Como funciona, o que fai e como usalo
Biofeedback é unha forma de medir as respostas fisiolóxicas do corpo en tempo real e unha ferramenta para aprender a controlas. Biofeedback xeralmente depende de máquinas que miden a frecuencia cardíaca, a tensión muscular ou as ondas cerebrais e, polo xeral, requiren un terapeuta ou outro profesional da saúde para operar a máquina, explicar o que significan as lecturas e traballar cos clientes para incorporar a información aos cambios de estilo de vida.
Non obstante, hai algunhas excepcións a isto, que imos discutir máis adiante neste artigo.
Como funciona Biofeedback?
Na maioría das veces, o biofeedback axuda ás persoas a controlar a súa resposta ao estrés , realizando cando está en marcha e empregando técnicas de relaxación como respiración profunda , visualización e meditación para calmar a súa excitación fisiolóxica. Moitos dos beneficios do biofeedback simplemente proveñen do aumento da relaxación do corpo e da falta dunha resposta de loita ou fuxida provocada por crónicas. Debido a que o estrés crónico pode ser un gatillo para moitos síntomas de saúde negativos, isto pode ofrecer unha mellora significativa e palpable no xeito en que a xente se sente e como funcionan os seus corpos.
Ao axudarche a aprender como está a funcionar o teu corpo, o biofeedback pode axudarche a saber que cambiar. Ademais, mostrándoche en tempo real que técnicas de relaxación están funcionando e que non son, é capaz de comprender mellor as formas eficaces de relaxar a fisioloxía do seu corpo e incorporar hábitos máis saudables ao seu estilo de vida.
Que trata?
Porque biofeedback pode con condicións relacionadas co estrés axudando a revertir a resposta ao estrés (e axudar a evitar que se desencadea en primeiro lugar!), Pode ser útil con diversas condicións.
Biofeedback foi utilizada popularmente para ansiedade , dores de cabeza de tensión , dor, SII, estrés xeral e varias outras condicións.
Como comezar coa biofeedback
Hai algunhas formas nas que probabelmente xa estás usando unha forma moi sinxela de biofeedback:
- Conciencia física: Algunhas respostas físicas poden ser fácilmente detectadas sen equipos, por suposto. Cando o corpo volve, esta é unha mensaxe natural que está estresado. A respiración superficial pode ser outra. Coñecer os sinais de estrés do seu corpo pode ser unha especie de "biofeedback".
- Ferramentas domésticas: as escamas, os termómetros e mesmo os espellos poden dicirlle sobre o funcionamento do seu corpo indicando o exceso de peso , febre e signos visibles de estrés como o acne .
Ambos métodos dinos a túa fisioloxía e che axudan a saber que son necesarios cambios saudables, pero que son só a punta do iceberg. O biofeedback tradicional xeralmente implica medidas moito máis sofisticadas que poden cambiar de forma máis rápida e son máis difíciles de detectar por si mesmos. Normalmente, o biofeedback estándar require o uso dun técnico de biofeedback -un terapeuta ou profesional da saúde-, pero recientemente o equipo de biofeedback doméstico quedou dispoñible para os consumidores. Wild Divine é un pioneiro neste campo e creou un sistema de biofeedback doméstico que se conecta ao seu ordenador doméstico, toma medidas de tres dedos e dille en tempo real como a súa fisioloxía responde ás técnicas de xestión de estrés e meditación que imparte vós coa axuda de gurús da saúde como Deepak Chopra, o doutor Dean Ornish e o doutor Andrew Weil.
Eu usei o seu sistema e, persoalmente, creo que é xenial.
Como mencionado anteriormente, hai tamén moitos practicantes de biofeedback que poden axudarche a entender como a túa fisioloxía está a responder ao estrés e axudarche a perfeccionar as estratexias para calmar o teu corpo e a túa mente e estar máis san no proceso. Unha das mellores formas de atopar un bo médico é preguntar ao seu médico por unha consulta.