Pasatempos: alivio do estrés, promoción do benestar e simplemente divertido.
Os pasatempos son frecuentemente pensados como actividades para persoas que levan vidas tranquilas e relaxadas. Non obstante, as persoas con vidas plenas, ocupadas e estresantes poden necesitar hobbies máis que a persoa media e beneficiarse moito de ter hobbies nas súas vidas. Os hobbies traen moitos beneficios que adoitan facelos máis que o tempo que necesitan. Aquí tes algunhas das vantaxes de ter hobbies.
Tomar un descanso
Os pasatempos proporcionan unha porción de tempo libre de traballo e libre de responsabilidade na túa axenda. Isto pode ser especialmente benvido para as persoas que se senten abrumadas por todo o que ten que facer e precisan recargar as baterías facendo algo que lles gusta. Para aqueles que se senten abrumados pola responsabilidade, pode ser difícil atopar o tempo ou darlles permiso para facer un descanso dunha axitada programación e só sentar e relaxarse. Participar en pasatempos, porén, pode proporcionar un descanso cun obxectivo, o que pode axudar a xente a sentir que non son só "sentados", pero están a usar o tempo de inactividade para algo produtivo. De calquera xeito, os hobbies proporcionan un descanso agradable nunha semana ocupada.
Eustress
Para aqueles que non estean excesivamente estresados e que realmente non se estimulan, os hobbies proporcionan unha boa fonte de eustress , o tipo de estrés saudable que todos necesitamos seguir sentindo emocionados pola vida. Se o resto da súa vida é un tanto aburrido ou insoportable, as aficións poden proporcionar significado e diversión , e poden romper un horario aburrido, sen se sentir como un traballo.
Noutras palabras, as aficións poden proporcionar só a cantidade correcta de desafío.
Outlet social
Moitas aficións confórmanse ás actividades do grupo: as rotacións de golf, os círculos de tricô e os grupos de escritura creativa son bos exemplos. Os pasatempos que o conectan con outros poden traer o beneficio adicional do apoio social , o que pode traer o alivio do estrés e o sentido da vida dunha forma divertida.
Os amigos que che divertiron poden converterse en algúns dos teus mellores amigos, así que os hobbies que o acheguen aos demais valen a pena o tempo.
Praceres
A psicoloxía positiva , unha rama relativamente nova da psicoloxía que estuda o que fai a vida útil, descubriu que os praceres -actividades que dan vida á vida- poden ser marabillosas para a relaxación e o gozo do momento. Os praceres poden levar un ascensor ao teu estado de ánimo. Porque os hobbies xeralmente incorporan praceres na túa vida, manter os hobbies pode ser bo para o teu sentido xeral de alegría na vida.
Gratificacións
Tamén a partir da psicoloxía positiva, as gratificacións son actividades importantes que levan significado e diversión á vida. As gratificaciones presentan o tipo de desafío que nos obriga a utilizar algunhas das nosas mellores habilidades persoais e comprométanos nun sentido de fluxo que nos pode poñer nun estado case meditativo onde perdemos o tempo e síntome eliminado dos factores de estrés. vida e participar plenamente no que estamos facendo. As gratificaciones poden levar a unha redución do estrés e un sentido do benestar, e os pasatempos adoitan ser experimentados como gratificacións. Se desexa máis felicidade e menos experiencias de tensión na súa vida, os hobbies proporcionan unha ruta directa ás gratificaciones que poden levar a isto.
Desactivar a eliminación
Os hobbies traen unha sensación de diversión e liberdade á vida que pode axudar a minimizar o impacto do estrés crónico . Os que se senten abrumados por un emprego, por exemplo, poden beneficiarse de afeccións porque proporcionan unha saída para o estrés e algo que esperamos logo dun día difícil (ou semana) nun traballo estresante. Algunhas investigacións demostran que aqueles que están en traballos estresantes que normalmente contribúen a queimar (empregos de baixo control e alta demanda, por exemplo) senten menos da necesidade de "recuperarse" do seu día á hora de durmir se teñen máis ocio físico ou social actividades que non son de traballo, máis pasatempos.
(Neste estudo, os que tiveron a necesidade de "recuperarse" á hora de durmir eran máis propensos a sufrir resultados de saúde e benestar negativos como queixas psicosomáticas e cansazo). Dito doutro xeito, as aficións poden axudar a evitar os efectos dun traballo estresante e mitiga factores que contribúen a queimar.
Beneficios para a saúde dos pasatempos
Un estudo descubriu que aqueles que se dedican a actividades de lecer físico durante polo menos 20 minutos unha vez por semana son menos susceptibles ao cansazo. Outras investigacións descubriron que as divertidas actividades realizadas durante o lecer asociáronse coa presión arterial baixa, o cortisol total, a circunferencia da cintura eo índice de masa corporal e as percepcións dunha mellor función física. Tales actividades tamén se correlacionaron con niveis máis elevados de estados psicosociais positivos e menores niveis de depresión e efectos negativos.
Recursos para pasatempos
Se estivo querendo darse a volta para gozar dun hobby favorito pero non atopou o tempo, quizais os pasatiempos sexan máis importantes do que pensou e facer que o tempo sexa máis doado do que pensa. Se estás buscando hobbies para engadir á túa vida, os seguintes recursos poden darche ideas.
- 10 Pasatempos para o alivio do estrés
- Como divertirse máis
- Terapia terapéutica: aliviar o estrés por ser creativo
Fontes:
Erikson, W. e Bruusgaard, D. (xuño de 2004). ¿As actividades físicas de lecer impiden a fatiga? Un estudo prospectivo de 15 meses de axudantes de enfermeiros. Revista Brasileira de Medicina do Deporte . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Primeiro en psicología positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade auténtica: Utilizando a nova psicoloxía positiva para realizar o seu potencial para un cumprimento duradeiro. Nova York: Prensa gratuíta, 2002.
Pressman, SD et. al. (Setembro de 2009). Asociación de actividades de lecer agradable co benestar psicolóxico e físico. Medicina Psicosomática , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Características do traballo e actividades fóra do traballo como predictores da necesidade de recuperación, benestar e fatiga. Revista de Psicoloxía Aplicada , Vol. 91 (2).