vida.
A xente adoitaba dicirme que quería saír cando estaba preparado. Pasaron anos mentres esperaba estar preparado . Preocupaba que nunca ocorrese, ou que cando finalmente o fixese, sería demasiado tarde.
Unha das cousas máis importantes que aprendín desde que deixe de fumar é que é raro que un fumador realmente estea listo para a súa data de cesamento. Os fumadores son adictos e os adictos están controlados pola sustancia á que son adictos.
Se puidese darlle só un consello, sería deixar de fumar agora . Non esperes que as estrelas se axusten e as condicións para presentarse perfectamente, porque se o fas, nunca podes deixar de fumar.
Se queres cambiar a túa vida, cambia a túa mente
A vontade sólida e a determinación de deixar de fumar son construídos un día sinxelo á vez e son reforzados por diversas cousas, como apoio, educación e gratitude.
A verdadeira liberdade é un estado mental. Realiza o traballo que necesitas para cambiar a túa actitude sobre o tabaquismo e estarás en camiño.
Comezando co cesamento do tabaco
Todos sentimos inestables e inciertos no cesamento. Estamos plagados de pensamentos pouco tontos de fumar e pode parecer que nunca nos libraremos da adicción á nicotina. Superar esta fase do proceso de saír é moito máis fácil de facer cando sabes que esperar e como combater os desafíos que se presentan no camiño.
A lección de hoxe axudarache a comezar a cambiar a relación que debes fumar dándolle os pasos a seguir para reestruturar e condicionar a túa mente.
Desenvolver a vontade de deixar de fumar
Por que eu temo deixar de fumar? Odio fumar!
Todos os fumadores están familiarizados con ese temor de deixar de fumar a medida que se aproximan os seus días. Por que isto ocorre e como xestionar isto?
Edificio forte saír dos músculos
A súa mente ir e atrás sobre o problema do cesamento de fumar? Ou deixas de fumar, só para atoparte a fumar de novo dentro duns días, ou como moito, algunhas semanas? ¿A adicción á nicotina fíxache feble? Poderosa? Non estás só.
Comprensión da adicción á nicotina
Vexamos a forma en que a nicotina afecta á química cerebral e inicia o proceso educativo que nos axudará a combater esta adicción ao chan dunha vez por todas.
Recuperación da adicción ás nicotina: mitos vs feitos
Revisa algúns dos conceptos erróneos máis comúns sobre deixar de fumar o tabaco que pode dificultar as túas posibilidades de éxito.
Alcanzar a mentalidade para o éxito
O deixar de fumar exitoso debe implicar un cambio de mentalidade sobre o que os cigarros significan para nós, se non, estaremos sempre en risco de recaída.
Non se conforme con menos na súa vida
Fumar nos cambia, e estes cambios ocorren gradualmente, durante un longo período de tempo.
A adicción ensínanos a conformarnos con menos de máis formas que probablemente poidas imaxinar.
Ex-Fumador Historias con consellos para axudarche a saír
10 consellos que axudarán a saír - a historia de Leo
Estas suxestións para deixar de fumar provén dun antigo fumador que usou todos para construír un programa de suspensión duradeiro.
Somos máis fortes do que pensamos - Sally's Story
A maioría de nós pensamos que non temos o que se necesita para deixar de fumar, pero esta historia persoal de Sally ilustra que somos máis fortes do que pensamos que somos.
17 Cousas que aprendín sobre deixar de fumar - A historia de Dee
Aos 5 anos sen fumar, Dee ten unha visión valiosa sobre o que fai falta para saír ben.
22 Cousas que aprendín sobre como deixar de fumar - A historia de Nenejune
Na súa conta persoal, este ex-fumador comparte 22 cousas que o axudaron a deixar de fumar con éxito. Eles van axudar tamén.
Soporte para deixar de fumar
Sobre o foro de soporte para deixar de fumar
O soporte é un ingrediente clave nun programa exitoso de saír. Conéctese cos demais que están pasando por deixar de fumar agora, xunto cos que están máis alá e poden ofrecer consellos.
Deixar de fumar 101 - Páxina de índice | Lección 3