Erros comúns que fan amigos e familiares
Se tes un ser amado por loitar co trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD), xogas un papel importante para axudar a que a persoa se sinta e teña a capacidade de mellorar e facerse menos ansioso. Pero mentres poidas ter as mellores intencións, hai algúns erros que as persoas fan falar con alguén con GAD que realmente fai que o ser querido se sinta peor.
A continuación amósase unha lista de pasos errados comúns que fan amigos e familiares de persoas con GAD, deseñadas para axudarche a evitalos. Tamén se pode usar en conxunto co artigo anterior sobre as cousas que podes facer para axudar .
1. Non digas "Deixar de preocuparse".
Un dos primeiros impulsos que teñen os amigos é ser protector do seu ansioso amigo e tratar de quitarlle a ansiedade. Dixendo cousas como "non se preocupe", "deixar de preocuparse" ou "non é realmente un gran negocio" moitas veces desaparece como patronizante e non soporta . A persoa con GAD xeralmente recoñece nalgún nivel que o preocupante é máis forte do que debería ser, pero detelo parece moi difícil. Eles saben que as súas reaccións son irracionales e que a xente poida comentar que pode facelos aínda máis conscientes e nerviosos.
No seu canto, intente dicir e pregunta "como podo ser útil?", "Está ben, estou aquí contigo" e "parece que isto é realmente difícil para ti".
Isto mostra que estás alí sen xuízo.
2. Non solucione problemas
Despois de tentar eliminar a ansiedade e a falla, pode que estea a piques de cambiar o "modo de resolución de problemas". Así é cando intenta resolver de forma constructiva ou remediar a situación estresante para o seu amigo.
Mentres podes pensar que estás a axudar ao teu amigo, moitas veces falta a marca sobre o que podería ser o máis útil, o que está a ser de apoio emocional.
Xa porque alguén ten GAD non significa que non sexan intelixentes ou capaces de resolver os seus propios dilemas eo tempo que se estea intentando reducir a ansiedade a través da resolución de problemas termina sendo desperdiçado.
En vez de iniciar a resolución de problemas, intente tomar unha perspectiva que, se pode ser de apoio e paciencia, a súa presenza e comprensión adoitan permitir que o seu amigo se relaxe e poña os seus problemas por si mesmo.
3. Non sobre-función
Cando fallan os dous anteriores, algúns amigos e familiares intentarán "funcionar demasiado" como soporte, onde comezan a tomar prácticamente algúns dos problemas do seu amigo e centrar a súa vida en ser axudantes. Ocasionalmente isto pode ser necesario en circunstancias extremas, pero en grandes doses, pode promover a dependencia e pode comezar a cobrar un efecto emocional no amigo auxiliar. Pode facer que a persoa se sinta incompetente ou non confiable, empeorando a ansiedade. Outra forma de ocorrer é cando un amigo esencialmente asume un rol terapéutico e intenta tratar a persoa.
En lugar de entrar en acción, incentiva á persoa a obter axuda para o GAD e traballa en colaboración para xestionar problemas e ansiedade coa persoa cando o quere, non cando sente a necesidade de facelo.
4. Non perda a paciencia
Finalmente, é fácil para as persoas que usan algunha das tácticas antes mencionadas para perder paciencia co seu amigo. O GAD é unha batalla que algunhas persoas loitarán durante moitos anos e simplemente non resolverán o problema máis recente.
Segue consciente do seu papel de amigo de apoio, comprenda que o teu amigo pode ser un "erro" durante un período de tempo significativo e asegúrate de utilizar o teu propio sistema de apoio para evitar facerse tensión.