Unha ferramenta de alivio de estrés para todas as ocasións
A música pode afectar o corpo en moitas formas de promoción da saúde, que son a base dun campo crecente coñecido como musicoterapia . Non obstante, pode usar a música na súa vida diaria e conseguir moitos beneficios de alivio do estrés pola súa conta.
Un dos grandes beneficios da música como un alivio do estrés é que se pode usar mentres realiza as súas actividades regulares para que realmente non leve tempo ao horario ocupado.
A música ofrece un escenario marabilloso para a túa vida e podes atopar maior pracer do que estás facendo ao reducir o estrés desde o teu día.
Reúne unha lista de reprodución personalizada para cada unha destas actividades e pronto poderás notar unha diminución significativa do estrés.
Preparándose ao amencer
Pode espertarche coa música e comezar o día sentindo grande . Ao seleccionar a música correcta, pode configurar o ton para un día de baixa tensión.
A música clásica ou instrumental pode axudarche a espertar, manténdote tranquilo e enfocado. Se ten un día grande e atarefado que require enerxía extra, probe algo que sexa optimista e fai que desexe bailar e sorrir.
Durante un camiño
Pon o fin á furia da estrada tocando a túa música favorita no coche.
- Pode aliviar parte da tensión que sente dende o propio traxecto e o día ata agora.
- Pode axudarche a sentirse menos que estás perdendo tempo no tráfico e máis que estás tendo un bo tempo para ti.
- Pode levar a súa mente de todo o que precisa facer cando chegar ao seu destino. Chegarás menos estresado e máis preparado para asumir o que che espera.
Tenta cambiar a unha estación clásica cando estás realmente estresado. Os ritmos e os sons calmantes poden tranquilizalo e facer o seu desprazamento máis suave.
Cociñar
A boa nutrición é unha parte importante dun estilo de vida saudable e pode manter o nivel de estrés abaixo . Comer na casa é unha boa forma de garantir comidas saudables e menos gastos, pero moitas persoas se atopan demasiado cansadas de cociñar cando chegan a casa.
Se pór un pouco de jazz suave ou un xénero de música similar ao que lle gusta, a cociña convértese nunha actividade divertida e non a unha tarefa. Probablemente atópasche relaxado e cun mellor estado de ánimo unha vez que comece a cea, o que che permitirá saborear a túa cea e a túa empresa a medida que come.
Mentres estaba comendo
A música tamén pode ser un axudante mentres está comendo a comida. A música calmante pode desencadear a resposta de relaxación , que pode reducir os niveis de cortisol , facilitando a dixestión dos alimentos.
Os estudos demostraron que a música clásica, en particular, pode axudarche a comer menos, a dixerir mellor e gozar máis da túa comida.
Limpeza
Manter unha casa sinxela e organizada pode realmente axudar a reducir o nivel de estrés , pero a limpeza é unha tarefa que moitas persoas ocupadas non teñen a enerxía para afrontar despois dun longo día. Non obstante, se xogas con música enérxica (hip-hop ou pop, por exemplo) podes subir o teu nivel de enerxía e divertirte mentres limpas.
Se se di que só precisa limpar un certo número de cancións e entón pode facerse, pode traballar de forma máis eficiente.
Quen sabe, quizais teñas que esperar a facer o traballo!
Cando pague facturas
Todos necesitamos pagar contas, pero o traballo non sempre ten un alto grao de concentración. Reproducir música mentres escribe os teus cheques pode axudar a tomar a túa mente fóra do estrés financeiro que podes sentir e facer a tarefa máis agradable.
Antes da cama
Conseguir o sono suficiente é importante para o bo funcionamento e durmir o suficiente pode axudarche a manexar o estrés mellor. Desafortunadamente, o estrés tamén pode interferir co sono de varias maneiras.
Reproducir música a medida que se desvía é unha forma de contrarrestar os efectos do estrés tomando a súa mente sobre o que estrés.
A música pode axudar a abrandar a respiración e tranquilizar a túa mente.