Son o seu exceso de dependente ou evitante?
O trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) pode afectar negativamente moitos aspectos da túa vida, incluídas as túas relacións.
Aquí tes dúas formas específicas nas que a túa ansiedade pode provocar problemas para manter conexións cos demais, así como as estratexias que podes implementar (baixo a orientación dun profesional da saúde mental ) para axudarche a navegar por estes patrones de anexo non saudables.
Ser excesivamente dependente
Algunhas persoas con GAD teñen un intenso desexo de proximidade cos seus socios (ou amigo), dependendo deles constantemente por apoio e tranquilidade.
Xunto a ser excesivamente dependentes, as persoas con GAD poden atoparse propensas a pensar en planificación para todos os escenarios máis graves, ser indecisos, temer o rexeitamento e buscar unha comunicación constante (e ansioso se un compañeiro ou amigo non responde rapidamente).
A ansiedade excesiva pode levar a sospeita ou paranoia inadecuada. Por exemplo, nunha relación de socio, a sospeita pode manifestarse como a preocupación de que o seu compañeiro non é fiel ou non o ama ou ocupa tanto como faga. En amizades, pode ser sospeitoso de que o teu amigo te deixe fóra das actividades ou fálalle mal detrás das costas.
As persoas con GAD e relacións excesivamente dependentes tamén poden desenvolver unha ira excesiva, actuando de forma destrutiva ás súas relacións.
O teu compañeiro ou amigo pode considerar que isto perturba, e pode debilitar a súa capacidade de confiar en ti.
Combate á dependencia (excesivamente)
Se se atopa a desenvolver adxuntos excesivamente dependentes, desenvolver formas de afrontar a ansiedade e confiar máis en si mesmo para sentirse mellor pode levar a presión ao seu compañeiro ou amigo.
Por exemplo, se se está facendo paranoico sobre as súas relacións, lembre primeiro que a súa sospeita pode ser alimentada pola súa ansiedade. A continuación, demora uns momentos para pensar en datos (datos) que apoian a túa preocupación. Ademais, lembre de ter en conta os datos que non soportan a súa preocupación.
Un terapeuta que se especializa nun tipo de terapia de conversa chamado terapia cognitivo-conductual pode axudarche a elaborar estratexias sobre como tranquilizarte e tomar medidas reflexivas por conta propia, en lugar de necesitar ao teu compañeiro de confort cada vez que estea ansioso.
Ser evitante
No outro extremo do espectro, algunhas persoas con GAD se fan excesivamente independentes e separadas dos demais e das súas emocións. Poden evitar emocións negativas (por exemplo, desilusión ou frustración) ao non revelar os seus sentimentos, abrir ou ser vulnerables. Unha persoa que evite relacións estreitas pode ser descrita como fría, emocionalmente indisponible, carente de empatía ou incluso de repouso.
Xunto a estar lonxe, pode observar que está incómodo coa intimidade nas relacións románticas e / ou desconfiado das intencións do seu compañeiro. Cando xorden problemas nas relacións, pode retirarse de procesar os seus sentimentos.
Combate á evitación
Se se atopa demasiado distante nas súas relacións, a terapia conductual cognitiva xunto cun tipo de terapia chamada terapia de tratamento emocional e interpersoal (I / EP) pode ser útil. Coa terapia con I / EP, un profesional da saúde mental pode axudar a unha persoa a explorar as relacións pasadas e presentes e as emocións que rodean esas conexións interpersonales.
Tratar os seus problemas de ansiedade e relación
Ao final, como afecta o GAD as túas relacións, axudarás ao teu terapeuta a adaptar as túas sesións de tratamento. Por exemplo, explorar as emocións máis profundamente pode ser unha boa estratexia para alguén que tende a ser evitante nas relacións.
Por outra banda, esta estratexia pode contraer o fogo para as persoas que son máis dependentes doutras persoas e emocionalmente reactivas.
É importante notar que a medicación tamén é moitas veces unha parte esencial do tratamento para persoas con GAD. Mentres os medicamentos prescritos para a ansiedade, como os inhibidores da recaptação de serotonina selectiva ou os inhibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina , non son curativos, poden axudar a calmar as súas preocupacións e axudar a sentirse mellor. Este efecto calmante e relaxante pode darlle un pouco de espírito ao reparar os seus pensamentos ansiosos e os seus comportamentos co seu terapeuta.
Unha palabra de
Aínda que a ansiedade pode ser saudable (pode motivar a xente e / ou axudalos a ter perigo) no seu ambiente, para persoas con TAG, a súa ansiedade é abafadora e debilitante, que pode ser extremadamente prexudicial para as relacións.
Pero seguro, cun tratamento axeitado, pode desenvolver conexións saudables, duradeiras e satisfactorias con outras persoas.
> Fontes:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Enfoque para tratar o trastorno de ansiedade xeneralizada en adultos. Stein MB, ed. Actualizado. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Manual de Diagnóstico e Estatística dos Trastornos Mentais DSM-5. 5ª ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Apego ao adulto como moderador do resultado do tratamento para o trastorno de ansiedade xeneralizada: comparación entre a terapia cognitiva-comportamental (CBT) máis a escoita de apoio e a terapia de tratamento emocional interpersonal CBT plus. J Consult Clin Psychol . 2015 outubro; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psicoloxía hoxe: persoas frías: o que o fai así? Parte 1