A hipnose é quizais unha das ferramentas terapéuticas menos coñecidas en uso. Mentres que a maioría da xente pensa na hipnose como unha forma de que alguén poida ladrar como un can a un lado dos dedos ou quitarlle a roupa cando di o traballo "estupendo", a hipnose pode ser unha ferramenta valiosa para axudar ás persoas a superar os medos, resistir dor ou mellorar a súa capacidade para controlar o estrés nas súas vidas.
Contrariamente á crenza popular, ninguén pode hipnotizalo sen o seu consentimento ou conciencia. Podes, con todo, ser hipnotizado por un profesional adestrado ao que confías, para acadar os obxectivos máis sinxelos. Aínda mellor, podes aforrar tempo e diñeiro e aprender a hipnotizarte usando a túa propia voz ou mesmo só os teus pensamentos, unha práctica coñecida como "auto-hipnosis" .
Como funciona a hipnosis
A hipnose pode usarse para a xestión do estrés de dous xeitos. En primeiro lugar, pode usar a hipnose para entrar nun estado moi relaxado, combater a tensión e provocar a súa resposta de relaxación . Isto axudará a previr problemas de saúde debido ao estrés crónico . A continuación, a hipnose tamén pode axudarche a conseguir varios cambios de estilo de vida saudables que poden reducir a cantidade de estrés que atopas na túa vida.
Por exemplo, podes hipnotizarte para manter un programa de exercicios, manter a túa casa menos desordenada, sentir límites de configuración máis seguros con outros, etc.
Podes usar a hipnose para reducir o nivel de ansiedade que sente cando atopas situacións que normalmente tamén provocan estrés, como a intimidación das situacións sociais. Nesta mesma liña, tamén pode usar a hipnose de forma eficaz para axudar a superar os hábitos negativos que utilizou para afrontar o estrés, como fumar ou comer compulsivamente.
O que está involucrado coa hipnose
O proceso de hipnose implica entrar nun trance, ou un estado profundamente relaxado, pero centrado (como o de soñar ou a meditación) e facer suxestións para que o seu subconsciente acepte. Pode ir a un profesional adestrado para a hipnoterapia, e eles van falar a través del. Ou pode empregar o uso de libros, vídeos ou mesmo artigos curtos para aprender o que está a traballar e conseguir resultados efectivos na casa.
Os beneficios da hipnose
A hipnose é unha ferramenta extremadamente versátil que se pode empregar para todo, desde a simple relaxación ata o control da dor no parto. (¡Podo dar fe de todo isto!) É fácil de facer, pode ser bastante barato e os resultados son duradeiros. Non hai case ningún efecto secundario potencial negativo e pode darlle múltiples beneficios ao mesmo tempo. Raramente, a información perturbadora pode xurdir da súa mente subconsciente e pode ser discutida e procesada na terapia. Ademais, é importante recordar iso
Os inconvenientes da hipnose
A hipnose non é para todos. Algunhas persoas teñen problemas para superar os seus prexuízos iniciais sobre a práctica en xeral, e algúns teñen un momento máis difícil entrar no estado trance necesario para que as suxestións hipnóticas se incrustan profundamente.
Outros descobren que simplemente non poden atopar o tempo ou o foco e teñen un tempo máis doado con outras técnicas de xestión de estrés.
Como a hipnose ea auto-hipnose compáranse con outros métodos de redución de estrés
Do mesmo xeito que a meditación, a hipnose require un maior enfoque e práctica que as técnicas como o exercicio simple ou o uso de medicamentos e tratamentos a base de plantas, ea hipnose tamén require un adestramento ou a axuda dun profesional adestrado.
Non obstante, a hipnose pode ser unha opción preferible para aqueles con limitacións físicas que fan que o exercicio como o ioga sexa máis difícil. Hai poucos (se hai) posibles efectos secundarios negativos, como con algúns medicamentos ou medicamentos a base de plantas.
Ademais, outras poucas técnicas poden ofrecer unha gran variedade de beneficios. Coa formación e práctica, practicamente calquera pode usar a hipnose ata un certo grao de éxito e experimentar os moitos beneficios que esta técnica ten para ofrecer. Esta é unha ruta frecuentemente ignorada pero marabillosas eficaz para o alivio do estrés.