1 - Buscar equilibrio - Vital para mulleres (e homes!)
Así como o orzamento gasta o seu diñeiro, é importante lembrar que o orzamento é vital cando elixe como gastar o seu tempo tamén. Isto pode parecer un problema, pero moitos de nós aínda temos problemas para dicir "non" cando alguén nos pide que cometes o noso tempo a unha causa digna. Todos estes compromisos dignos poden sumarse a unha falta de equilibrio e un estrés excesivo para as mulleres. Pode ser especialmente difícil dicir non a compromisos que benefician aos demais, que falan cos nosos ideais ou que nos poidan avanzar noutras áreas. En realidade, estes adoitan ser os compromisos que debemos dicir si, pero moitos destes compromisos poden provocar un exceso de estrés. As seguintes son algunhas estratexias que as mulleres poden usar para atopar o equilibrio, reducir os seus horarios e aliviar o estrés diario . (Nota: Este artigo está máis orientado para as mulleres porque tenden a xogar máis papeis, pero os homes poden atopar este artigo tamén.
2 - De-Clutter Your Life
Xa viches os shows de maquillaje na casa onde despexan toda a confusión nunha sala e reorganizan a sala volvendo só aquelas cousas que son vitais para a felicidade dos propietarios? Podes usar o mesmo proceso para reorganizar a túa vida. En mente, limpa o desorden da súa programación e imaxina que está baleiro. A continuación, regrese só as cousas que son vitais para a súa supervivencia - o seu traballo e durmir, por exemplo. A continuación, volve outras cousas ao seu horario no seu orde de importancia, engadindo cousas novas que tamén son importantes (como o tempo para o exercicio ), e deixando de lado as cousas que están a escorrer ou estressalo, como obrigacións que preferirían non manter . Este exercicio pode darlle unha maior idea de que cousas na túa vida están a alimentarche e que cousas queres eliminar. (Nota: Algunhas pezas máis populares de "desorde de horarios" inclúen programas de televisión mediocres, tempo gasto con persoas que o drenan, tempo dedicado a facer tarefas que poden ser racionalizadas).
3 - Lembre as compensacións
Normalmente, cando nos presentamos as solicitudes no noso tempo, pensamos se podemos adaptarse a esta nova actividade no noso horario xa embalado, e se vale ou non a pena. Isto moitas veces leva a un calendario aínda máis embalado. Ao decidir o que dicir si e non a, considero moi útil recordar que cada "non" é un "si" a outra cousa e viceversa. Se dixo que si para asumir unha posición no PTA, isto significa menos tempo para o exercicio , meditación , tempo cos seus fillos ou outra cousa que tamén é importante. Quizais vale a pena, talvez non o sexa, ou quizais prefire cortar outra cousa no seu horario. Pero, mirando cada novo compromiso como outra cousa que debe abandonar (ata algo hipotético) pode facilitar o equilibrio.
4 - Delegado como un profesional
Os bos xestores saben o valor de delegar a responsabilidade asociando persoas con postos de traballo que poden facer ben, engadindo algo de alento e deixando ir. Moitas mulleres, no entanto, quedan atrapadas no "Se quero que o faga ben, terei que facelo a min mesmo" e atópanse facendo todo . Non hai que esquecer que outras persoas da oficina poderían manexar (ou axudar) algúns dos proxectos que está a facer e, en realidade, queren facelo. Os nenos poden ser moito máis capaces de facer o traballo doméstico do que lle está dando crédito, e pode ter o orgullo de poder facer tales traballos se fomentados correctamente. Mesmo a maioría dos maridos poden ser utilizados de forma máis eficiente do que adoitan ser. (Un estudo atopou que a principal diferenza entre os pais que estaban involucrados co coidado do lactante e os que non eran a actitude da nai. Fomentando que as nais atopásense asociadas con paios máis útiles!) Ata a axuda de contratación: gardas, xardineiros, axudantes persoais e similares - conta como delegación, e pode ser de gran axuda e paga a pena o diñeiro. A próxima vez que sinta que está a facer moito, mire ao redor e vexa se pode atopar axuda.
5 - Fai un bo traballo suficiente
Ás veces hai que facer as cousas con precisión e perfección, pero con máis frecuencia non o fan. Aínda que os tipos de Martha Stewart poden ser rápidos para sinalar como son as cousas especiais cando vai a milla extra, e como a atención ao detalle fai toda a diferenza, este tipo de pensamento tamén pode conducir ao perfeccionismo, ao estrés e á falta de equilibrio. Se xa está demasiado ocupado, realmente pode beneficiarse de darse un descanso. Tome atallos, se o resultado final aínda é adecuado. (Será que os seus hóspedes realmente se preocupan se usou un fregadero tradicional no chan ou o pasou rápidamente por un Swiffer? Non che comprarán as galletas aínda que sexan tan boas para a festa da oficina ou o xantar de clase?) Live by the 80- 20, onde se identifica o 20% do traballo que produce o 80% dos resultados, e céntrase principalmente no que é importante, permitindo o descanso do descanso no seu caso. Lembre, ás veces enfocándose na perfección non é tan importante como enfocarse na velocidade, especialmente cando estás buscando o equilibrio na túa axenda.
6 - Vive no Agora, pero manteña o futuro en mente
Tes un plan para o futuro? A maioría das empresas teñen un plan de un ano, un plan de 5 anos e un plan de dez anos e planean as súas actividades diarias con estes obxectivos en algún lugar. Isto tamén pode ser útil para as mulleres. Non digo que todo o que faga sexa parte dun plan mestre supremo para unha vida ideal, pero este tipo de pensamento xeral pode axudar a manter o equilibrio ea perspectiva. Por exemplo, ao elixir se hai que exercitar ou ver televisión, pensar nos beneficios a longo prazo que proveñan de cada un fai que sexa moito máis fácil saltarse un espectáculo moderadamente divertido a favor de moverse. Ambas actividades poden aliviar o estrés, pero un contribúe a un plan xeral para unha mellor saúde, mentres que o outro non. Vexa onde pode aplicar esta analoxía ás súas propias decisións e atopar máis equilibrio na súa vida.
7 - Quédate organizado
Ser organizado é vital para atopar equilibrio na vida. Se ten un calendario onde todo encaixa, será máis eficiente co seu tempo. E poderás relaxarte non só co coñecemento de que farás as cousas pero tamén porque o que estás traballando nun momento dado é o que debes estar traballando. Non esquezas o valor das ferramentas de xestión de tempo en liña, PDAs e outros accesorios de xestión de tempo. Pero tamén teña en conta que un bo plan e un orzamento claro para o seu tempo é inestimable no mantemento do equilibrio na súa vida.
8 - Consulte o seu fillo interno
Teña en conta que cando era neno, imaxinabas como sería a túa vida cando fas adulto? Probablemente só se imaxinou facendo cousas emocionantes, e non algunhas das minutas que probabelmente estea atascado neste momento. Aínda que non é realista estar só facendo cousas "divertidas" (ás veces necesitamos facer un descanso do paracaidismo e ir a festas para facer un montón de pratos e xantares de paquetes para o día seguinte), pode ser de axuda recordar Intente manter as cousas divertidas na súa vida e cousas estrañas.
> Fonte:
Schoppe-Sullivan, et al. Mantemento de portas maternas, calidade de copresidencia e comportamento de paternidade en familias con infantes. Revista de Psicoloxía Familiar , xuño de 2008.